Il y a une nouvelle race de camps d'entraînement en ville qui infusent yoga et Pilates éléments. Découvrez pourquoi cette séance d'entraînement pourrait vous convenir !
Si les cours de style camp d'entraînement vous semblaient toujours trop durs et intenses, vous voudrez peut-être essayer un cours de camp d'entraînement esprit-corps. La nouvelle génération de camps d'entraînement intègre des éléments tels que le yoga, la méditation et le Pilates en plus des mouvements typiques comme les squats et les pompes.
Nous avons rencontré l'entraîneur Larysa DiDio pour son cours d'entraînement Mind and Body à New York pour essayer cette nouvelle tendance par nous-mêmes. À l'aide de poids à main, de serviettes et de tapis, elle nous a fait suivre un cours de 45 minutes qui combinait cardio, musculation et yoga pour un entraînement complet du corps.
"Vous devez faire un équilibre entre différents entraînements: entraînement en force, entraînement de base, Pilates, yoga et étirements traditionnels", explique DiDio, discutant des avantages de son camp d'entraînement esprit-corps. « A part ça, qui a le temps de faire une heure de musculation, une heure de cardio et une heure de stretching? Des études ont montré que lorsque vous effectuez un entraînement à haute intensité, qui comprend un entraînement en circuit, cela stimule vraiment votre métabolisme.
Elle recommande de suivre un camp d'entraînement corps-esprit trois jours par semaine, puis de faire 20 à 40 minutes de cardio trois autres jours par semaine, ainsi qu'un jour de repos. Lorsqu'elle cherche une classe, elle conseille d'en trouver une qui utilise des mouvements composés pour une combustion maximale. "Les exercices composés sont ceux qui font travailler le haut et le bas du corps en même temps, comme une fente dans une presse d'épaule ou un squat dans une flexion des biceps", dit-elle.
Après l'entraînement, elle recommande de faire le plein de protéines. Après notre cours, nous avons grignoté des smoothies à base de poudre de protéine de chocolat Designer Whey, de bananes, de lait d'amande et de beurre de cacahuète. Pourquoi du lactosérum pour les femmes? "La protéine de lactosérum stimule votre métabolisme et vous aide à brûler les graisses", explique DiDio.
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