Lääkärisi neuvoo sinua todennäköisesti syömään enemmän kasviksia ja lopettamaan tupakoinnin, mutta hän määrää myös todennäköisemmin pillereitä tai ehdottaa leikkausta, mikä vaivaa sinua, sen sijaan, että aseistaisit ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä, joilla voi olla pitkäaikainen terveys etuja. Joten värväsimme Illinoisin kardiologin tohtori Kara Davisin vinkkeihin siitä, mitä lääkärisi ei kerro sinulle, jotta voit elää pitkään ja menestyä.
"Kuten useimmat naiset, olen huolissani terveydestäni. Kyllä, haluaisin olla lähellä monia vuosia, mutta haluan, että nämä vuodet vietetään voimalla ja elinvoimalla ”, kertoo tohtori Davis, vaimo, neljän lapsen äiti ja kahden kirjan kirjoittaja, Hengellisiä salaisuuksia terveelle sydämelle ja Henkiset salaisuudet laihtumiseen.
"Olen myös lääkäri. Ja kuten useimmat lääkärit, en aina löydä aikaa jakaa omaa lähestymistapaani terveyteen potilaideni kanssa. ”
Täällä Davis jakaa vinkkejä terveyteen ja pitkäikäisyyteen.
1
Pysy henkisesti yhteydessä
Valtava määrä tieteellisiä tutkimuksia on tarkastellut ihmisen hengellisen elämän ja fyysisen ja mielenterveys. Suurin osa näistä tutkimuksista (yli 84 prosenttia) osoittaa vahvasti positiivisen suhteen. Toisin sanoen vilpitön sitoutuminen uskonnollisiin ja hengellisiin asioihin voi johtaa parempaan terveyteen. Ja hyödyt näkyvät kaikilla rintamilla. Henkisyys auttaa ehkäisemään sairauksien kehittymistä, auttaa meitä selviytymään sairauksista heti, kun ne ilmenevät, ja helpottaa nopeaa toipumista.
2
Pidä positiivinen asenne
Viha, stressi ja pessimismi vaikuttavat kehoon. Nämä tunteet saavat sinut kaipaamaan runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaisia ruokia ja lisäävät sydänsairauksien riskiä. Viha vahingoittaa fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttämme, ja jos sitä ei valvota, se voi tappaa meidät. Stressi on usein väistämätöntä, joten on tärkeää, että poistamme säännöllisesti stressin-olipa se sitten pahoinvointia puutarhassa, kävellen radan ympäri tai neulomalla, löydä aktiviteetti, joka auttaa sinua rentoutumaan ja puhdistumaan mieli. Voita pessimismi ja negatiivinen ajattelu kiitollisuuden voimalla.
3
Kasvata itse ruokaa
Sinun ei tarvitse olla maanviljelijä kasvattaaksesi ruokaa. Puutarhan aloittaminen kannattaa, vaikka takapihallasi olisi vain pieni tontti yrttien ja vihannesten kasvattamiseen. Sydänsairaudet ovat naisten kuolinsyy nro 1, ja ruokavaliolla on tärkeä rooli. Tuoreet, kasvipohjaiset elintarvikkeet ovat täynnä sydämen terveitä vitamiineja ja ravintoaineita. Ja se on tapa välttää jalostetuissa elintarvikkeissa esiintyvä korkea natrium.
4
Pysy liikkeellä
Olemme paikallaan noin 19 tuntia päivässä. Mutta kehomme on tehty liikkumaan! Liikunta on avain fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Se auttaa hallitsemaan niveltulehduksen ja fibromyalgian kipua. Se alentaa tyypin 2 diabeteksen riskiä, säilyttää luuston ja lievittää ahdistusta. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat välttämättömiä laihtumiseen.
5
Tarkista itsesi surun varalta
Masennus on erittäin yleinen, mutta usein unohdettu - jopa lääkärin vastaanotolla. Mutta se on todellinen sairaus ja merkittävä syy vammaisuuteen. Älä häpeä kohdata sitä; älä hylkää tunteitasi. Hyvä ja tehokas hoito on saatavilla.
6
Nuku hyvin
Unilääkkeiden mainoksia on runsaasti, mutta ennen kuin kysyt lääkäriltäsi reseptiä, ryhdy yksinkertaisiin toimiin unen parantamiseksi. Vältä kofeiinia ja voimakasta liikuntaa useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että huone on pimeä - peitä jopa LED -valot kelloista, puhelinlatureista ja muista laitteista. Makuuhuoneen ei pitäisi olla liian lämmin tai liian kylmä. Ja hiljaisuus on kultaa nukkuessa, joten sammuta televisio ennen nukahdat.
7
Ryhdy vapaaehtoiseksi
Toisista huolehtiminen ei ainoastaan auta vastaanottajaa, vaan on hyväksi myös antajalle. Alueellasi on varmasti ruokakomero, sairaala tai nuoriso -ohjelma, joka voi käyttää joukkoa auttavia käsiä. Hyödynnä vapaaehtoistyön terapeuttisia etuja.
Lisää terveysvinkkejä
Top 10 kausiluonteista univinkkiä
Mitä sinun tarvitsee tietää munasarjasyövästä
Ihosyövän havaitseminen tummemmalla iholla
