"Yli 40 prosenttia amerikkalaisista kärsivät närästyskipuista vähintään kerran kuukaudessa ”, raportoi Florida Hospital. Ja jos olet yksi 60 prosentista, jolla ei ole vielä ollut närästysoireita, Floridan sairaala toteaa myös: "Lähes jokainen kokee närästystä jossain elämänsä vaiheessa."
Vaikka närästystä voidaan lääketieteellisesti kuvata ruokatorven ärsytykseksi, sairastuneille se voi tuntua enemmän pieneltä tulesta hengittävältä lohikäärmeeltä, joka asuu rinnassasi. Saatat kokea polttamista ylävatsassa tai rintojen luun lähellä, kroonista yskää, kurkkukipua, ruoansulatushäiriöitä ja jopa pahoinvointia tai regurgitaatiota.
Miten tuli syttyy
Robert Huizenga - Los Angeles Raidersin entinen lääkäri, kirjoittaja Se on okei, se on vain mustelma (mikä inspiroi elokuvaa Mikä tahansa sunnuntai) ja perustaja Clinic, tohtori H.- hajottaa sen meille:
"Närästys - jota kutsutaan myös gastroesofageaaliseksi refluksiksi - ilmenee, kun mahalaukun refluksissa tuotettu kloorivetyhappo palaa ruokatorveen. Mahan ja ruokatorven (alemman ruokatorven sulkijalihaksen) välissä on yksisuuntainen venttiili, jonka pitäisi estää tämä, mutta jos alhaalta tuleva paine on liian korkea (esim. Raskaus, lihavuus tai suuret
ruokaa) tai venttiili altistuu tietyille kemikaaleille (rasvat, suklaa, kofeiini, hiilihappo, alkoholi, piparminttu), se avautuu sopimattomasti. ”Kuka saa hapon refluksi?
Tohtori H selittää: ”Närästys on yleisempi naisilla lapsen kasvatusvuosina, koska raskaus on yleinen retrostaalisen polttavan kivun laukaisija aterian jälkeen tai makuulla tai kumartumassa. Muissa ikäryhmissä se on kuitenkin yleisempää miehillä, koska alkoholin nauttiminen ja olut vatsa… ovat merkittävä miesten riski tekijöitä. ” Näin ollen hän tekee hyvän huomion: ”Närästys on jonkin verran perinnöllisyyteen perustuvaa, koska liiallinen syöminen, liikalihavuus ja alkoholismi geneettiset siteet. "
Lisää:10 tapaa tehdä raskaudesta helppoa
Närästys myyttejä välttää
Myytti 1. Maidon juominen lievittää närästystä
"Maidon juominen - tai juominen tai syöminen mitä tahansa hapon poistamiseksi ruokatorvesta - yleensä lievittää närästyksen oireita tilapäisesti, mutta ajan myötä tämä ”hoito” voi olla haitallista, toisin sanoen lisääntynyt kalorien saanti lisää liikalihavuusriskiä ”, tohtori H kertoo Hän tietää.
Myytti 2. Antasidien käyttö "parantaa" närästystä
"Neste (happoa neutraloivat aineet) ja pillereiden antasidit (hapon tuotannon estäjät) parantavat ruokatorven kudosvaurion aiheuttamia retrostaalisia epämukavuusoireita", hän jatkaa. "Useimmissa tapauksissa kuitenkin mahalaukun sisällön taaksepäin suuntautuva" refluksi "jatkuu, kunnes refluksoinnin perimmäiset syyt (liiallinen myöhäisillan rasvainen ruoka, alkoholi ja lihavuus) on korjattu."
Vaihtoehtoja helpotukseen
1. Harjoittele. Terveiden elämäntapojen ylläpito ei ehkä paranna hapon refluksi, mutta se voi varmasti auttaa lievittämään sen esiintymistä. Tohtori H selittää: ”Paras närästyksen hoito on säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ilman suuria aterioita, ei myöhäisillan rasvaisia aterioita, kofeiini tai alkoholi (ja optimaalinen paino).”
2. Lakritsi. Jos valitset DGL -lakritsin - mikä tekee ei sisältää glysyrritsiinihappoa, ainesosa, joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, jos sitä otetaan liian usein - se voi itse asiassa auttaa rakentamaan limakalvon suojaavaa limakalvoa vatsassasi. Tämä voi auttaa haavaumissa ja hapon haittavaikutuksissa.
Lisää:10 parasta luomumakeista ja makeista
3. Melatoniini. Näyttelyssään tohtori Oz toteaa, että suolistamme todella tekevät 400 kertaa enemmän melatoniinia kuin aivomme tekevät. "Kun olet nukkumassa, kehosi on oltava erityisen valppaana, jotta estetään refluksointi", hän selittää, missä ylimääräinen melatoniini auttaa.
4. Ruokasooda. Yksinkertaista helpotusta varten voit aina kokeilla ruokasoodan ja veden seosta. Valitse 1 rkl ruokasoodaa 1/2 dl vettä. "On happo, joka aiheuttaa ongelman; the emäksinen liuos neutraloi ", tohtori Oz selventää.
5. Sinun sänkysi. Tohtori H tunnistaa toisen ratkaisun: ”Nukkuminen 2 tuuman korkeilla puukappaleilla pääntuen alla (kerro painovoima pitää hapon mahassa). " Voit myös sijoittaa sänkyyn, jonka avulla voit muuttaa sängyn korkeutta niskatuki. Mutta hän neuvoo: "Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet jatkuvat huolimatta edellä mainituista toimenpiteistä."
