Votre famille est-elle en forme? C'est ce que l'American Academy of Family Physicians veut savoir, et ils ont même marqué octobre comme Family Health Mois, exhortant chacun à examiner de plus près les habitudes alimentaires, la forme physique, le stress et le mental de leur famille. santé. Alors, en l'honneur de cette campagne, voici quelques façons de rendre l'exercice de la forme physique et de la santé amusant pour toute votre famille!
Façons de se mettre en forme avec votre famille
Des études montrent que seulement 30 minutes d'exercice par jour peuvent vous aider à vivre cinq ans de plus, alors faites-en votre mission de travailler dans des séances d'entraînement familiales amusantes à votre routine quotidienne.
Commencez par quelque chose d'aussi simple qu'une promenade après le souper ou une balade à vélo en groupe dans votre quartier. Et à mesure que les mois les plus froids s'installent, rendez-vous dans une piscine intérieure pour faire des longueurs (ou des leçons maman et moi pour les plus petits), ou emmenez les enfants faire du patin à glace ou du ski.
Vous ferez tous un excellent entraînement, développerez vos muscles et vous amuserez à créer des liens pendant que vous y êtes. (Cliquez pour plus de façons de vous mettre en forme avec vos enfants.)
Faites-en un effort de groupe
Qu'il s'agisse de réduire les cookies ou d'écouter moins de télévision, abandonner vos vices est plus facile lorsque vous adoptez une approche de groupe. Sélectionnez un domaine lié à la santé que vous pouvez améliorer en famille et travaillez ensemble pour y parvenir.
Avez-vous tendance à prendre de la restauration rapide sur des repas sains juste pour gagner du temps? Ensuite, choisissez un soir par semaine pour créer ensemble un dîner nutritif à la maison. Pour le rendre plus amusant, laissez les enfants choisir le menu et vous aider avec la préparation. Avec leur aide, vous le ferez plus rapidement. De plus, ils seront tellement enthousiasmés par leur contribution à la création du dîner qu'ils engloutiront même les aliments les plus sains.
Amusez-vous en famille
La santé mentale de votre famille est tout aussi importante que votre forme physique. Vous pouvez contrôler votre santé mentale en prenant le temps de passer du temps en famille et de passer du bon temps ensemble. Passer du temps ensemble vous aidera également à détecter si un membre de la famille est aux prises avec certains problèmes en silence.
Éteignez la télévision, asseyez-vous autour d'un dîner - ou d'un brunch le week-end - et discutez de ce qui se passe dans le monde de chacun. Partagez des histoires drôles. Faites des plans pour les vacances ou les événements à venir. Ou rassemblez le gang pour une soirée de jeux vidéo ou de société préférés de votre famille. opposer les parents aux enfants dans Guitar Hero ou Cranium et préparez-vous à rire toute la nuit!
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