Tu l'as regardé fouetter les gens en pleine forme L'intervention. Maintenant, l'entraîneur de célébrités Jackie Warner partage ses secrets abdominaux plats avec SheKnows et nous apprend cinq mouvements pour obtenir un ventre sexy pour l'été !
C'est un pack de 8 ?
Vous l'avez vue mettre les gens en forme sur Thintervention. Maintenant, l'entraîneur de célébrités Jackie Warner partage ses secrets de régime et d'exercice pour les abdominaux plats avec SheKnows et nous enseigne cinq mouvements pour obtenir un ventre sexy pour l'été !
Ses secrets de six packs :
Les abdos de Jackie Warner font l'envie de tous ses collègues entraîneurs de célébrités. "On dit que j'ai les meilleurs abdos du secteur", a déclaré Warner lorsque nous l'avons rencontrée pour une séance de sueur dans une salle de sport sur le toit. Sky Sport et Spa. Warner a formé des célébrités comme Alanis Morissette et a récemment créé un DVD d'entraînement gratuit pour les personnes souffrant de psoriasis, Fit in Your Skin. Mais c'est le physique ciselé de Warner qui nous intéresse. Alors que la saison des plages approche à grands pas, Warner partage ses conseils pour un ventre sexy et cinq mouvements infaillibles pour obtenir ce pack de six.
1
Nettoyez votre alimentation
« Les abdominaux représentent 75 % du régime alimentaire », explique Warner. « Vous devez nettoyer votre alimentation. Découpez les aliments transformés. Vous ne voulez pas manger de viandes d'élevage industriel. Vous voulez manger des fruits et légumes bio.
2
Boire beaucoup d'eau
"Vous voulez boire trois litres d'eau par jour", nous dit Warner. « Cela augmente votre métabolisme de 33 %. Vous allez découvrir que vous pourrez voir la musculature de votre région abdominale si vous buvez juste beaucoup d'eau.
Questions et réponses
Quels sont les 5 aliments que vous recommandez pour un régime flat-ab ?
- Gruau
- Pommes
- Pamplemousse
- Poulet élevé en plein air
- Des œufs
3
Abandonnez les craquements
« J'ai toujours dit que les crunchs étaient une perte de temps », dit Warner. « Ils sont le moyen le plus lent de construire les abdominaux. Vous devez vraiment travailler le haut, le bas et les obliques. J'aime faire un travail abdominal sans crunch.
4
Renforcez votre noyau
"J'adore la musculation gratuite", dit Warner. "Mieux que n'importe quel craquement ou redressements assis, un push-up ou un squat "à la manière d'un homme" est le meilleur moyen d'obtenir de bons abdominaux."
Playlist:
La liste de lecture dynamique de Warner accueille Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine et Radiohead.
Regardez l'entraînement à plat de Jackie :
