Les résolutions de santé et de remise en forme ne doivent pas être des affaires compliquées, avec des abonnements coûteux à la salle de sport, la livraison de repas biologiques et des jeûnes de jus. Prenez du recul et concentrez-vous plutôt sur la simplicité.
Nous ne plaisantons pas; il y a quelques changements mineurs mais importants que vous pouvez apporter à l'approche de la nouvelle année qui vous prépareront pour une année 2013 plus heureuse, plus saine et plus en forme.
1. Dites non au soda
Posez la canette de sucre gazeux (pour de vrai) et promettez-vous d'arrêter d'acheter du soda cette année. Non seulement il est totalement dépourvu de nutriments, mais toutes ces calories vides s'additionnent étonnamment vite. Il y a 150 calories dans une canette de Pepsi. Si vous buvez plusieurs canettes ou optez pour des sodas de style fontaine plus gros, ce nombre peut monter en flèche. Pour éviter les excès de sucre et de calories, dites non au soda. Buvez de l'eau à la place ou de l'eau aromatisée avec un filet de citron ou de lime. Vous n'avez pas d'agrumes sous la main? Gardez quelques paquets de
2. Cuisinez plus (avec des aliments frais)
Si vous voulez vraiment donner la priorité à votre santé et perdre du poids (ou le maintenir), promettez-vous de vous familiariser à nouveau avec votre cuisine – et pas seulement de manière à réchauffer les choses. Ajouter plus de produits frais à votre liste d'épicerie est un moyen infaillible de paraître et de se sentir mieux. Moins vous mangez d'aliments transformés et moins vous prenez de nourriture sur le pouce, plus vous aurez l'occasion de faire le plein de fruits et légumes frais et sains. Vous ne savez pas par où commencer? SheKnows a des tonnes de recettes pour des repas sains, des entrées aux collations en passant par les plats principaux. Vous pouvez également contacter des amis culinaires pour obtenir des conseils sur la façon d'utiliser tous vos cadeaux nouvellement achetés.
3. Marchez partout où vous pouvez
Non, vous n'avez pas besoin d'obtenir un abonnement au gymnase (encore) cette année. Tout ce que vous avez à faire pour ne pas perdre de poids est de marcher plus. Et nous ne parlons pas seulement de votre voiture au bureau ou au magasin du coin et retour (bien que chaque petit geste compte). Nous voulons dire s'engager à marcher d'un bon pas pendant au moins 40 minutes par jour, plus quand vous avez le temps. Cela pourrait prendre la forme de promenades plus longues avec le chien, de marcher pour rencontrer des amis au lieu de conduire, de marcher jusqu'au travail ou de mettre en œuvre une promenade familiale après le dîner au moins trois soirs par semaine. Tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures ou de bottes et vous êtes prêt pour un an de calories supplémentaires brûlées.
4. Abandonnez l'échelle
Nous savons ce que vous pensez: si vous n'avez pas de balance, comment allez-vous suivre vos objectifs de perte de poids? Pour ce que nous disons, les chiffres n'ont pas vraiment d'importance. Ce qui compte, c'est ce que vous ressentez. Si votre seule préoccupation est de faire bouger le nombre sur la balance, vous ne vous concentrerez pas sur la santé et la forme physique à long terme. Au lieu de baser vos objectifs sur le fait d'avoir une certaine taille ou de peser un certain nombre de livres, faites-vous simplement la promesse de faire des choix sains pour faire quelque chose d'actif chaque jour.
5. Sortez une fois par jour
Un autre moyen facile de vous assurer de bouger tous les jours d'une manière ou d'une autre est de prendre l'air. Il peut faire froid là où vous vivez, mais ce n'est pas une excuse pour rester à l'intérieur. Pratiquez une activité de plein air comme le patinage, le ski de fond ou la planche à neige, ou faites votre entraînement en plein air. L'air frais est bon pour votre humeur et votre santé, quelle que soit la saison. Investissez dans le bon équipement pour vous garder au chaud et au sec, et sortez dehors !
Plus de conseils de santé et de remise en forme
Entraînement kick-butt kettlebell pour femmes
Le défi fitness de 12 jours
Les meilleures collations pour vaincre le stress
