Selon une étude récente publiée dans La psychiatrie du Lancet, réalisée par la Faculté de médecine et de dentisterie de l'Université de Valence, s'en tenant à un diète méditerranéenne rempli de fruits, de légumes, de poisson, de noix et même de vin rouge (au petit doigt !) peut aider à réduire le risque de maladie mentale et à combattre naturellement dépression.
Mais ah, le dilemme amour-haine de l'alimentation émotionnelle. Nous sommes tous coupables de dépendre de la malbouffe pour nous apporter le moindre réconfort.
La frénésie occasionnelle de la crème glacée Ben & Jerry's, de tous les produits de boulangerie sur lesquels nous pouvons mettre la main et des chips salées par la poignée peut temporairement soulager notre douleur à propos d'une situation, mais en réalité, cela ne fait que se sentir pire après la fait.
Nous savons que remplacer la malbouffe par des aliments sains nettoiera inévitablement nos systèmes et augmentera notre niveau d'énergie, mais saviez-vous que certains nutriments alimentaires stimulent en fait l'activité cérébrale? Selon les chercheurs de cette étude, les oméga-3, les acides aminés essentiels, les vitamines du groupe B, la vitamine D et les minéraux comme le zinc, le magnésium et le fer permettent au cerveau de fonctionner à des niveaux optimaux.
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Ainsi, prendre soin de nous ne commence pas et ne s'arrête pas avec l'hygiène et la forme physique; cela dépend fortement de ce que nous mettons dans notre corps.
« Au niveau de la population, nous avions des preuves scientifiques que le régime méditerranéen est associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, de diabète et de troubles cognitifs. Maintenant, nous savons aussi que il réduit le risque de dépression. Ce sont des arguments forts pour préserver un trésor culturel - et sain - qui a été transmis au fil du temps », explique Vicent Balanza, psychiatre à l'hôpital universitaire de La Fe, qui a participé à cette étudier.
Suite:7 choses importantes que votre nourriture pourrait vous dire sur votre santé
Essayez de ne pas considérer cela comme un régime; Considérez le plan de repas méditerranéen comme un investissement dans votre vie. Quand nous prenons soin de notre corps, ils prennent soin de nous, et je ne sais pas pour vous, mais un régime alimentaire qui encourage un verre de vin rouge ici et là me semble assez efficace.
