Le grand débat sur le poids continue: peut-on vraiment être en surpoids et en bonne santé en même temps?
L'obésité est liée à tant de santé problèmes - y compris les maladies cardiaques et le diabète - qu'il est naturel pour nous de penser que nous devons atteindre notre poids cible idéal pour être vraiment en bonne santé et en bonne santé. Nous vivons dans une société dans laquelle « la honte des graisses » est une préoccupation, et de plus en plus de gens se défendent et insistent sur le fait qu'il est normal de se sentir fier de leur corps, quelle que soit la taille de leur robe.
Bien qu'il soit fantastique d'avoir confiance en soi et de ne pas laisser l'échelle dicter votre estime de soi, le contrecoup de cette nouvelle façon de penser a été rapide et furieux, de nombreux experts affirmant que c'est Suite important pour les personnes obèses de perdre du poids qu'il ne l'est pour eux de faire de l'exercice et d'essayer d'atteindre un cadre « en forme », mais toujours en surpoids.
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Pour l'instant, le débat continue de faire rage, certains experts insistant sur le fait que les chiffres sur votre balance ne racontent pas toujours une histoire complète et véridique sur l'état de votre santé. Une façon plus pertinente d'examiner comment le poids affecte la santé peut impliquer une approche holistique qui prend à la fois le poids et les choix de mode de vie en compte lors de l'accès à la façon dont une personne est à risque de contracter certaines maladies et affections.
« La santé est fluide, ce qui signifie qu'elle peut fluctuer entre un état sain et un état pathologique », explique le Dr Scott Schreiber, un médecin chiropratique qui est doublement certifié en réadaptation et clinique nutrition. « Il n'y a pas que du noir et blanc. Vous pouvez être en surpoids, mais prenez des suppléments, mangez bio et dormez beaucoup, mais vous courriez toujours un plus grand risque de maladies chroniques et liées à l'obésité.
Schreiber souligne que l'accent doit être mis sur le risque et non sur le fait de savoir si le fait d'être gros signifie que vous êtes automatiquement en mauvaise santé ou en moins bonne santé que quelqu'un qui a un poids idéal. "Dans certains cas, les personnes en surpoids peuvent être en meilleure santé qu'une personne de poids idéal", explique Schreiber. « Pensez à un athlète par rapport à un toxicomane. Un athlète pèsera généralement plus, en raison de la quantité accrue de tissu maigre et le toxicomane pèsera généralement moins, mais sera très malsain. En conclusion, le poids idéal est associé au moindre risque, mais pas à la seule mesure de la santé. »
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Si vous faites partie des innombrables personnes qui se retrouvent pour toujours au régime ou au yo-yo entre un poids idéal et le surpoids, Pat Barone chez Catalyst Coaching dit qu'elle croit qu'il est possible d'être en bonne santé à un poids plus large que la plupart des gens ne le pensent. "Beaucoup de gens, y compris moi-même, pensent que s'ils ne peuvent pas atteindre un poids "idéal" arbitraire, pourquoi s'en soucier, et cela interrompt TOUS les points positifs perte de poids efforts », dit Barone. "Ces graphiques de poids et d'IMC sont en fait créés par des parties intéressées à gagner de l'argent (assurance, industrie de l'alimentation) et sont des généralisations."
Barone dit qu'elle donne à ses clients huit indicateurs de bonne santé sur lesquels ils peuvent se concentrer, au lieu de se concentrer simplement sur ce que leur disent leurs balances. Elle mesure la santé par des facteurs qui incluent le niveau d'énergie d'une personne, la pression artérielle (qui est considérée comme normale si elle est inférieure à 140/90), le pouls au repos (idéalement, entre 50 et 100 battements par minute), taux de cholestérol (moins de 130 pour le mauvais cholestérol), système immunitaire réactif (combien de temps il vous faut pour revenir d'un rhume ou autre maladie courante), le taux de sucre dans le sang, le niveau de forme physique et, enfin, le poids – qui, selon elle, devrait être «facilement maintenu sans régime intense ni privation."
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L'exercice reste un facteur important pour vous maintenir en bonne santé, quel que soit votre poids. Christina Major, l'experte en rétablissement de la santé chez Crystal Holistic Health Consulting, dit que pour les personnes qui font de l'exercice fréquemment, le surpoids n'est qu'un léger problème car ils ont tendance à mieux manger et à éviter d'endommager les aliments, comme la restauration rapide, les viandes transformées, la malbouffe et des céréales.
"Chez les personnes musclées et faisant de l'exercice fréquemment, même l'excès de graisse est stocké différemment", explique Major. « Les muscles et les organes restent en bonne santé, tandis que la graisse est stockée comme protection. Chez les personnes qui ne font pas d'exercice, la graisse est stockée dans les muscles et autour des organes. C'est dangereux et c'est pourquoi la plupart des gens dans notre culture sont à la fois en surpoids et malades. »
Nous n'en sommes toujours pas au point où la plupart des médecins vont donner un laissez-passer aux personnes en surpoids et ne pas recommandent qu'ils essaient d'atteindre leur poids idéal, mais il est important de garder à l'esprit que d'autres facteurs entrent en concurrence pour raconter une histoire vraie sur votre santé.
