Myönnetään: kun on kyse luottamus, Beyoncé tappaa. Mutta entä jos kertoisin, että on olemassa tapa kanavoida sisäinen Beysi? Toki, meillä kaikilla ei ehkä ole mahdollisuutta pukea röyhkeitä asuja samalla, kun laitamme tavaramme lavalle, mutta hei, ei ole koskaan haittaa oppia muutamia hyviä vinkkejä ja temppuja, jotta olisit itsevarmempi.
Tulla sisään: Jooga poseeraa luottamuksen lisäämiseksi.
”Jooga on lisännyt dramaattisesti itseluottamustani”, sanoo Jessamyn Stanley Instagram -julkkis ja joogaopettajalle Cody, online -lähde kunto. ”Kun aloin harjoitella, minun oli äärimmäisen vaikea kehua itseäni fyysisistä kyvyistäni. Olen aina arvostanut virheitäni saavutuksiini, enkä voi koskaan olla todella kiitollinen kehoni kyvyistä. ”
Lisää: Plus-kokoinen joogi sulkee laihat stereotypiat upeilla valokuvilla
Jessamyn totesi, että todellinen muutos hänen itseluottamuksessaan tuli, kun hän alkoi dokumentoida joogaharjoituksiaan valokuvaus.
”Kun otin kuvia kehostani harjoitellen asanaa, pelastin pohjimmiltaan henkisen ja emotionaalisen terveyttä enkä varmasti liioittele ”, hän kertoi. ”Tiedätkö, kuinka monet ihmiset välttävät peilejä ja valokuvia erityisesti siksi, että he eivät halua tunnustaa, miltä heidän ruumiinsa näyttää? Olin aikoinaan yksi niistä ihmisistä. ”
Myönsi, että oli ”erittäin vaikeaa” katsoa hänen kehoaan, kun hän aloitti ensimmäisen kerran valokuvien julkaisemisen Instagramiin sanomalla: ”Kaikki mitä näin, olivat osia, jotka minun piti vaihtaa, ja tapoja, joilla asentoni voisi olla parempi ”, Jessamyn alkoi hitaasti mutta varmasti rakastaa ja arvostaa kehoaan vahvuus.
Lisää: Voit tulla joogaopettajaksi olematta "täydellinen" joogassa
"Näin kuinka vahva olin ja kuinka kaikki ruumiini osat, joita ajattelin muuttavan, olivat vahvuuteni keskeisiä osia", hän sanoi. ”Minun oli pakko arvioida, miksi en pitänyt tietyistä osista itsestäni ensimmäistä kertaa elämässäni. Se on ollut odottamaton tilaisuus selvittää, miten itse asiassa arvioin vahvuuteni ja heikkouteni. Olen kiitollinen tästä mahdollisuudesta parantaa terapeuttisesti vuosien ajan itsensä asettamaa kehon häpeää. ”
Ja Jessamyn ei varmasti ole ensimmäinen tai viimeinen joogi, joka huomaa tämän muutoksen henkisessä olotilassaan. Monet tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation näiden välillä harjoitellaan joogaa ja lisätään itseluottamusta. Suuri osa tästä liittyy joogan kykyyn lievittää stressiä.
”Kun olemme stressaantuneita, voimme tulla itsekriittisemmiksi painomme ja ruokailutottumustemme suhteen puolestaan ruoka, liikunta ja fyysinen ulkonäkö kiinnittävät elämäämme enemmän stressiä, kirjoittaa Carolyn Gregoire. ”Jooga voi paitsi edistää itsensä hyväksymistä, mutta sen on myös osoitettu lievittävän stressiä. Rauhalliset lepoasennot voivat olla erityisen hyödyllisiä negatiivisten ajatusten kiireisen mielen helpottamisessa. ”
Lisää: Kuinka malli löysi itsensä rakastamisen alalla, joka opettaa sinua olemaan tekemättä
Yhteenvetona: Vähemmän stressaantunut tyttö on onnellisempi ja itsevarmempi nainen!
"Jooga on muuttanut suhdettani kehooni antamalla minulle mahdollisuuden muodostaa pysyvä yhteys fyysisten tekojeni ja mielen välillä", Jessamyn lisää. "Asanan harjoittaminen edellyttää, että jokainen vaientaa mielen osat, joilla on taipumus ylikuormittaa keskittymistä, ja voin saada positiivisemman suhteen fyysiseen kehooni."
Joten mihin jooga -asentoihin Jessamyn pyrkii kanavoimaan sisäisen Beyoncén (eli lisäämään hänen luottamustaan)?
1. Half Moon Pose
"Half Moon Pose edellyttää, että nollaat ajatuksesi vakaudesta kuvailemalla kaksi jalkaa yhdeksi ja yhdeksi käsivarsiksi. Tämä pieni perspektiivin muutos tarkoittaa helvetin paljon uutta näkökulmaa loppuelämässäsi, kun yrität löytää tasapainoa. ”
2. Camel Pose
”Koska se on niin odottamaton valtava selkänoja ja sydämen avaaja, se opettaa kärsivällisyyttä ja vaatii nöyrää asennetta. Kun voit olla kärsivällinen ja nöyrä, on paljon helpompaa kerätä itseluottamusta ja olla onnellisempi kaiken kaikkiaan. ”
3. Dolphin Pose
"Dolphin Pose vaatii valtavaa olkahihnaa, se tuo esiin jokaisen joogaharjoittajan sisäisen atlasin - jos voit (kirjaimellisesti) kantaa koko kehosi painon harteillasi, mitä et pysty saavuttamaan muualla elämä? "
4. Kolmion asento
”Siinä on jotain, kun venytät ylävartta korkealle, ja energia ampuu sormenpäistäsi kehosi pidentyy joka suunnasta, mikä saa harjoittajan missä vaiheessa tahansa tuntemaan itsensä täydelliseksi kalliiksi tähti."
5. Kuningaskyyhkynen
"Lonkan avaaja, erityisesti hyvä syvä, kuten yksittäinen kyyhkynen, vapauttaa kaikki huolet, pelot ja pakotukset, jotka hajustavat jokapäiväistä elämäämme. Kun vapautat nämä ketjut, vain luottamus ja onnellisuus ovat jäljellä. ”
6. Tanssijan pose
”Luulen, että jooga -asanan harjoittamisen fyysinen ylivoima tuskin personoituu paremmin kuin tanssija -asento. Riippumatta siitä, miten se ilmaistaan, harjoittajan muoto on aina vapaan onnellisuuden ehdoton määritelmä ja se merkitsee muille elämän osille. ”