Lounasaikaan inspiraatiota voi olla vaikea saada päivä päivältä. Ei ole helppoa keksiä ateriaa, joka kulkee hyvin, on tasapainoinen ja joidenkin ympärillä olevien vaikeimpien ruokakriitikkojen-lastesi-hyväksymä. Jos olet osunut luovaan seinään ja etsit muutamia ideoita lounaan tekemiseen uudestaan, kokeile näitä vinkkejä, kun suunnittelet perheesi keskipäivän aterioita.
Pakkaa kirkkaasti
|
Erilaisten kirkkaanväristen elintarvikkeiden pakkaaminen lapsesi lounaslaatikkoon on hauska ja luova tapa varmistaa, että lapsesi hyötyy luonnollisesti tasapainoisesta ruokavaliosta. Kirkkaat värit, joita löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, auttavat ilmaisemaan erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Jos haluat lisätietoja hedelmien ja vihannesten oikean päivittäisen saannin määrittämisestä sinulle ja perheellesi, tarkista Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen antamat suositukset osoitteessa FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Ideoita terveelliseen lounaaseen lapsesi rakastavat >>
Vartaat ja pino
Lounaan vaihtaminen voi olla yhtä helppoa kuin joidenkin samojen ainesosien uudelleen pakkaaminen. Voileivän tekemisen sijaan yritä valmistaa lounasaikainen shish-kebab. Tai aseta tavalliset ainekset uudelleen kekseihin tai viipaloituihin vihanneksiin, täytä pita tai koverrettu tomaatti tai rulla tortilla, jossa on joitakin perheen suosikkivoileipätäytteitä.
Lounaat, jotka antavat lapsillesi energiaa koulussa >>
Tee siitä välipalahenkinen
Rakenna lounas, joka perustuu pelkästään välipaloihin herkkua varten, joka varmasti innostaa lapsiasi. Tee trail -sekoitus suosikki viljojen, popcornin, kuivattujen hedelmien ja ehkä jopa muutaman suklaalastujen kanssa. Pakkaa maapähkinävoi ja banaani smoothie. Lisää juustokuutioita, kasvisviipaleita, kovaa keitettyä munaa tai muuta terveellistä välipala-aikaa. Pakkaa jokainen välipala erilaisiin värikkäisiin astioihin, jolloin lapsesi on entistä hauskempaa purkaa ja tutkia.
Tässä ovat 7 terveellistä välipalaideaa koko perhe rakastaa >>
Lisää vain kastike
Pienellä pulahduksella voi maistaa muuten tavallisen lounaan. Lähetä mukaan hummus kasviksilla, kermavaahtoa juustolla, jossa on pretzels tai jopa hunajaa ja jogurtti hedelmäviipaleilla. Tämä ei ainoastaan auta katkaisemaan tylsää lounasrutiinia, vaan myös lempiruokien lisääminen uusiin ruokiin on loistava tapa kannustaa lapsiasi kokeilemaan uusia asioita.
Dynamiitti putoaa >>
Mene globaaliksi
Tarjoa teemalla lounaita perehdyttääksesi perheesi uusiin makuihin. Kokeile maanantaina Välimeren kalkkunakääretä, jossa on paahdettua punaista paprikaa ja fetaa. Kokeile tiistaina teriyakia ja lähetä kana- tai naudanvartaat japanilaisella leimahduksella. Valmista meksikolainen teemaruoka ja lähetä perheellesi miniburritoja ja mietoa salsaa kastettavaksi.
Kana burritos resepti >>
Hauskempaa ja täyttävämpää lounasaikaan liittyviä vinkkejä
Terveellisiä lounasvinkkejä takaisin kouluun
5 terveellistä ruskeaa laukkua
Ajansäästövinkkejä matkalla oleville lounaille
