Avouons-le. « Tout avoir » est épuisant. Entre prendre soin de nous-mêmes et de nos familles en plus de travailler, maintenir les apparitions sur les réseaux sociaux et essayer pour traiter l'actualité, beaucoup d'entre nous vivent dans un état constant d'anxiété dans lequel nous passons de l'extinction d'un incendie à un autre. Mais il ne doit pas en être ainsi.
Pratiquer la pleine conscience et la méditation est un moyen très simple et efficace de retrouver votre paix intérieure, et il n'y a pas de meilleur moment (ou plus mouvementé) que la saison des vacances pour commencer à le faire vous-même ou aider les autres à essayer IT out. Si quelqu'un n'est pas familier avec la pleine conscience et la méditation, il peut avoir besoin de quelques conseils pour commencer. La bonne nouvelle est que vous pouvez désormais offrir à vos proches le cadeau de la tranquillité. Voici quelques idées de cadeaux pour vous aider à démarrer.
Suite: 9 femmes sur la façon dont la méditation a changé leur vie
1. Jardin de sable zen
Un peu de sable et un petit râteau résoudront-ils vos problèmes? Probablement pas, mais certaines personnes peuvent trouver cela relaxant.
Jardin zen, 20 $ à ZenFoxStudio/Etsy
2. Jardin secret livre de coloriage
Image: Amazon.
Les livres à colorier pour adultes sont vraiment devenus courants. Les gens semblent les aimer parce que la coloration offre un moment pour s'asseoir, mettre un stylo sur du papier et concentrer votre attention sur la coloration à l'intérieur des lignes. Ce magnifique livre de Johanna Basford contient une multitude de dessins magnifiques à donner vie.
Jardin secret: une chasse au trésor d'encre et un livre de coloriage, 9,34 $ à Amazone
3. Pleine Conscience dans la Nature livre
Passer du temps dans la nature est notre façon préférée de pratiquer la pleine conscience, et ce livre est une excellente façon de commencer. Écrit par le Dr Nina Smiley, psychologue et directrice des programmes de pleine conscience au Maison de montagne Mohonk à New Paltz, New York et David Harp, le livre vous explique comment être vraiment présent dans la nature et comment elle peut améliorer votre bien-être.
Pleine Conscience dans la Nature, 12,50 $ à Amazone
4. Je suis ici maintenant: un guide et un journal de pleine conscience créative
Si vous connaissez une personne qui cherche à entrer dans la pleine conscience et a besoin d'un point de départ pour suivre son parcours, ce journal fera l'affaire.
Je suis ici maintenant: un guide et un journal de pleine conscience créative, 13,47 $ à Amazone
Suite: 8 méditations qui vous détendront en 10 minutes ou moins
5. Kit de démarrage de méditation
Image: MindfulBoom/Etsy.
Si vous avez un ami qui aime les cristaux et ce genre de choses, cette boîte de méditation peut être le cadeau parfait. Il est rempli d'objets apaisants pour les aider à ralentir, se détendre, contempler et pratiquer la méditation ou la pleine conscience.
Kit de démarrage de méditation Mindful Boom Box, 45 $ à MindfulBoom/Etsy
6. Coussin de méditation
Avez-vous besoin d'un coussin spécial pour méditer? Pas vraiment, mais certaines personnes peuvent trouver que cela les aide à adopter le bon état d'esprit et la bonne posture.
Coussin de méditation, à partir de 20$ chez Amazone
7. Abonnement cadeau Headspace
Si un ami ou un membre de la famille a parlé d'essayer une application de méditation, c'est votre chance de lui offrir un abonnement cadeau. Headspace propose des options de cadeaux mensuels et annuels.
Abonnement annuel, 95,88 $ à Espace libre
8. Bol de méditation
Les bols chantants de méditation peuvent aider quelqu'un à se calmer et à se centrer. Ce magnifique bol et cet oreiller insonorisant sont idéaux pour quelqu'un qui cherche à recréer l'expérience de fin de cours de yoga à la maison.
Bol de méditation, 38,15 $ à Amazone
