Jos päiväsi koostuu shoppailusta erikoismarkkinoilla, annosten mittaamisesta, aterioiden pisteiden laskemisesta, ruokavaliopäiväkirjaan kirjoittamisesta, olet pakkomielle ruokaan. Laihdutusprosessi on haitallista, koska ajattelet vain syömistä. Sinua on rajoitettu syömään vain: punaisia ruokia, proteiineja, hiilihydraatteja, South Beachin ruokia tai kaalikeittoa ja yllättäen uskot luontaiseen tieteeseen. Miksi vielä kokeilet toista eksoottista ruokavaliota? Miksi painosi jojottaa? Hierotko edelleen taikalamppua toivoen laihdutushenkeä?
Vaihda sisäpuoli ennen ulkoa
Ole hyvä ja herätä ymmärrykseen: muutu sisäisesti ennen kuin voit muuttua ulkoisesti. Noin 1960-luvulla, kun malli Twiggy hallitsi, ruokaravinnoksi, mukavuudesta ja ilosta tuli vihollinen. Samanaikaisesti ruoka alkoi muuttua prosessoiduiksi, rasva- ja sokeripitoisiksi aineiksi, jotka kypsennettiin ja kulutettiin nopeasti.
Jokainen kulttuuri sanoo Grace ennen syömistä, kiittää jumalallista sielun ruoasta. Siksi meidän tulee valita viisaasti. Meidän tulee ajatella terveellisten ruokien syömistä luodaksemme energiaa ja iloa sekä keholle että sielulle. Olet mitä syöt. Valmista ihana ympäristö, istu alas ja maistele ruokaa. Loput: figuuri, ihon sävy, kunto, itsetunto seuraa perässä.
Kuitenkin, kun syömme vain tullakseen täyteen, emme maista ruokaamme, sydämemme ovat tyhjät. Jos juomme liikaa alkoholia, turrutamme itsemme. Samoin, jos jatkamme syömistä, korvaamme menetyksen tunteen. Mutta tiedät mitä kaikki sanovat liian suuresta hyvästä asiasta. Kun olemme syöneet liikaa, tunnemme pettymystä itsehillintäpuutteemme; Lisäksi meillä saattaa olla jopa vatsakipua. Vatsa on aurinkoplexus, egokeskus. Joka kerta kun syömme liikaa, vahingoitamme itsetuntoamme. Olemme nyt epätasapainossa ja onnettomia.
Syleile vartaloa
Ottaaksemme hallintaansa karanneen ruokatilanteen meidän on omaksuttava kunnioittavasti kehomme. Ihminen syntyy täydellisinä, kauniina eivätkä tunne itseään puutteellisiksi. Kohtamamme ihmiset tulevat katselasiksemme. Sisäistämme heidän heijastuksensa. Selaamme lehtikuvia ilmaharjatuista malleista, yksi koko sopii kaikille – emme ole mittoja. Sisäistäen epärealistisia odotuksia, pudotamme päämme alas. "Jos en voi olla kokoa 4 taltatulla nenällä, syön astian jäätelöä."
Eläimillä on helpompaa, koska he eivät osta vaatteita. He eivät katso reisiään ja ajattelevat – liian isoja. Meidän on riisuttava pinnallisuudet ja nähtävä itsemme mielen ja kehon kontekstissa, ei vain kehossa. Vaikka meidän on heijastuttava toisten silmiin todellisuuden vuoksi, meidän on myös viljeltävä omavaraisuutta seurataksemme henkilökohtaista polkuamme. Liian usein pukeudumme miellyttääksemme muita ja sanoaksemme, mitä muut haluavat kuulla. Tulemme mukautumaan menettämään todellisen identiteettimme. Tukahdutamme tarpeitamme, itseilmaisun nälkäisenä, syömme.
