Les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les femmes aux États-Unis selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cependant, il existe encore une idée fausse selon laquelle la maladie cardiaque est une « maladie d’homme ». Février est le mois du cœur, un parfait il est temps d'attirer l'attention sur l'importance de la santé cardiovasculaire et d'en apprendre davantage sur votre risque cardiaque maladie. Toujours selon le CDC, 50 pour cent des Américains ont au moins l'un des trois principaux facteurs de risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé et tabagisme). Mais il y a d'autres conditions, dont vous n'êtes peut-être même pas au courant, qui affectent votre santé cardiaque.
"Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas maintenant, il y a certaines choses que vous faites qui peuvent avoir des effets à long terme sur votre cœur et votre santé à l'avenir." Dr David Greuner
Nous avons parlé à un groupe d'experts médicaux pour nous indiquer les erreurs les plus courantes en matière de santé cardiaque commises par les femmes. En commettez-vous un ?
Ne pas donner la priorité à votre santé
Au cas où vous auriez besoin d'un rappel — votre santé compte!
« Les femmes prennent toujours soin des autres – parents, enfants et maris – [et] elles ignorent souvent les douleurs thoraciques si elles en souffrent et ne cherchez pas d'aide médicale », a déclaré le Dr Michele Kalt, cardiologue au Southern California Hospital de Culver City. Elle connaît.
Fumeur
« C'est une évidence; fumer n'est pas bon pour la santé, dit Greuner. « Cela est lié à un assortiment de problèmes de santé mortels, notamment les maladies cardiaques, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux. »
Selon le Dr Nieca Goldberg, médecin et directeur médical de l'hôpital Joan H. Tisch Center for Women's Health au NYU Langone Medical Center, le tabagisme augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en accélérant l'accumulation de cholestérol dans les parois de nos artères. « Fumer abaisse le HDL – le bon cholestérol – provoque des spasmes ou une constriction de nos artères et favorise la coagulation du sang. Cela augmente également le risque de maladie pulmonaire, de cancer du poumon et de cancer du côlon », a-t-elle déclaré à SheKnows.
Manque de sommeil
Selon Goldberg, dormir moins de six heures par nuit augmente le risque de maladie cardiaque, car le manque de sommeil augmente le risque d'hypertension artérielle et de graisse du ventre par la libération de stress les hormones.
Le Dr Dipti Itchhaporia, cardiologue à l'hôpital Hoag de Newport Beach, a déclaré à SheKnows qu'après la ménopause, les femmes ont des habitudes de sommeil plus perturbatrices. « Je recommande moins de stimulants comme la caféine après midi. et suffisamment d'exercice pour s'assurer que votre corps est travaillé et fatigué d'ici la fin de la journée », ajoute-t-elle. « Certaines femmes ménopausées pourraient bénéficier de patchs hormonaux pour aider à symptômes de la périménopause cela peut aider à un meilleur sommeil.
Inactivité
Tous nos experts sont d'accord: l'activité physique est essentielle pour prévenir les maladies cardiaques.
Alors, pourquoi plus de femmes ne font-elles pas d'exercice? Les femmes ont tendance à avoir des horaires quotidiens perturbateurs qui ne permettent pas de faire de l'exercice régulièrement, explique Itchhaporia. En conséquence, ils ne sont pas aussi concentrés sur eux-mêmes, mais plutôt sur leurs familles. "Les femmes ont besoin d'exercice physique, pas seulement de se déplacer dans la maison/faire des courses", ajoute-t-elle.
Greuner recommande au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire par jour, qui, dit-il, peut être divisé en trois sessions de 10 minutes. "De petites choses comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur peuvent aussi avoir un grand impact."
Kalt ajoute que l'exercice devrait être une priorité, à la fois pour le bien-être physique et mental. « On est un bien meilleur gardien s'il prend le temps de se ressourcer. Ensuite, il y a plus à donner aux autres », dit-elle.
Ne pas manger sainement
Tu es ce que tu manges. Si vous voulez réduire votre risque de maladie cardiaque, il est essentiel de maintenir un poids santé et se concentrer sur la consommation d'aliments entiers et nutritifs.
« Les poids extrêmes augmentent votre risque de maladie cardiaque. Au lieu de suivre des régimes à la mode, adaptez votre mode de vie général afin de pouvoir maintenir un poids santé », recommande Greuner.
De même, Kalt dit que prendre le temps de planifier votre alimentation saine fera des merveilles. «Afin d'avoir un impact sur les régimes et une alimentation saine, il faut passer du temps à l'avance pour planifier nos repas et collations sains», dit-elle. « Donc, lorsque vous avez faim, vous pouvez choisir une alternative saine. »
Peu de connaissances sur le cholestérol et la tension artérielle
Soyons honnêtes. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait contrôler votre taux de cholestérol et votre tension artérielle ?
"La meilleure façon de prévenir les maladies cardiaques est de s'assurer que tous les risques cardiaques sont diminués, et cela inclut de s'assurer que votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et de sucre sont optimaux", explique Kalt.
Autre chose à retenir: après la ménopause, votre risque cardiovasculaire peut changer, note Itchhaporia. « De nombreuses femmes qui avaient autrefois un bon cholestérol ou une bonne tension artérielle peuvent être surprises de constater que cela a changé », explique-t-elle.
Stress
Nous vivons des vies plus stressantes que jamais maintenant, et ça nous tue littéralement.
« Les femmes ne prennent pas assez de temps pour elles-mêmes », dit Itchhaporia. "Il est important qu'ils me fassent gagner du temps pour réduire le stress et optimiser la santé cardiaque."
En plus de cela, priorisez et prendre le temps chaque jour de méditer afin de contrôler votre stress, suggère Greuner.
Trop d'alcool
Atteindre ce verre de vin pourrait être votre choix le vendredi soir (ou n'importe quelle nuit vraiment), mais pour le bien de votre cœur, vous voudrez peut-être reconsidérer à quel point de l'alcool vous consommez régulièrement.
"Boire trop d'alcool entraîne une série de problèmes de santé, notamment le cancer, la pancréatite, la cardiomyopathie, les arythmies, les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle", explique Greuner.
Il recommande de trouver des moyens plus sains de gérer votre stress, comme l'exercice et la méditation.
Ignorer les symptômes
« Beaucoup des patientes que je vois retardent de consulter un médecin ou d'aller aux urgences avec des symptômes cardiaques », explique Goldberg. "Plus vous retardez les soins pour les symptômes de crise cardiaque, plus vous courez le risque de perdre la fonction du muscle cardiaque."
Rappelles toi: Si vous ressentez une oppression ou une pression soudaine dans la poitrine irradiant vers le bras, le cou ou la mâchoire (Veuillez noter que cela peut être n'importe où dans la poitrine) ou l'apparition soudaine d'un essoufflement ou d'un évanouissement, rendez-vous immédiatement aux urgences.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque est peut-être de rester informé. Posez des questions à votre fournisseur de soins de santé sur la santé cardiaque et demandez-lui quels changements vous pourriez devoir apporter dans votre vie. Et mettez toujours votre santé en premier. Parce que vous le méritez.
Pour plus d'informations sur ce que font les autres femmes à travers le pays pendant le mois du cœur de février, ainsi que d'autres conseils sur la santé cardiaque pour les femmes, veuillez visiter le Page de la campagne #Our Hearts du National Heart, Lung and Blood Institute.
