Suivre un régime est le pire.
- Jour un: Le jour où vous avez envie de tout ce que vous avez juré la veille.
- Jour deux: Le jour où vous modifiez votre alimentation afin de pouvoir vous permettre de manger la plupart des choses que vous n'êtes pas autorisé à manger.
- Jour trois: Le jour où vous mettez fin à votre régime.
Seulement le mot "régime" est suffisant pour faire courir n'importe quelle femme au magasin de beignets le plus proche et obtenir sa dernière « journée de plaisir ».
OK, OK, alors voilà. Mais quelques régimes font un très bon travail de ne pas faire ressembler cela à un régime - ou ils ont un pouvoir magique qui les rend réellement faisables (hé, je croient encore aux licornes).
Si l'une de vos résolutions cette année est de perdre du poids et que vous avez besoin d'un bon régime alimentaire, alors ne cherchez pas plus loin que Nouvelles des États-Unis et rapport mondial. Ils ont gracieusement recherché, évalué et classé 38 régimes pour le plus grand plaisir des femmes du monde entier. Ils ont convoqué un panel de
Alors sans plus tarder, voici les 10 meilleurs régimes classés.
10. Jenny Craig
Le régime Jenny Craig existe depuis les années 80 et prétend que vous pouvez perdre jusqu'à deux livres chaque semaine. Une fois que vous vous êtes inscrit, ils vous envoient des repas préemballés, équilibrés, nutritifs et limités en calories volumineuses.
Pourquoi ça marche : La raison pour laquelle ce régime est un régime de prédilection pour beaucoup, c'est qu'il est si facile. Il élimine toutes les conjectures, calculs, échelles, tailles de portions - vous l'appelez. Les plats préemballés sont déjà parfaitement équilibrés. Tout ce que vous avez à faire est de bien manger.
9. Volumétrie
Celui-ci est tout au sujet du volume, bien sûr. La théorie est que les aliments avec plus de volume vous rassasient plus longtemps (ce qui est logique). Donc, ce régime vous encourage à manger des aliments qui ont un volume élevé mais peu de calories. Par exemple, 5 tasses de maïs soufflé à l'air (environ 150 calories) contre une demi part de gâteau (environ 150 calories).
Pourquoi ça marche : Ce régime vise à vous faire sentir rassasié de faibles calories. Par conséquent, lorsque vous êtes rassasié, vous êtes moins susceptible de manger sans réfléchir ou de vous gaver une fois que vous avez atteint le point de mourir de faim.
8. Le régime flexitarien
Juste le nom de celui-ci sonne bien. Mais avant que nous ne soyons trop excités, il pas signifie que parfois vous suivez un régime et que vous mangez parfois ce que vous voulez (c'est du yoyo!). Au lieu de cela, cela signifie que vous devenez un végétarien flexible - parfois, lorsque cette envie l'emporte, vous pouvez manger votre viande et le faire. « Les flexitariens pèsent 15 % de moins que leurs homologues plus carnivores. » Nouvelles des États-Unis rapports.
Pourquoi ça marche :Le régime flexitarien ne vous range pas et ne vous lie pas les mains derrière le dos. Cela vous encourage à manger principalement à base de plantes, mais ne vous empêchera pas d'avoir ce morceau de poulet dont vous avez envie de temps en temps. (Et quand vous commencez à éliminer la viande de votre alimentation, vous réalisez que vous n'en avez pas vraiment besoin tout le temps.)
7. Weight Watchers
Si la perte de poids est votre objectif, alors vous devriez monter à bord de Weight Watchers. Ce régime est classé n°1 comme le meilleur régime amaigrissant. Il promet que vous perdrez jusqu'à deux livres chaque semaine si vous suivez son système SmartPoint, une méthode pour garder une trace de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez.
Pourquoi ça marche : Celui-ci fonctionne pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il vous permet de manger ce que vous voulez, dans les limites de votre plage de points individuelle. Ainsi, lorsque vous n'avez que 20 points pour la journée, vous pouvez repenser à manger cette part de gâteau de cinq points. Avec ce régime, vous pouvez également vous rendre dans un centre désigné et « peser » chaque semaine. Cela vous motive à perdre du poids chaque semaine, car vous avez du soutien et êtes tenu responsable.
6. diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est l'un des régimes les plus sains. Il est basé sur le régime alimentaire des personnes vivant dans les zones autour de la mer Méditerranée. Leur régime alimentaire se compose de peu de viande rouge mais de beaucoup de fruits de mer, de légumes et de noix.
Pourquoi ça marche : Ce «régime» fonctionne parce qu'il s'agit plutôt de changer progressivement votre mode de vie alimentaire. Ce n'est pas seulement un régime de deux semaines qui perd 10 livres. Ce régime vous accompagnera à long terme.
5. Régime de la Clinique Mayo
Envie d'un nouveau départ? Essayez le régime Mayo Clinic. Il revient à l'essentiel avec vos habitudes alimentaires, en brisant tous les mauvais et en vous enseignant de nouveaux et sains. Il prétend que vous perdrez 6 à 10 livres au cours des deux premières semaines.
Pourquoi ça marche : L'attrait de perdre autant de poids en si peu de temps a donné envie à de nombreuses personnes à la diète (mauvais choix de mots ?) d'essayer ce régime. Et même pour prétendre que vous perdrez jusqu'à 10 livres, c'est toujours un régime relativement sain.
4. Le régime de fertilité
Basé sur des recherches menées dans les années 70, ce régime suit le fait que certaines nutritions peuvent stimuler la fertilité. La recherche de la Harvard Public School of Health a révélé que les femmes qui mangent plus de graisses saines, de grains entiers et les protéines végétales avaient un meilleur approvisionnement en œufs que ceux qui mangent des graisses malsaines, des glucides raffinés et de la viande rouge.
Pourquoi ça marche : Une femme ferait n'importe quoi pour son bébé, n'est-ce pas? Eh bien, c'est pourquoi celui-ci fonctionne. Parfois, faire quelque chose pour quelqu'un d'autre est plus facile que de faire quelque chose pour vous-même. Donc, si ce régime peut vous aider à planifier une famille, il devient alors plus facile de s'y tenir, car il ne s'agit pas seulement de perdre du poids.
3. Régime TLC
Ce n'est pas le régime dans lequel votre mère vous guidera et vous tapotera dans le dos avec un peu de tendresse et d'amour chaque fois que vous réussirez un petit succès dans votre régime alimentaire. Au contraire, TLC est synonyme de changements thérapeutiques dans le mode de vie. Ce régime est soutenu par l'American Heart Association pour réduire à nouveau les niveaux de cholestérol malsains à des niveaux sains.
Pourquoi ça marche : C'est pour votre santé! Semblable au régime de fertilité, celui-ci ne consiste pas seulement à perdre du poids. Il colle au mode de vie des gens car il promet une meilleure santé, vous permettant ainsi de vivre plus longtemps et d'arrêter de prendre ces fichues pilules de cholestérol tous les jours.
2. Régime ESPRIT
OK, cet acronyme est un peu exagéré ici: MIND signifie Mediterranean-DASH intervention for neurodegenerative delay. Il mélange les régimes méditerranéen et DASH pour se concentrer sur des aliments qui améliorent délibérément la santé de votre cerveau.
Pourquoi ça marche : Cela fonctionne parce que ce régime est classé le régime le plus facile à suivre et vise à prévenir la maladie d'Alzheimer. Le régime MIND encourage un nouveau mode de vie holistique, en recommandant des aliments comme les légumes, les noix, les baies, les haricots, le poisson, les grains entiers, l'huile d'olive et… le vin.
Et… roulement de tambour, s'il vous plaît…
1. Régime DASH
Nouvelles des États-Unis classe le régime DASH comme le meilleur régime global. Le régime DASH - approches diététiques pour arrêter l'hypertension - se concentre sur un régime pauvre en sodium pour aider à réduire l'hypertension artérielle. Y compris les aliments riches en fibres, faibles en gras et riches en potassium, calcium et magnésium (c'est-à-dire ceux verts foncés à feuilles), ce régime vous ramènera à la santé et peut vous aider à perdre quelques kilos dans le traiter.
Pourquoi ça marche : Ce régime est efficace car il devient nécessaire pour ceux qui se concentrent sur l'inversion des conséquences malsaines - comme l'hypertension artérielle et le diabète - des mauvaises habitudes alimentaires du passé. Comme plusieurs autres sur cette liste, ce n'est pas un régime de limonade épicée pour vous-même et pour boire uniquement. Il s'agit plutôt d'un mode de vie – une vision positive de votre santé future.
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