Peu de programmes d'entraînement ont attiré autant d'attention que l'engouement pour le CrossFit, avec des défenseurs aux yeux fous vantant les avantages d'un côté et des détracteurs diffamant l'entraînement de l'autre. Alors, qu'est-ce qu'une personne moyenne doit croire? Comme pour de nombreux débats de la vie, la réponse vient un peu de la colonne A et un peu de la colonne B.
Faut-il CrossFit ?
Peu de programmes d'entraînement ont attiré autant d'attention que l'engouement pour le CrossFit, avec des défenseurs aux yeux fous vantant les avantages d'un côté et des détracteurs diffamant l'entraînement de l'autre. Alors, qu'est-ce qu'une personne moyenne doit croire? Comme pour de nombreux débats de la vie, la réponse vient un peu de la colonne A et un peu de la colonne B.
Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est « le sport du fitness ». En un mot, les programmes CrossFit sont conçus pour améliorer tous les domaines de la forme physique totale, y compris la force, l'agilité, la puissance, la flexibilité, la santé cardiovasculaire et plus encore. Les programmes CrossFit sont conçus pour être évolutifs, répondant aux besoins des individus de tous les horizons, et ils sont également conçus pour être variables afin qu'aucun entraînement ne soit exactement le même. Dirigés par des instructeurs certifiés CrossFit, les entraînements doivent être raisonnablement sûrs pour les participants, car les instructeurs sont là pour enseigner la bonne forme et gérer les progressions.
Avantages du CrossFit
L'engouement pour le CrossFit est né des nombreux avantages que le CrossFit a à offrir.
- Programme dirigé par un formateur. Les entraînements sont dirigés par un coach certifié qui fournit aux participants des instructions individuelles et des objectifs personnalisés. Parce que beaucoup de gens ne peuvent pas (ou ne veulent pas) débourser de l'argent pour un entraîneur personnel, c'est un « moyen heureux » en termes d'avantages et de coûts. Les participants ont l'avantage de travailler avec une personne certifiée, tandis que le coût de l'adhésion à CrossFit est nettement inférieur au coût horaire d'un entraîneur personnel.
- Concentrez-vous sur la forme physique totale. La plupart des individus ne savent pas comment s'entraîner efficacement pour une remise en forme de tout le corps. Quand ils vont au gymnase, ils sautent sur un appareil de cardio ou font un circuit autour des appareils de musculation, mais ils finissent par sauter certains éléments de la condition physique, que ce soit la flexibilité, la puissance musculaire, l'équilibre ou agilité. Les programmes CrossFit sont conçus pour toucher tous les domaines de la condition physique, permettant aux participants de devenir des athlètes et des individus plus complets.
- Une équipe soudée. Parce que les CrossFitters assistent à des cours spécifiques, ils apprennent à connaître les autres personnes de leur salle de sport et s'immergent rapidement dans la culture CrossFit. Ceci est bénéfique car plus vos liens personnels avec une séance d'entraînement ou un groupe de personnes sont forts, plus vous avez de chances de vous en tenir au programme. Les CrossFitters développent des amitiés et des rivalités, et ils se poussent les uns les autres à travailler plus dur et à continuer à se montrer. En fin de compte, les CrossFitters obtiennent des résultats, en partie grâce à la culture CrossFit.
- La gratification basée sur la forme physique l'emporte sur la gratification basée sur l'apparence. Soyons réalistes, l'une des plus grandes motivations pour l'exercice est la gratification basée sur l'apparence. Nous voulons bien paraître et nous voulons que les autres pensent que nous sommes bien. Il n'y a rien de mal à cela, mais il est possible de reconnaître que l'exercice offre d'autres formes de gratification, en particulier une gratification basée sur la condition physique. CrossFit et CrossFitters sont très bons pour promouvoir les résultats basés sur la condition physique en applaudissant, en complimentant et en favorisant une force et une puissance améliorées.
