L'entraînement de terrain de jeu parfait pour les mamans – SheKnows

Récemment, j'ai emmené ma fille au gymnase avec moi, seulement pour découvrir que le club pour enfants était fermé pour la journée. Au lieu d'annuler mon entraînement, j'ai emmené ma fille au parc et je l'ai laissée courir et jouer pendant que je transpirais sur l'équipement de jeu avec elle.

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tAu début, des pensées négatives me traversaient la tête. Qu'en penseront les autres mamans? Est-ce que j'ai l'air stupide? Puis je me suis forcé à sortir de ma tête et j'ai réalisé la vérité honnête. Je donne l'exemple à ma fille de 2 ans. J'avais le choix de sauter mon entraînement ou de l'utiliser comme un moment d'enseignement. La forme physique ne se produit pas seulement dans une salle de sport. La santé est un mode de vie. Plus important encore, les enfants apprennent en regardant.

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tJ'ai donc commencé ma première séance d'entraînement dans le parc. À la fin, ma fille faisait sa version de fentes et de tractions juste à côté de moi. Voici l'entraînement parfait pour votre prochaine sortie au parc.

• Fentes: Utilisez les trottoirs ou les sentiers en herbe pour faire des fentes autour de l'équipement de jeu.

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• Trempettes des triceps: utilisez un banc de parc ou une marche sur l'équipement de jeu pour les trempettes des triceps. Faites-en 10.

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• Pompes inclinées: utilisez ce même banc pour les pompes inclinées. Face au banc, placez vos mains à la largeur des épaules sur le banc, reculez vos pieds en position de pompe. Abaissez lentement votre poitrine jusqu'au banc et faites des pompes. Faites-en 10.

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• Box jumps ou step-ups sur l'équipement de jeu: Faites 10 sauts ou 20 step-ups.

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• Tractions sur les barres de singe: La partie la plus difficile est que vous êtes probablement aussi grand que les barres de singe. Vous devrez placer vos mains sur les barres, puis baisser lentement, en pliant vos jambes en arrière pour qu'elles ne touchent pas le sol. Faites-en autant que vous le pouvez.

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• Craquements: Si de l'herbe ou une surface matelassée est disponible, allongez-vous pour quelques craquements.

t Répétez ce circuit 3 fois.

t Vous serez très probablement interrompu par votre enfant à plusieurs reprises pendant votre entraînement. C'est acceptable. Il n'y a rien de mal à reprendre son souffle pendant que vous poussez votre tout-petit sur les balançoires ou que vous le regardez descendre le grand toboggan. Laissez vos enfants vous voir vous amuser tout en vous entraînant.

tCrédit photo: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images