Pauvres posture est tellement 1995. Autrement dit, si vous êtes assez vieux pour vous rappeler quand les cheveux gras, les pantalons tombants et les épaules affaissées faisaient fureur. Sinon, considérez-vous chanceux.
La posture joue en fait un rôle plus important dans la santé globale d'une personne que vous ne le pensez au départ. Selon LiveStrong.com, avoir une bonne posture est essentiel pour prévenir les problèmes tels que les maux de dos, les courbatures et la fatigue.
« Lorsque le dos est droit, la colonne vertébrale est soutenue et stabilisée, mais lorsque vous vous affaissez ou pratiquez d'autres méthodes de posture, votre colonne vertébrale n'a plus le soutien dont elle a besoin pour rester en équilibre, ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé », a déclaré l'auteur Chris Sherwood.
Parmi ces nombreux problèmes de santé figurent la courbure de la colonne vertébrale, les subluxations, la constriction des vaisseaux sanguins et la constriction des nerfs. Je parie que vous êtes assis un peu plus droit sur cette chaise maintenant, n'est-ce pas? Malheureusement, les risques et les effets secondaires d'une mauvaise posture ne s'arrêtent pas là.
Tel que rapporté par l'American Chiropractic Association, la lombalgie est la principale cause d'invalidité dans le monde. La moitié de tous les travailleurs américains admettent avoir des maux de dos chaque année, ce qui en fait la deuxième raison la plus courante de visites chez le médecin. Et voici le vrai kicker - on estime que les Américains dépensent au moins 50 milliards de dollars chaque année pour les maux de dos. Oui, vous pouvez le dire… Aïe !
La bonne nouvelle est que nous n'avons pas à continuer à distribuer notre pâte durement gagnée pour aider à corriger notre dos qui travaille dur. En fait, tout ce que nous avons à faire est (vous l'aurez deviné), de déployer notre yoga tapis !
SheKnows s'assit (et se redressa) avec le gourou du yoga Alanna Zabel pour découvrir ses poses de prédilection pour améliorer sa posture. Découvrez ce qu'elle recommande ci-dessous!
1
Tadasana
« La pose en montagne est une pose idéale pour établir une bonne posture. Dans le yoga Iyengar, il est courant d'entendre l'instructeur dire: « Trouvez tadasana dans chaque posture. » Avec l'enracinement de votre coccyx vers le bas et votre couronne et votre poitrine se soulevant vers le haut, c'est une pose merveilleuse à incorporer dans chaque action physique que vous prendre."
2
Pose de héros modifiée
« Souvent, les tendons du psoas tendus sont la cause d’une posture déséquilibrée car ils raccourcissent l’avant de vos hanches et étirent excessivement le bas du dos. En conséquence, les épaules vont rouler vers l'avant pour compenser.
3
Posture du cobra
« J'aime cette pose pour la longueur et la force, ce qui est une excellente combinaison. Vous allongez la colonne vertébrale et ouvrez les épaules et la poitrine tout en renforçant tout le dos.
4
Posture de méditation assise
« Je plaisante parfois en enseignant à mes cours que les moines bouddhistes ont les meilleurs »six-packs », parce que la musculature qui se développe en s'asseyant avec une posture droite nécessite un tronc solide. Si le bas de votre dos s'arrondit dans cette pose, asseyez-vous sur un bloc afin que votre posture soit droite.
5
Posture de l'enfant
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« Comme chaque aspect du yoga consiste à créer un équilibre, il est important de contrebalancer les flexions du dos par une légère flexion vers l'avant, comme la pose d'un enfant. Cela maintient une bonne amplitude de mouvement et la mobilité de votre colonne vertébrale et de votre dos.
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