Pantalons de compression, hauts de compression, manchons de compression, chaussettes de compression. Promenez-vous dans n'importe quel magasin d'articles de sport, et vous supposeriez certainement qu'il y a une raison d'acheter dans l'engouement pour les équipements de compression.
Parfois à hauteur de plusieurs centaines de dollars.
Mais c'est le problème avec le marketing: il a un moyen de convaincre les consommateurs de débourser de l'argent pour des articles coûteux qui ne valent peut-être pas l'investissement. Et en ce qui concerne les équipements de compression, les preuves scientifiques sont un peu difficiles à cerner.
Ce que dit la science
Juste pour que vous n'ayez pas à le faire, j'ai lu 23 études publiées depuis 2010 (vous êtes les bienvenus), chacune étudiant les avantages potentiels des vêtements de compression pour améliorer les performances. L'essentiel est que les vêtements de compression peuvent offrir des avantages de performance négligeables. Parfois. Peut-être. Sorte de. Dans certains scénarios. Mais vraiment, c'est assez aléatoire. Il faut absolument faire plus d'études.
Merci, scientifique. Vous êtes toujours si utile.
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Pourquoi la science est si confuse
La raison pour laquelle les preuves scientifiques sont si confuses est que chaque étude analyse différemment les avantages des équipements de compression. Par exemple, une étude pourrait tenter de déterminer si le port de vêtements de compression pendant la course d'endurance améliore les performances pendant les contre-la-montre, le temps jusqu'à la fatigue ou le temps nécessaire pour récupérer.
Indépendamment de quoi cette selon une étude, cela n'est pas nécessairement corrélé à d'autres formes d'exercice, donc d'autres études pourraient trouver des informations différentes concernant les avantages des vêtements de compression par rapport au sprint ou à l'entraînement par intervalles à haute intensité ou à différentes formes de force entraînement.
Et puis il y a la question de savoir comment les vêtements améliorent les performances (si ils le font - et c'est un grand si), et chaque étude examine différents facteurs. Une étude pourrait mesurer la puissance de sortie tandis qu'une autre étude pourrait examiner les niveaux de créatine kinase ou d'acide lactique dans le sang. D'autres encore pourraient examiner les effets psychologiques, tels que l'effort perçu pendant l'exercice.
Ce qui soulève une autre question à laquelle certaines études ne parviennent pas à répondre: Si le port de vêtements de compression présente-t-il un avantage en termes de performances, est-ce lié à des améliorations physiologiques ou y a-t-il un effet psychologique (placebo ou autre)? C'est souvent difficile à dire.
Comme si cela ne suffisait pas à prendre en compte, il existe de grands écarts entre les les types de vêtements de compression utilisés dans différentes études. Certains utilisent des vêtements pour tout le corps, d'autres des chaussettes, d'autres des leggings et d'autres des chemises. Sans oublier les différents niveaux de compression disponibles. Certains vêtements sont beaucoup plus compressifs tandis que d'autres offrent un peu plus de soutien qu'une paire de collants.
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Preuve de montage des avantages de récupération des engrenages de compression
Bien qu'il existe des preuves limitées indiquant que les équipements de compression pourraient offrir des avantages pendant certaines formes d'exercice - performances de saut, en particulier - son utilisation la plus convaincante est d'aider à prévenir les douleurs musculaires d'apparition retardée après l'exercice (DOMS). UNE examen de l'étude publié dans le Journal britannique de médecine sportive en 2014 a révélé que le port de vêtements de compression après un « exercice dommageable » (pensez à un entraînement musculaire intensif, un travail de sprint ou un exercice d'endurance à la fatigue) a aidé à réduire les DOMS tout en aidant à accélérer la récupération des mesures de la force musculaire, de la puissance musculaire et des indicateurs sanguins, y compris les niveaux de créatine kinase.
Décider d'acheter
En fin de compte, dépenser beaucoup d'argent pour un équipement de compression à prix élevé ne va certainement pas nuire à vos performances, mais ne présumez pas que cela vous aidera non plus. Même si vous faire s'il arrive d'obtenir une augmentation de la puissance, de la vitesse ou de la force, les avantages seront probablement négligeables - probablement pas assez pour faire une différence pour l'amateur moyen ou même l'athlète récréatif.
Si tu Comme équipement de compression - si vous vous sentez bien, vous avez l'impression de profiter de son port et le prix ne vous dérange pas - alors, par tous les moyens, continuez. Si, cependant, vous préférez acheter une paire de shorts de course pour 20 $ que de dépenser 100 $ pour une paire de collants fantaisie, vous pouvez être sûr que vous ne nuisez pas à vos progrès en prenant une décision frugale.
N'oubliez pas que l'industrie des vêtements de fitness et de sport est une entreprise de plusieurs milliards de dollars. Prenez le marketing des produits et le battage médiatique avec un grain de sel.
