Jos sinusta tuntuu jatkuvasti tippuvan hikeä koko kesän, et ole yksin. Mutta yllättäen, ei vain nousevat lämpötilat voivat saada sinut lämpenemään. "Hikien pääasiallinen tehtävä on auttaa meitä jäähtymään, kun hiki haihtuu iholta", sanoo Melynda Barnes, Roryn kliininen johtaja. ”Kuten me kaikki olemme kokeneet, voimme hikoilla hermostuneina, vaikka emme ole kuumia. Meillä on itse asiassa kahdenlaisia hikirauhasia: eccrine rauhaset, jotka aktivoituvat kun harjoittelemme tai kun olemme kuumia, ja apokriiniset rauhaset, jotka aktivoituvat, kun olemme hermostuneita ja nämä rauhaset ovat keskittyneet enemmän nivusiin ja kainalot. ”
Tietysti toiset hikoilevat enemmän kuin toiset. "Yleensä olemme kaikki erilaisia, joten kyllä, jotkut ihmiset hikoilevat enemmän kuin toiset aivan kuten jotkut juoksevat nopeammin kuin toiset", sanoo Osita Onugha, MD, rintakirurgi Providence Saint John's Health Centerin hyperhidroosiohjelmassa Santa Monicassa, Kaliforniassa. "Geneettiset erot mahdollistavat hikoilun erot. Kysymys on kuitenkin siitä, tiedämmekö, mikä saa ihmiset hikoilemaan epänormaalisti. Eikä vastaus ole selvä. "
Jos olet todella liiallinen villapaita, sinulla voi olla sairaus nimeltä hyperhidroosi. "Se on suhteellisen harvinaista ja esiintyy tyypillisesti tilanteissa, joissa hikoilu on odotettavissa - lämpöaltistus, liikunta tai stressi", selittää Kristine Arthur, MD, internisti MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valley, CA. "Hiki on vain liikaa." Hyperhidroosiin liittyy paljon käsien, kainaloiden ja jalkojen hikoilua, vaikka sinä eivät ole olleet aktiivisia siinä määrin, että se vaikuttaa kykyysi suorittaa päivittäisiä toimintoja, kuten kynällä kirjoittaminen tai kääntöpään käyttö floppi.
Auttaaksemme sinua pysymään viileänä, selitämme kaikki hiki -laukaisimet, jotka saattavat yllättää sinut.
Suututtaa
"Kun olet vihainen, kehosi vapauttaa stressihormoneja, jotka aktivoivat myös hikirauhasia verenpaineen ja kehon lämpötilan nostamisen lisäksi", Barnes sanoo. "Joten vihainen ei vain stressaa sinua, vaan myös kuumottaa, mikä aktivoi molemmat hikoilureitit. Jos huomaat itsesi vihaiseksi koko ajan tai sinulla on vaikeuksia hallita vihaasi tai ilmaista itseäsi vihaisena, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveyspalvelujen tarjoajaasi. ”
Stressi
"Stressi aktivoi hypotalamuksen, joka toimii kehon lämmönsäätelykeskuksena", Onugha selittää. "Hypotalamus ohjaa sekä verta että hikeä ihon pinnalle." Se tarkoittaa, kun olet huolissasi tai ahdistunut, hypotalamus lähettää signaaleja apokriinisille hikirauhasille ja potkaisee ne korkealle tuotantoa.
Mausteiset ruoat
Jos olet syömässä ruokaa, joka on paprikasta johtuen mausteista, se tarkoittaa, että se sisältää kemikaalia nimeltä kapsaisiini. "Kapsaisiini aktivoi hermoja, jotka ovat vastuussa kehon lämmön havaitsemisesta ja saa kehosi tuntumaan lämpimämmältä", Barnes sanoo. "Koska kehosi tuntuu lämpimämmältä, hikirauhaset, pääasiassa ulkokalvon rauhaset, aktivoituvat yrittäessään jäähtyä. On normaalia hikoilla mausteisia ruokia syödessä, ja hikoiluaste voi vaihdella yksilöittäin. ”
Kahvi
Kahvin ei-salainen ainesosa, joka lisää kehon lämpöä? Kofeiini! Joo, herättäjän yläosa on piriste, joka aktivoi hermostoasi ja nostaa verenpainetta, sykettä ja aktivoi hikirauhasia. Mitä enemmän juot tai mitä vahvempi se on - ajattele kaksinkertainen espresso verrattuna tavalliseen kahviin - sitä enemmän saatat hikoilla. Lämpötilalla on myös jotain tekemistä sen kanssa. "Kahvi, kuuma tee tai mikä tahansa kuuma juoma voi nostaa kehon sisälämpötilaa stimuloimalla kehon lämmönsäätelykeskusta tuottamaan hikeä kehon jäähdyttämiseksi", Onugha selittää.
Lääkitys
Me kaikki tiedämme, että lääkkeillä on runsaasti sivuvaikutuksia, mutta et ehkä ole huomannut, että hikoilu ja jopa liikahikoilu ovat yleisiä. "Lääkkeet, jotka lisäävät serotoniinia, vaikuttavat hypotalamukseen ja voivat siten nostaa kehon ydinlämpötilaa, mikä saa meidät hikoilemaan", Barnes selittää. "Serotoniinia lisääviä lääkkeitä ovat SSRI -lääkkeet (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) ja triptaanin migreenilääkitys. Kipulääkkeet voivat myös hikoilla. Lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai aspiriini, aiheuttavat verisuonten laajentumisen, joten lämpöä voi menettää ihoa, mikä voi myös laukaista hikoilua. ” Reseptilääkkeet, kuten opioidit ja tramadoli, voivat myös aiheuttaa hikoilu. Mutta jos sinulla on runsasta tai jatkuvaa hikoilua, vaikka se olisi lääkkeen tunnettu sivuvaikutus, ota yhteys lääkäriisi.
