Lorsque je suis entré pour la première fois dans CrossFit Alaska, j'ai été intimidé par une soudaine explosion de bruit. Les participants de la classe avant la mienne applaudissaient et criaient, encourageant quelqu'un vers la fin de l'entraînement de ce jour-là.
J'aime les exercices durs et intenses, mais je n'étais pas très enthousiasmé par la perspective de recevoir autant d'attention. Une partie de moi voulait se faufiler dans le coin et commencer à trouver des excuses tout de suite. Je ne suis plus aussi en forme qu'avant, d'accord? Et j'ai ce mauvais genou...
Surmontez la peur du CrossFit
J'ai suivi l'un des entraîneurs à travers quelques échauffements de base, avant que l'entraîneur-chef ne rassemble toute la classe pour une démonstration rapide de l'entraînement de ce jour-là. La musique a commencé et l'entraînement a commencé - la première course à couper le souffle dans des montagnes russes ou, dans mon cas, 21 burpees suivis de 22 tractions suivies de 23 boules murales… vous voyez l'idée.
Vingt-deux quoi?
OK, je l'admets: je ne peux pas faire 22 tractions tout seul. Mais il y avait beaucoup d'options de mise à l'échelle, y compris des bandes élastiques pour assister chaque répétition. Une fois que j'ai terminé cette partie de l'entraînement, le reste était gérable, avec les jambes en gelée et les bras tremblants. Je juge l'intensité de l'entraînement en fonction du temps qu'il me faut pour atteindre le point "Je pense que je vais vomir" - et ce jour-là, cela n'a pris que trois minutes.
Oui, vous pouvez faire la vie plus fort
Maintenant que j'ai suivi quelques cours de CrossFit en ville, j'ai repoussé le point de vomissement à 17 minutes, ce qui représente presque un entraînement CrossFit complet de 20 minutes. J'ai aussi pratiqué les ascenseurs olympiques; boules géantes et lestées; et courez dans une salle de sport, en franchissant des bancs de musculation en cours de route. Dans une enquête informelle auprès de femmes CrossFit, la grande variété d'exercices - une chance de conquérir des activités que vous n'auriez peut-être pas essayées autrement - était l'un des éléments les plus populaires. Comme l'explique Dana Buonincontri, une CrossFitter new-yorkaise: « Non seulement vous êtes malade, mais c'est un défi mental.
Les exercices de CrossFit peuvent sembler assez aléatoires, mais quand je suis tombé sur Lance Howard, un entraîneur de CrossFit basé en Alaska et propriétaire de MotivationWOD.com, il a souligné que CrossFit se concentre en fait sur un ensemble d'humains normaux et quotidiens. mouvements. Vous n'avez peut-être jamais accroupi une barre de 7 pieds auparavant, mais vous vous êtes accroupi pour faire l'épicerie ou une boîte de livres. CrossFit vous entraîne au même mouvement de base, en utilisant simplement un équipement différent et en mettant davantage l'accent sur la bonne forme.
Relevez vos défis
Je n'avais pas à m'inquiéter d'être « sur scène » dans ce premier cours; tout le monde autour de moi était concentré sur son propre entraînement. Mais il ne faut pas longtemps pour que des liens familiaux se développent dans une boîte CrossFit - un autre énormément élément populaire dans mon sondage, qui a attiré un flot d'e-mails de femmes de tous âges, dont quelques-uns en leurs 70 ans. Quelle est la colle qui les lie tous ensemble? Des résultats fous, de la perte de poids au balancement d'un bikini, ou tout simplement à secouer votre propre esprit et votre propre vie. Jennifer T. Norton, spécialiste de la performance sportive avec CrossFit 714, le résume: « J'aime savoir que si je continue à me dépasser, je peux relever ces défis.
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