Nerveux à l'idée de sortir cette garde-robe d'été? Voici votre chance de faire quelque chose à ce sujet. À mesure que la neige fond, mincissez-vous en faisant le plein de ces aliments qui stimulent le métabolisme et qui vous permettront de réduire votre taille, longtemps après avoir posé la fourchette.
Saumon
Lorsque votre corps digère les protéines, il utilise jusqu'à 25 % plus d'énergie qu'avec d'autres groupes d'aliments. C'est pourquoi manger beaucoup de protéines maigres est un stimulant garanti du métabolisme et vous devriez essayer de les incorporer à tous vos repas. Le saumon en particulier est l'une des meilleures sources de protéines, car il contient des bienfaits sains comme les acides gras oméga-3, la vitamine B12, la vitamine B6 et le sélénium.
Épinard
En plus de contenir beaucoup de nutriments précieux comme le fer, la vitamine C et les antioxydants, les épinards sont également riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Et il y a une raison pour laquelle Popeye aimait tant ces légumes verts à feuilles sombres – le potassium et les nitrates contenus dans les épinards aident vos muscles à mieux fonctionner, ce qui augmente votre dépense calorique. Assurez-vous simplement d'opter pour la variété biologique - les pesticides sur les épinards et la laitue ordinaires peuvent en fait ralentir votre métabolisme.
Nourriture épicée
Les aliments épicés ne donnent pas seulement un coup de fouet à vos papilles, ils stimulent également votre métabolisme d'un cran. Essayez d'ajouter des épices là où vous le pouvez - par exemple, la salsa extra-forte est un excellent ajout à vos œufs du matin, et un curry épicé est le plat parfait pour le dîner.
Cannelle
La cannelle est plus qu'un simple booster de métabolisme— une étude de 2009 ont constaté qu'il peut également être un outil efficace pour contrôler la glycémie chez les diabétiques. Essayez de l'ajouter à votre yaourt ou à votre café du matin pour une touche de saveur supplémentaire.
Café
Bien que le café ait parfois la réputation d'être l'un de ces « mauvais » aliments, il est excellent pour vous aider à réduire votre consommation, car la caféine peut vous aider à brûler plus de calories que vous ne le feriez normalement. Cependant, gardez à l'esprit que le café noir est le meilleur si vous visez à perdre du poids - si votre idée de le café est un latte sucré recouvert de crème fouettée, la caféine n'est tout simplement pas suffisante pour brûler ces calories.
Amandes
Les collations sont un excellent moyen de maintenir votre métabolisme à un rythme soutenu toute la journée et les amandes sont la collation parfaite pour vous aider. Parce qu'ils contiennent des acides gras essentiels, votre corps utilise plus d'énergie que la normale pour les digérer. De plus, ils contiennent de nombreux nutriments sains pour vous aider à vous sentir rassasié, notamment de la vitamine E et des fibres.
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