Rutiininomainen lääketieteellinen toimenpide jätti Tatianan* krooniseen lantion kipuun, ja hetken kuluttua hän ei enää kestänyt sitä. Kun hän oli käyttänyt muita vaihtoehtojaan, hän alkoi kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä hän söi.
"Kun olen kokeillut kuukausia erilaisia tapoja syödä, valmistella aterioita ja välttää tulehduksellisia ruokia, lantionkipu ei ole kadonnut, mutta se ei ole niin paha kuin ennen", Tatiana kertoo SheKnowsille.
Eikä Tatjana ole ainoa. Kehosi hallitseminen voi antaa sinulle voimaa ja voimaa haastaa itsesi takaiskuja, nousta kivun yläpuolelle ja yrittää omistaa elämäsi ilman kroonista heikkenemistä kipu.
Mikä on krooninen lantionkipu?
Krooninen kipu on niin kamalaa kuin miltä se kuulostaa. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että henkilö on jatkuvasti kipua siinä määrin, että jopa yksinkertaiset liikkeet - kuten istuminen, seisominen, kaikki äkilliset liikkeet, jopa hengitys - voi olla kauhea kipu, jolla ei ole välitöntä helpotus. Mukaan
Joseph Abdelmalak, Cleveland Clinicin lääkäri, 80 prosenttia kroonista kipua sairastavista potilaista on naisia.Lantiokipu voidaan luokitella monella eri tavalla - tylsä ja syvä joillekin, terävä ja palava toisille. Jotkut potilaat kokevat kipua suolen liikkeen, seksuaalisen toiminnan tai kuukautisten aikana. Krooninen lantionkipu on jotain, joka kestää yli kolme kuukautta ja häiritsee päivittäistä toimintaa ja ihmisen yleistä toimeentuloa.
Marianne* on kärsinyt kroonisesta lantionkivusta useita vuosia. Muutaman toimenpiteen jälkeen, joilla yritettiin poistaa kohdunkaulan syöpäsoluja, hän hyväksyi vegaanisen ruokavalion.
Lisää:Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa
"Toivoen lopettaa tulehduksen, se oli viimeinen keinoni", hän kertoo SheKnowsille. "En halunnut aluksi muuttaa ruokavaliota, mutta olen iloinen siitä, että tein sen." Kun Marianne alkoi syödä eri tavalla, hänen tulehduksensa hänessä lantio väheni ja hänen kipunsa, vaikka se on edelleen läsnä, on nyt siedettävä ja hän pystyy suorittamaan tavalliset tehtävät, jotka olivat aiemmin mahdotonta.
Lantion kipu ja tulehdus liittyvät selittämättömästi toisiinsaSe ei kuitenkaan aina ole ilmeistä potilaille tai suurelle yleisölle. Tulehdus on keino suojautua ja torjua infektioita. Yleensä se kuitenkin aiheuttaa jonkinlaista kipua keinona kertoa henkilölle, että jokin on vialla.
Mikä aiheuttaa lantion kipua?
Yleisimmät lantion kivun lähteet johtuvat leikkauksesta, infektiosta, endometrioosista ja interstitiaalisesta kystiitistä.
Monille kärsiville ihmisille lääkitys ja fysioterapia ovat tyypillisesti suositeltavia hoitomuotoja. Mutta tämä ei toimi monille potilaille tai muut olosuhteet häiritsevät asianmukaista hoitoa, kuten sairausvakuutuksen puute, muut lääketieteelliset huolenaiheet tai henkilökohtaiset syyt. Kuitenkin, ruokavalio ja ravitsemus voivat vaikuttaa kivun etenemiseen ja kehittymiseen samoin kuin sen hallinta.
Vuosien ajan kerjättyään lääkäreitään kiinnittämään huomiota kipuunsa Irisillä* todettiin endometrioosi aiemmin tänä vuonna.
"Lantiokivuni olivat uuvuttavia", hän kertoo SheKnowsille. ”Minun täytyisi kutsua sairaita päiviä kerrallaan. Olisin vaarassa menettää työni. Kroonisesta lantionkivustani tuli identiteettini. Halusin pois ja halusin pysyvän parannuksen. ”
Iris aisti, että syyllinen oli endometrioosi, mutta lääkärin haastaminen totuuden selvittämiseen vei hänet. "Melkein luovutin, mutta päätin löytää vastauksen. Tämä ei ollut tapa elää, ja tiesin, että muut naiset kärsivät todennäköisesti samalla tavalla ”, hän sanoo.
Lantion kipu voi myös liittyä moniin muihin ongelmiin, jotka eivät ole tässä lueteltuja. Jos sinulla on voimakasta kipua, joka kestää yli kolme kuukautta, käy lääkärin luona lisäanalyysiä varten.
