Croque assis
Cet exercice est génial car cela signifie que vous n'avez pas à vous allonger sur le sol de votre bureau pour faire un bon entraînement pour les abdominaux. Asseyez-vous au bord de votre chaise avec vos bras à vos côtés. Rapprochez vos genoux et vos pieds, pliez-les et soulevez-les à hauteur de poitrine. Si cela est trop difficile, vous pouvez vous pencher légèrement en arrière, en veillant à garder vos abdominaux engagés et le haut de votre corps en ligne.
Trempettes triceps
Les triceps ont tendance à ne pas attirer autant d'attention que les biceps, mais ils sont tout aussi importants. Pour cet exercice, asseyez-vous au bord de votre chaise avec vos bras à vos côtés. Étendez vos jambes devant vous en gardant les pieds au sol. Amenez vos fesses vers l'avant, hors de la chaise, et abaissez votre corps pour que vos bras forment des angles de 90 degrés. Soulevez-vous et répétez. Si cela est trop difficile, pliez simplement vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, plus près de la chaise.
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