À un moment donné, tout en prenant soin d'un parent âgé ou d'un être cher, la plupart soignants éprouver un sentiment d'épuisement émotionnel ou d'augmentation anxiété. Ces sentiments font partie des signes et symptômes associés à l'épuisement des aidants – un état d'épuisement physique, émotionnel et mental qui s'accompagne souvent d'un changement d'attitude. Pour vous aider à conjurer ces sentiments, nous avons cinq conseils qui vous aideront à éviter de vous lasser et à éviter l'épuisement des aidants.
Parlez aux autres de vos émotions
Se sentir épuisé peut évoquer des sentiments de peur, de colère, de ressentiment et de culpabilité. Parlez à des amis ou des membres de la famille pour aider à fournir un exutoire aux émotions négatives. Si ce n'est pas une option, consulter un conseiller ou un thérapeute peut être une bonne alternative.
suivre les autres activités
Continuer à participer à des activités que vous aimez est important pour maintenir un sentiment de soi tout au long du processus de prestation de soins. Qu'il s'agisse de faire du jogging, de jouer au tennis ou de se promener dans un musée, rester actif vous aidera à éviter la dépression et à vous donner un coup de pouce indispensable.
Accordez-vous une pause
Le congé peut ne pas sembler une option viable lorsque vous vous occupez d'un parent ou d'un être cher, mais il fait partie intégrante de la prévention et de la récupération de l'épuisement professionnel. S'accorder une pause dans la routine quotidienne des soins n'est pas seulement nécessaire, c'est mérité. Trouvez du temps dans votre journée pour faire quelque chose que vous aimez, comme prendre un bain relaxant ou vous offrir un massage. Si possible, utilisez des services de répit et demandez à quelqu'un (un autre ami ou membre de la famille, ou un aidant rémunéré) de vous aider quelques jours par semaine ou le week-end afin que vous puissiez avoir du temps libre pour vous ressourcer.
Renseignez-vous sur la prestation de soins
Souvent, des sentiments de frustration découlent du fait de se sentir mal équipé pour assumer les responsabilités des soignants. Si vous vous occupez d'une personne atteinte de démence, lisez des conseils sur les soins de la démence. Contactez également des médecins, des physiothérapeutes et d'autres professionnels pour vous renseigner sur la manière de prodiguer correctement des soins. Se sentir prêt à gérer des situations inattendues pour les aidants peut aider à se débarrasser des émotions négatives liées au manque de connaissances en matière de soins.
Créer un système de soutien actif
Étant donné que de nombreuses personnes éprouvent des symptômes d'épuisement professionnel à un moment donné, il existe de nombreux groupes de soutien pour soulager le stress et offrir une oreille ouverte et un soutien émotionnel aux aidants familiaux. L'Association nationale des aidants familiaux et le Alliance des aidants familiaux groupe de soutien en ligne sont d'excellentes ressources pour trouver un système de soutien fiable.
Bien que l'épuisement professionnel soit un état courant à un moment donné pour tous les aidants familiaux, il n'a pas à affecter négativement votre capacité à prodiguer des soins. En prenant ces mesures préventives, vous pouvez éviter l'épuisement des soignants et rendre l'expérience de prestation de soins positive pour les deux parties.
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