Olet ylpeä ajanhallintataidoistasi ja siitä, että voit mahtua enemmän iltapäivään kuin useimmat naiset mahtuvat koko päivään. Valitettavasti, olivatpa ne sitten retkiä lastesi kanssa tai ankarat työvelvoitteet, sinun on vaikea löytää aikaa ruoanlaittoon tai edes miettiä laihduttaminen. Tässä on joitain välipaloja salaisuuksia tyydyttää välipala hyökkäyksiä.
Olet nälkäinen. Juuri nyt. Haluat kuitenkin syödä järkevästi ja välttää painon nousua, joten mitä on matkalla oleva nainen tekemässä? Vastaus on välipaloja terveellisille, tasapainoisille miniruoille, jotka sopivat saumattomasti kiireiseen elämäntapaan.
Ole valmiina
Vahvuutesi sopii kaikkiin listasi tehtäviin. Varaa siis aikaa herkullisen ja tyydyttävän sarjan valmistamiseen terveellisiä välipaloja. Täytä välipala-kokoiset pussit kuivattuilla hedelmillä ja pähkinöillä, pilko hedelmiä tai vihanneksia, runsaasti kuitua sisältävää viljaa, popcornia tai kovakypsäksi valmistettuja munia. Pidä ne kätevästi keittiössä, työpöydällä tai salkussa.
Ohita myyntiautomaatti
Myyntiautomaatit voivat olla yksi kätevimmistä ruoanlähteistä toimistossasi tai asioiden hoitamisessa, mutta ne ovat usein kaikkein ruokavalion kannalta haitallisimpia.
Sen sijaan, että valitsisit myyntiautomaatin herkkuja, jotka ovat runsaasti kaloreita ja rasvaa - ja puuttuvat ravintoarvo-säilytä valmis annos yhden annoksen jogurtteja, raejuustoa ja muita juustoja, vanukas välipalatja pienet rasiat maitoa toimistosi jääkaapissa.
Vielä parempi, investoimalla pieneen jääkaappiin varmistaaksesi, että riippumatta siitä, mihin kiireinen päiväsi vie sinut, sinulla on hyvin terveellisiä välipaloja ja et tule houkuttelemaan syömään automaatista.
Välipala erilaisista ruuista
Välipala on fiksu strategia, jonka avulla saat kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja muut välttämättömät ravintoaineet ruokavaliosi. Kuitenkin aina snacking sama asia voisi vaarantaa parhaat terveellisen ruokavalion aikomukset.
Vaihda välipaloja ja suunnittele pienaterioita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Hyvät vaihtoehdot ovat pähkinävoita, joissa on hedelmiä ja paistettuja keksejä, juustoa, joka on yhdistetty hedelmiin tai vihanneksiin, grahamkeksejä ja juustoa, pretzelit ja kermajuustodippi, hummus- ja pita-sirut tai leikatut vihannekset sekä pienet annokset lihaa ja juustoa, jotka on kääritty runsaasti kuitua tortilloja.
Välipala tietoisesti
Vaikka olet liikkeellä elämäntavastasi, muista kiinnittää huomiota pääaterioihisi ja välipaloihisi. Mieletön syöminen ateriasta riippumatta voi johtaa ylensyöntiin, kulinaarisen tyydytyksen puutteeseen ja jopa painonnousuun. Syö tietoisesti ja kiinnitä huomiota kehosi nälkään ja kylläisyyden vihjeisiin: Syö vain, jos olet nälkäinen, ja lopeta syöminen, kun olet täynnä.
Lisää vinkkejä välipalahyökkäysten hallintaan
- Älykäs välipala on hyvä vyötärölinjalle
- Terveelliset hemmottelut: Vähäkaloriset tyydyttävät välipalat
- Kotitekoisia 100 kalorin välipaloja