Mutta entä jos katsomme peiliin emmekä pidä näkemästämme? Ehkä olemme lihoneet liikaa. Meillä on valta toimia ja muuttua. Kun Michelangelo veisti Daavidin, hän otti pois sen, mitä Daavid ei ollut. Voimme valita vapaasti ruuat, annokset ja tiheyden. Voimme harjoitella ja painoharjoitella luodaksemme todellista sisältöä – ydinvoimaa. Voimme olla pyöreitä, mutta anna meille lihaksia ja vahvat luut rasvan alle!
Monet meistä eivät pysty valitsemaan viisaasti, kun he ovat stressaantuneita tai negatiivisia. Ratkaisu on tulkita skenaario uudelleen rakkaudella, anteeksiannolla ja myötätunnolla. Ei yksinkertaisesti ole tilaa syödä suuria määriä epäterveellistä ruokaa, kun se on täynnä rakkautta. Ne, jotka suhtautuvat epäilevästi uudelleentulkintaan, huomioivat, että mitä tahansa voidaan tulkita uudelleen. Esimerkiksi; voitaisiin väittää, että Hansel ja Kerttu olivat nuorisorikollisia, jotka söivät eläkeläisen ulkona kotoa ja työntäen hänet uuniin. Absoluuttisia totuuksia ei ole olemassa.
Positiivisen näkeminen
Positiivinen visualisointi on avain painonpudotukseen. Älä pidä itseäsi lihavana. Pikemminkin pidä itsesi terveenä ja kauniina laihdutettuasi. Mieli vetää loihtimiisi kuviin ja keho toteuttaa ne. Jos kuvittelet sanan lihava, mieli ei kiinnitä huomiota sanoihin, ei halua olla, mieluummin mieli ajattelee, oi, sinä haluat olla lihava! Keho toteuttaa toiveen. Siksi näe itsesi upeana - ajattele ja toimi sillä tavalla.
Positiivisen näkökulman helpottamiseksi valitse haluamasi kehon osa, hiukset, kädet, silmät jne. Meditoi tätä ruumiinosaa ja kiitä sitä siitä, että se on aina palvellut sinua. Vähitellen jokaisen meditaation yhteydessä näet miellyttävämpiä kehon osia.
Lisää todennäköisyyttä arvostaa kehoasi harjoittelemalla. Liikunta vapauttaa stressihormoneja, nostaa endorfiinitasoja energiaksi, pitää sinut hetkessä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos harjoittelet voimaa, sinusta tuntuu, että voit saavuttaa mitä tahansa. Kun harjoittelet painoa ja venyttelet tavanomaisen vaihteluvälisi yli, huomaat liikkeet, joilla on merkitystä. Et käytä vauhtia; liikkeet ovat hitaita ja määrätietoisia. Huomaa kevät askeleessasi, parantunut ryhti, kun siirryt henkilökohtaisten epäilyjen ja pelkojen yli. Kokeile tätä Qi-Gong-kävelymeditaatiota, joka auttaa sinua tulemaan raskaaksi, uskomaan ja saavuttamaan. Ota ensin neljä määrätietoista askelta osoittaen varpaasi sulavasti ja laskeudu kevyesti kantapäällesi. Toiseksi, ota neljä askelta kuvitellen numeron nousevan maasta ja aseta jalkasi numeroon yksi, kaksi, kolme ja neljä. Kolmanneksi, katso numeroiden kuvantamisen sijasta sanat: voin, tulen, teen! Toteutuksen vahvistus. Erich Fromm sanoi: "Ihmisen päätehtävä elämässä on synnyttää itsensä."
Vapaudu valoon ja heräämiseen; vapauta kaikki tuottamattomat ruokavaliot. Lopullinen ruokavalio sisältää tasapainon - ei vain ruoassa vaan myös elämässä. Joka päivä tasapainottaa fyysinen, emotionaalinen, älyllinen ja henkinen. Osallistu kokonaisena ihmisenä, mielenilmapiirinä (ilman väliviivaa). Täytä rakastava ystävällisyys. Purista stressiä ja vihaa. Löydä joka päivä alkuperäisiä reseptejä elämiseen, ei syömiseen. Ravitse elämänvoimaasi, harjoittele luovuuttasi ja palvele muita itsesi sijaan. Elä täysillä!