Inconvénients du CrossFit
Bien qu'il y ait beaucoup de bonnes choses à dire sur CrossFit, il a reçu des réactions négatives, et à juste titre.
- Tous les entraîneurs ne sont pas créés égaux. Tout comme certains médecins obtiennent leur diplôme en bas de leur classe, certains formateurs le font aussi. Les entraîneurs sont des personnes ayant des croyances, des antécédents et une compréhension préconçus de ce qu'est la forme physique et de la façon dont elle doit être enseignée. Et tandis que CrossFit en tant qu'organisation peut essayer d'éliminer les individus qui ne répondent pas à ses normes, vous pouvez être assez confiant que certains se faufilent. Un entraîneur qui n'enseigne pas la bonne forme, qui ne s'assure pas que les participants travaillent à leur propre niveau ou qui pousse les participants à continuer de faire de l'exercice malgré la douleur finit par nuire à l'ensemble de l'organisation. Apprenez à connaître les formateurs de votre établissement local avant de vous inscrire. Renseignez-vous sur leurs certifications, leur expérience et leurs antécédents dans le sport et demandez si vous pouvez regarder ou essayer une séance d'entraînement avant de vous engager dans un abonnement.
- Les entraînements CrossFit sont souvent qualifiés de « addictifs », mais comme pour toutes les dépendances, une dépendance au CrossFit n'est pas une bonne chose. Bien qu'il soit formidable de trouver une séance d'entraînement que vous aimez et que vous voulez suivre, si vous vous entraînez à l'excès, vous sentez coupable si vous manquez une séance d'entraînement, centrez votre vie sur vos cours de CrossFit ou êtes obsédé par le sport, il est temps de prendre du recul. Les entraînements devraient alimenter votre vie, mais votre vie ne devrait pas alimenter vos entraînements. Visez l'équilibre en toutes choses pour obtenir une image plus complète de la santé.
- La compétition engendre les blessures. L'une des plus grandes plaintes à propos du CrossFit est qu'il entraîne des blessures, et c'est une plainte juste. Ce n'est pas que les exercices effectués pendant le CrossFit soient « mauvais » en eux-mêmes, mais que de nombreux mouvements nécessitent un niveau de base de force, de flexibilité et de puissance. Bien que tous les mouvements puissent être adaptés au niveau de forme physique d'une personne, il incombe à l'individu et à l'instructeur de s'assurer que cela se produise. S'il y a un niveau élevé de compétition intra-participant en jeu, il est fort probable qu'une personne essaiera un mouvement pour lequel elle n'est pas prête ou continuer à se pousser alors que le bon sens suggère qu'une pause est nécessaire. La combinaison de la compétition et des mouvements de haut niveau entraîne fréquemment des blessures.
Adopter le CrossFit
Que vous rejoigniez ou non une salle de gym CrossFit dépend entièrement de vous.
Angelique L., CrossFitter et blogueuse à Parcours de remise en forme AJility, déclare: « J'adore le CrossFit. C'est un entraînement complet du corps, vous gagnez beaucoup de force, vous pouvez vous pousser à des limites que vous ne pensiez pas avoir et c'est une famille qui vous soutient et vous encourage. Cela dit, cela peut vous épuiser et endommager vos articulations si vous ne faites pas attention. Avec une mauvaise forme, vous pouvez certainement subir beaucoup de blessures, et certains entraîneurs ne sont pas doués pour vous dire de soulever un briquet pour ne pas compromettre la forme.
Le fait est qu'il faut être prudent. Prenez votre décision avec réflexion et participez à chaque entraînement en sachant que vous êtes votre propre défenseur lorsqu'il s'agit de prévenir les blessures. Il n'y a rien de manifestement mauvais ou mauvais à propos de CrossFit, mais vous devez être conscient des avantages et des inconvénients, comme vous devriez l'être avec n'importe quel entraînement.
Question:
Avez-vous essayé le CrossFit? Parlez de votre expérience dans la section commentaires ci-dessous.
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