Vaihdevuodet
Vaihdevuodet liittyvät tyypillisesti kahden tyyppiseen hikoiluun: kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Yöhikoilu on kuumia aaltoja, joita esiintyy yöllä ja jotka voivat häiritä unta. "Naiset voivat herätä hikinä ja vaatia heidän vaihtamaan yöasut ja lakanat", Barnes sanoo. ”Yöhikoilua ja kuumia aaltoja kutsutaan vasomotorisina oireina. Ne eivät yleensä ole vaarallisia, vaikka ne voivat olla hyvin häiritseviä naisen elämälle. Kuumat aallot ovat lyhyitä, äkillisiä jaksoja pään, kaulan ja rinnan voimakkaan lämmön tunteesta. Kun kuumia aaltoja esiintyy punaisilla kasvoilla, kaulalla ja/tai rintakehällä, sitä kutsutaan kuumat aallot. Kuumat aallot noudattavat tyypillisesti johdonmukaista mallia, joka on ainutlaatuinen henkilölle. Jotkut naiset kokevat hikoilua ja/tai sydämentykytystä näiden jaksojen aikana. Kuumat aallot voivat ilmetä milloin tahansa, päivällä tai yöllä ilman varoitusta. Ne kestävät yleensä kolmesta viiteen minuuttia, mutta kesto voi vaihdella 30 sekunnista 30 minuuttiin. Joillakin naisilla voi olla kuumia aaltoja jopa kaksikymmentä kertaa päivässä tai enemmän. ”
Jos jokin näistä saa sinut hikoilemaan, on muutamia temppuja, jotka auttavat sinua jäähtymään. "Ihmisille, jotka ovat herkempiä laukaisijoille (kuumuus, mausteiset ruoat, emotionaalinen stressi), altistumisen vähentäminen näille laukaisijoille voi olla erittäin tehokas hikoilun vähentämisessä", Barnes sanoo. ”Jotkut muut elämäntavat ja kotilääkkeet hikoilun helpottamiseksi sisältävät painonpudotuksen (jos olet ylipainoinen), pukeutumisen vaatteet ja sukat, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista - puuvillasta, silkistä - jotka antavat ihollesi mahdollisuuden hengittää ja rentoutua tekniikat. Jos jalkapohjasi hikoilevat paljon, sukkien vaihtaminen usein tai kenkien riisuminen (kun voit) voi auttaa. Muista peseytyä päivittäin, jotta bakteerien määrä nivusissa ja kainaloissa vähenee, mikä voi auttaa vähentämään hikoiluun liittyvää hajua. ”
Käytä myös antiperspirantti auttaa pitämään sinut kuivana. (Sama ei päde deodorantteihin, joiden tarkoituksena on vain minimoida hikoiluun liittyvä haju.) "Deodorantin tavoitteena on peittää haju tuoksulla", Onugha sanoo. ”Antiperspirantin tavoitteena on lopettaa hikoilu. Kun tarkastelet ainesosia tarkasti, antiperspiranteissa on yleensä metalli, joka estää huokoset vapaamasta hikeä. ” Kokeile yli -tiskin antiperspiranttia saadaksesi sen ylöspäin.
Jos kuitenkin hikoilet kauhoja etkä usko, että jokin edellä mainituista laukaisee ongelman, syy voi olla taustalla oleva terveysongelma. "Jotkut hormoniongelmat voivat aiheuttaa liiallista hikoilua yleensä", Arthur sanoo. "Näitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta ja lisämunuaissairaus. Molemmat näistä tiloista on hoidettava, ja ne voidaan havaita veren ja/tai virtsatestillä lääkärisi vastaanotolla. Näitä sairauksia voidaan hoitaa onnistuneesti lääkkeillä ja/tai muilla hoidoilla. ”
Kaikkein huolestuttavimmat syyt yöhikoiluun ovat infektiot ja syöpä. Esimerkkejä ovat lymfooma, leukemia, tuberkuloosi, osteomyeliitti (luun infektio), endokardiitti (sydäninfektio) tai HIV. Lääkärisi kysyy sinulta monista muista asioista, kuten siitä, oletko ollut jonkun muun seurassa on yskä tai sairas, jos yskit verta, äskettäinen matka, luukipu, laihtuminen tai kuume. Sinun on otettava verikokeet ja mahdollisesti kuvantaminen, kuten röntgenkuva tai sydämen ultraäänitutkimus. Infektion tapauksessa on erittäin tärkeää saada hoito mahdollisimman pian, koska infektio voi levitä nopeasti ja aiheuttaa merkittävää vahinkoa tai voit levittää sen muille.
Muita syitä ovat tietyt lääkkeet, kuten jotkut masennuslääkkeet, sekä alhainen verensokeri. Diabetesta sairastavien, erityisesti insuliinia käyttävien, on välittömästi tarkistettava verensokerinsa, jos he heräävät hikinä.
"Tärkeintä on, että jos sinulla on kaikenlaista liiallista, hikoilua, sinun pitäisi nähdä lääkäri", Arthur sanoo. "Jos näitä jaksoja esiintyy vain yöllä, muista kertoa asiasta lääkärillesi ja mainita kaikki muut oireesi, äskettäinen matka tai altistuminen sairaille ihmisille."
