Liikunnalla on lukuisia terveyshyötyjä. Se voi vähentää stressiä ja ahdistusta, auttaa painonpudotuksessa ja/tai hoidossa ja on hyvä lihaksillesi ja luillesi. Kuitenkin tuore tutkimus - jonka Kalifornian yliopiston tutkijat tekivät ja julkaistiin lehdessä Kansallisen tiedeakatemian julkaisut- havaitsi sen säännölliseksi Harjoittele voi parantaa kognitiivisia toimintojasi.
Lisää: Mitä voit tehdä tänään estääksesi Alzheimerin taudin
Itse asiassa harjoittelu voi parantaa muistiasi.
Hyödyn saamiseksi on harjoitettava jonkinlaista lievää liikuntaa vähintään 10 minuutin ajan joka päivä. Tutkimuksen mukaan lievä liikunta määritellään "joogan tai tai chin rinnalla". Ja vaikka on epäselvää, miksi liikunta lisää kognitiivisia toimintoja, on selvää, että teko parantaa kommunikaatiota hippokampuksen ja aivokuoren aivojen välillä, jotka ovat mukana elävässä muistissa muistoja.
Hankkeen johtaja Michael Yassan, UCI: n professorin ja kansleri neurobiologian ja käyttäytymisen tutkijan mukaan, hippokampus on olennainen osa muistin kognitiivista toimintaa.
”Hippokampus on kriittinen uusien muistojen luomiseksi; se on yksi ensimmäisistä aivojen alueista, joka heikkenee ikääntyessämme - ja paljon vakavammin Alzheimerin taudissa ”, Yassa sanoi. lausunto. Sellaisenaan "hippokampuksen toiminnan parantamisella on paljon lupausta parantaa muistia jokapäiväisissä olosuhteissa".
On huomattava, että tämä tutkimus oli pienimuotoinen. Se seurasi vain 36 kohdetta. Tulokset ovat kuitenkin lupaavia.
"On selvää, että vanhuksilla parhaiten toimivan harjoitusohjeen ymmärtämisellä on valtava arvo, jotta voimme antaa suosituksia kognitiivisen heikkenemisen estämiseksi", Yassa sanoi.
Lisää: Asioita, joita tapahtuu kehollemme, kun olemme stressaantuneita
Muista: Pienellä fyysisellä aktiivisuudella voi päästä pitkälle. "Jopa lyhyillä kävelytaukoilla... voi olla huomattavia vaikutuksia muistin ja kognition parantamiseen", Yassa totesi. Käytä siis 10 minuuttia itsellesi ja terveydellesi. Ansaitset sen.
