Tendance fitness: les bienfaits du yoga aérien – SheKnows

instagram viewer

Vous avez toujours eu envie de vous déplacer en suspension dans les airs comme Pink lors d'un de ses concerts? Croyez-le ou non, ce rêve est peut-être au coin de la rue dans votre local yoga studio!

que faire immédiatement après avoir travaillé
Histoire connexe. 5 choses que vous devriez faire immédiatement après votre entraînement - avant toute autre chose
Yoga aérien

Vous aimeriez vous balancer sur une étoile ? Ou peut-être (un peu plus réaliste) sur des mètres de soie suspendus dans les airs ?

Cette approche du fitness est ce que de plus en plus de femmes adoptent ces jours-ci, car le yoga aérien les soulève littéralement du sol des gymnases et des studios à travers le pays.

L'intérêt récent a été suscité par des artistes professionnels comme le Cirque du Soleil, mais la danse aérienne existe depuis des centaines d'années; un voltigeur est quelqu'un qui effectue des mouvements à partir d'une solive qui les hisse dans les airs. Le yoga aérien est la dernière version de ce type d'entraînement plus ancien.

En quoi consiste le yoga aérien ?

Bien que les poses spécifiques puissent varier d'un instructeur à l'autre, le yoga aérien combine les bases du yoga avec la gymnastique suédoise, la danse,

Pilates et acrobaties. Développée par le danseur/chorégraphe Christopher Harrison, cette approche vous permet de profiter des bienfaits plus spirituels du yoga en plus de l'exercice physique, tout en vous amusant.

Vous serez suspendu au plafond par des tissus de soie attachés ensemble pour créer un « hamac ». Les hamacs sont suspendus à différentes hauteurs, ce qui vous permet d'essayer différents types de postures de yoga. Les hamacs permettent une plus grande amplitude de mouvement et un étirement plus profond que le yoga au sol.

"Le yoga aérien vous aide à bouger plus librement, avec moins d'effort, en contrecarrant la gravité", explique Heather Schafer de Kaya Wellness and Yoga. « La suspension dans l'air libère les tensions sur les os et les muscles, augmentant la flexibilité et approfondissant votre pratique. Le yoga suspendu renforce les muscles du tronc, augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et des épaules et prévient les maux de dos.

Autres bienfaits pour la santé

  • Alignement positif
  • Mise au point plus nette
  • Décompression articulaire
  • Augmentation des niveaux d'endorphine
  • Forme cardiovasculaire
  • Augmentation de la force musculaire
  • Perte de poids
  • Augmentation du flux sanguin
Hamac de yoga aérien

La sécurité d'abord

Vous serez formé aux pratiques de sécurité et vous vous habituerez à rester suspendu dans les airs. Le premier à l'ordre du jour sera d'apprendre à se mettre à l'aise avec un hamac en soie pouvant supporter plus de 1 000 livres. Une fois que vous aurez surmonté votre peur initiale, vous pratiquerez des mouvements simples tels que vous asseoir et vous tenir aux soies, suivis de mouvements plus avancés tels que pendre la tête en bas.

« La sécurité est de la plus haute importance lorsqu'il s'agit de yoga aérien, il est donc crucial de rechercher un instructeur qualifié qui prendra le temps d'examiner attentivement comment correctement entrer et sortir des soies, ainsi que comment faire des ajustements dans les tissus pour assurer un alignement et une intégrité appropriés dans chaque pose », explique Jessica Matthews, MS, E-RYT.

« Il est également important de s'assurer que l'instructeur est un professeur de yoga agréé qui sera en mesure de vous guider à travers divers postures physiques tout en proposant des modifications, des progressions et/ou des poses alternatives qui conviennent le mieux à votre niveau de capacité », a-t-elle dit.

Dernier mot: Amusez-vous bien !

Le jeu est l'un des principes majeurs du yoga aérien.

« Le plaisir est une partie essentielle des cours », déclare Jessica Lubin de Good Karma Studios, qui utilise une liste de lecture optimiste et un main douce pour aider à guider les élèves dans des poses dans lesquelles ils ne s'attendaient pas à se retrouver, y compris les poiriers et poiriers.

En savoir plus sur le yoga

Les bienfaits de la pratique du yoga chaud sur la santé
Moksha: un nouveau type de yoga chaud
Yoga: évitez les erreurs de débutant