Kuinka ruokavalio voi vaikuttaa lantionkipuun?
Ei ole yllättävää, että terveet elämäntavat voivat parantaa ja parantaa kaikkia elämänalueita, eikä ruokavalio ole poikkeus. Mutta on mielenkiintoista, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi helpottaa tulehdusta, kun taas toiset voivat edistää lantion kipua. Joskus lääkitys ei riitä tai se ei ole hoito, jota olet kiinnostunut etsimään, varsinkin kun yksinkertainen ruokavalion säätö voi olla vastaus.
Julieanna Hever, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Kasvipohjainen Ravitsemus (Idiootin opas) ja Kasvisruokavalio, kertoo SheKnowsin ruokavalion ja tulehduksen voi ehdottomasti yhdistää. "Kasvipohjaiset elintarvikkeet tarjoavat lukuisia tehokkaita fytoravinteita, jotka vähentävät tulehdusta koko kehossa", hän selittää.
Lisää: Nämä elintarvikkeet voivat auttaa torjumaan autoimmuunisairauksia
"Jotkut rikkaimmista tulehdusta ehkäisevien kasviaineiden lähteistä ovat lehtivihannekset ja ristikukkaiset vihannekset, tummanpunaisia/oransseja/keltaisia hedelmiä ja vihanneksia, marjoja, sieniä, palkokasveja, pähkinöitä, yrttejä ja mausteita ”, hän selittää.
Lisäksi eKr. Naisten sairaala ja terveyskeskus ehdottaa, että ruokavalioon sisällytetään monivitamiini, jotta korvataan kaikki tarvittavat ravintoaineet, joita et saa ruoan kautta. Omega-3-rasvahapot ovat avainasemassa tulehduksen vähentämisessä ja lievittävät lihasten ja nivelten kipua. Lisäksi, matalan glykeemisen elintarvikkeet, jotka sisältävät vähemmän sokeria, auttavat myös vähentämään kroonista lantionkipua.
Luomuruoat, vihannekset, täysjyvät, pavut, kylmän veden kala, lehtivihannekset, sitrushedelmät, vesi ja tee ovat kaikki esimerkkejä elintarvikkeista, jotka kuuluvat tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon. Ruoat, jotka osallistua lantion kipuun ovat transrasvoja, punaista lihaa ja gluteenia. Alkoholi ja kofeiini ovat myös juomia, jotka edistävät tulehdusta. Lisäravinteiden on myös havaittu olevan hyödyllisiä joillekin ihmisille, jotka kamppailevat tietyntyyppisten lantionkipujen kanssa. Esimerkiksi, vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 43 prosenttia ihmisistä, joilla on endometrioosi huomasin positiivisia tuloksia, kun heille annettiin E- ja C -vitamiinia.
Tietenkin on tärkeää muistaa, että jos sinulla on endometrioosi tai virtsarakon tai suoliston ongelmia, on erityisiä huomioita, koska voit muokata ruokavaliotasi entistä paremmin parantaaksesi kipua. Kliininen ravitsemusterapeutti Esosa Edosomwan, joka tunnetaan myös nimellä Raw Girl, kertoo SheKnowsille, että jokaisen on muokattava syömänsä tapauskohtaisesti.
"Tämä johtuu siitä, että se, mikä voi olla terveellistä ja ravitsevaa ruokaa yhdelle henkilölle, voi olla tulehdusta edistävä tai aiheuttaa tulehdusta lyhyellä tai pitkällä aikavälillä toisella henkilöllä", hän selittää. ”Ruokaherkkyys, vaikkakin pieni, voi myös lisätä tulehdusta ja voi usein olla yksi salakavalammista terveytemme tuhoajat, koska emme ehkä huomaa pitkäaikaisia vaikutuksia vasta vuosia myöhemmin, kun saamme sairauden diagnoosi."
Vaikka ruokavalion muuttaminen ei todennäköisesti päästä eroon lantiokivustasi kokonaan, se voi auttaa hallitsemaan tai vähentämään kipua. "Ruokavalio on Yhdysvaltojen ennenaikaisen kuoleman ja vammaisuuden syy, tupakointia parempi", Hever sanoo. ”Joka kerta kun syöt, tuet joko terveyttäsi tai haitat sitä. Terveyttä edistävä ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, palkokasveja, sieniä, pähkinöitä, siemeniä, yrttejä ja mausteita on jatkuvasti yhdistetty kroonisten sairauksien riskin ja kuolleisuus. ”
Kuten käy ilmi, tulehduskipulääkkeet ovat yleensä melko terveellisiä yleensä, joten vaikka se ei korjaa kipua, ainakin syöt elintarvikkeita, jotka voivat edistää yleistä terveyttä.
*Nimet on muutettu.
