Pas assez dormir a beaucoup d'inconvénients. Votre mémoire en souffre, vous tombez plus souvent malade et, évidemment, vous passez toute votre journée à marcher dans un brouillard d'épuisement. Mais maintenant, vous pouvez ajouter votre tour de taille à la liste des problèmes qui augmentent à mesure que vos heures au lit diminuent.
Le fait que le manque de sommeil entraîne gain de poids n'est pas exactement une nouvelle nouvelle. La recherche montre cet effet secondaire malheureux depuis des décennies. Mais on ne sait pas exactement comment la sieste maintient notre poids sous contrôle. Maintenant, cependant, une nouvelle étude de l'Université de l'Alabama allume la lumière (nuit) sur ce phénomène.
Suite:Obtenez vos Z: comment une bonne nuit de sommeil aide à contrôler le poids
Les chercheurs ont examiné les données de plus de 28 000 personnes et ont découvert que ceux qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient plus enclins à une « alimentation secondaire ». Être somnolent a conduit à un pic d'hormones de la faim, qui a incité les sujets fatigués à grignoter tout en faisant d'autres choses comme travailler, regarder la télévision ou lire à raison de neuf minutes supplémentaires par jour. Et bien que neuf minutes supplémentaires de repas ne semblent pas beaucoup, quand on considère
Et les nouvelles s'aggravent en ce qui concerne la consommation d'alcool (définie dans cette étude comme toute boisson contenant des calories). Par rapport aux participants qui dormaient entre sept et huit heures, ceux qui dormaient moins ont signalé 28,6 et 31,28 minutes supplémentaires par jour de consommation secondaire en semaine et les week-ends, respectivement. Juste quelques boissons gazeuses par jour peuvent ajouter jusqu'à des centaines de calories, en ajoutant une livre par semaine.
Suite:Le cancérogène que vous buvez probablement régulièrement
Sans oublier que des études antérieures ont montré que la privation de sommeil peut vous donner envie de malbouffe sucrée et salée. UNE Étude Berkeley 2013 ont découvert que les étudiants universitaires qui dormaient moins de sept heures par nuit avaient des envies intenses de malbouffe et avaient un plus grand appétit en général, les obligeant à manger en moyenne 500 calories supplémentaires par an journée.
C'est un prix assez élevé (ha !) à payer pour rester éveillé tard pour avoir une autre heure de travail. (Ou pour regarder un épisode supplémentaire de Filles Gilmore. Oui, il diffuse toujours les sept saisons. Chut.) Quel que soit votre vice de fin de soirée, cela n'en vaut pas la peine, alors écoutez votre mère et frappez le sac tôt ce soir.
