Certaines habitudes peuvent prendre toute une vie, mais céder à votre plaisir coupable de temps en temps ne devrait pas signifier la fin d’une vie saine. Suivez ces conseils pour aider à réparer ces moments indulgents dont nous sommes tous coupables.
Faire la fête toute la nuit
Manquer de sommeil peut être très préjudiciable à votre santé et vous verrez des effets immédiats. Non seulement vous perdrez votre concentration, mais votre peau et vos cheveux en souffriront également.
Remède: Prenez un petit-déjeuner riche en protéines composé d'œufs brouillés et de saumon pour plus d'énergie, mais laissez tomber les toasts, car les aliments à IG élevé ne vous fatigueront que plus tard dans la journée. Essayez de faire une sieste partout où vous le pouvez, même si cela implique de baisser la tête pendant 20 minutes au travail. Un court laps de temps peut améliorer votre humeur et votre concentration.
séance de bronzage
Les transats sont incroyablement dangereux pour la peau. En plus d'augmenter votre risque de cancer, les lits de bronzage accélèrent les signes du vieillissement, vous laissant avec des problèmes à vie en échange d'un peu de couleur supplémentaire sur votre peau.
Remède: Si vous vous êtes déjà adonné à des transats dans le passé et que vous craignez qu'il n'y ait rien que vous puissiez faire pour réparer les dégâts, détrompez-vous. Commencez à prendre un supplément de bêta-carotène, un antioxydant qui aide à compenser les dommages causés par le soleil sur votre peau. Pour limiter d'autres dommages, assurez-vous que votre peau est protégée de l'exposition au soleil à tout moment en utilisant un écran solaire. Pour une aide supplémentaire, mangez deux carrés de chocolat noir par jour – cela vous aidera à vous protéger contre les dommages causés par les rayons UV.
Beuveries
Avec des statistiques pour beuveries pire encore, nous sommes quelques-uns à être coupables d'en faire trop lorsqu'il s'agit d'un verre de vin. Peu importe à quel point vous faites attention, dès que vous prenez une gorgée, vous courez le risque de trop en faire et de causer de graves dommages à votre corps, sans parler de la redoutable gueule de bois du matin.
Remède: Si vous culpabilisez après une soirée, mangez de la betterave. Ce n'est peut-être pas votre remède contre la gueule de bois, mais le légume aide à accélérer votre fonction hépatique et à vous aider à récupérer.
Tabagisme social
Avec l'interdiction de fumer bannissant de nombreuses personnes à l'extérieur des bars et des clubs, le tabagisme social semble être devenu pire, car ceux qui ne se livrent pas à cette sale habitude l'utilisent comme excuse pour suivre leurs amis à l'extérieur. La pression sociale explique la plupart de ceux qui s'adonnent au « tabagisme social », surtout après quelques verres, arguant que seuls « un ou deux » ne feront pas de mal.
Remède: Bien que les dommages causés par le tabagisme à votre santé soient bien documentés et que la cigarette occasionnelle ne causera pas nécessairement de problèmes à long terme, il est toujours conseillé d'essayer de compenser les dommages causés. Manger des fruits et légumes riches en antioxydants aidera à contrecarrer les effets de la fumée. Les carottes, le brocoli et les patates douces sont tous riches en alpha-carotène qui aide à protéger contre le cancer du poumon. Fumer provoquera également une inflammation de vos voies respiratoires, alors emballez-vous avec l'anti-inflammatoire Omega 3 le lendemain.
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