Jos sinulla on ystävä, joka kärsii, ehkä voit olla ihana kumppani ja opas.
t
Kuvahaku: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
t "Hulluus masennus on yleisesti ottaen väkivallan vastakohta. Se on todella myrsky, mutta myrskyn myrsky. ”
t William Styron, Pimeys näkyvissä: Memoir of Madness
t Joskus näet sen hänen kasvoillaan, joskus se johtuu siitä, ettet ole nähnyt hänen kasvojaan vähään aikaan, ja toisinaan se johtuu siitä, että hän on kohdannut pelkonsa ja todella kertonut sinulle: Ystäväsi kärsii masennus.
t Masennus on pelottava asia ja sitä se on. Winston Churchill kuvaili masennustaan mustana koirana, joka tuli leijumaan hänen ympärillään. Se on raivostuttava sairaus, koska ei ole parannettavia fyysisiä vaivoja, haavoja sidokseen eikä kuumeita, jotka voidaan rikkoa. Vaivatut jätetään odottamaan myrskyn ohi tai jatkuvan sameuden poistumista edes vähän, jotta värit voivat ilmestyä uudelleen, hetken.
t Ja se on järkyttävää masentuneiden ystäville, koska ei ole mitään vikaa, onko nyt?
t Herkkä ja intuitiivinen ystävä voi kuitenkin tehdä asioita auttaa ystävää, joka taistelee tällä hetkellä masennusta vastaan.
Ymmärtää
t Jos epäilet, että ystäväsi on masentunut, yksi suurimmista asioista, joita voit tehdä hänen hyväksi, on kouluttaa itseään sairaudesta.
t Masennus on aivosairaus, ja sen aiheuttavat monet tekijät, jotkut biologiset tai geneettiset, jotkut psykologiset ja jotkut ympäristön. Vaikka luettelo ei todellakaan ole tyhjentävä, masennuksen oireisiin kuuluu surullinen, toivoton tai vihainen olo; kiinnostuksen menettäminen normaaliin toimintaan; unihäiriöt ja yleinen alhaisempi energiataso.
t Masennus on valitettavasti melko yleistä, ja lähes seitsemän prosenttia amerikkalaisista kokee vakavan masennuksen joka vuosi, joista suurin osa on naisia, jotka kärsivät 70 prosenttia todennäköisemmin miehistä elinaikoja.
t Vaikka masennusta ympäröivä leimaus sanoisi toisin, masennus ei ole pelkän laiskuuden tai pessimismin ongelma, tai se esiintyy vain niissä, jotka ovat alttiita draamalle. Itse asiassa monet historian menestyneimmät ihmiset, kuten Lincoln, Churchill ja Beethoven, taistelivat sairautta vastaan.
Ilmoitus
t Eräs yleisimmistä masennuksen oireista on eristäytyminen. Masentunut ei voi hyvin, eikä tällä hetkellä löydä paljon iloa elämästään. Kun masennus alkaa, yksin sohvalla viettäminen on parempi kuin viettää aikaa lounaalla (tai muulla sosiaalisella kokoontumisella) ystävien kanssa. Tämä johtuu siitä, että sohva ei kysy, miten voit tai mitä olet tehnyt, joten sinun ei tarvitse valehdella ja olla hämmentynyt sohvallesi. Sillä ei ole väliä, että et voi hyvin etkä ole tehnyt mitään.
t Joten jos ystäväsi on pudonnut sosiaaliselta näyttämöltä, hän voi yksinkertaisesti olla hyvin kiireinen muiden aktiviteettien kanssa tai hän saattaa tuntea olonsa hieman melankoliseksi. Huomaa asteittainen katoava teko, kirjaudu hänen kanssaan ja kirjaudu sisään usein nähdäksesi, onko kaikki hyvin vai ei.
Kuunnella
t Jos kysyt, miltä hänestä tuntuu, se ei avaa ovea keskusteluun masennuksesta. Pikemminkin keskustelut masennuksesta tapahtuvat palasina ja sitten virrat. Se on kärsivällinen ystävä, joka voi kuunnella nämä kuiskaukset ja antaa vuoropuhelun tapahtua.
t Masentuneet ihmiset eivät halua olla sellaisia ja haluaisivat tilaisuuden kertoa luottavaisesti kokemastaan. Mutta häpeä ja hämmennys, joka johtuu masennukseen liittyvästä leimautumisesta, estää usein tällaisia keskusteluja.
t Kuka tahansa ystävä ei voi houkutella masentunutta puhumaan nykyisestä tunnetilastaan. Se on lempeä, tuomitsematon ystävä, ehkä jopa ystävä, joka on itse kokenut ottelun ja joka voi toimia luottavaisena masentuneelle ystävälle.
t Mutta näinä aikoina on kipinöitä optimismia, ja siksi ystävän jatkuva yhteydenpito on niin hyödyllistä. Koska saatat vain saada heidät kiinni päivänä, jolloin he haluavat noutaa puhelimen tai mennä kävelylle, syödä aterian tai puhua sinulle masennuksesta.
Toimia
t Jos masennuksen aikana jopa hampaiden harjaus vaikuttaa arvottomalta urakalta, voit olla varma, että hyvämaineisen etsiminen lääkäri, joka on erikoistunut masennuksen hoitoon tai hallintaan ja on hänen huipullaan, ei edes pääse viikoittaisiin tehtäviin lista.
t Tässä antelias ystävä voi olla erittäin hyödyllinen. Resurssien etsiminen, tapaamisten tekeminen ja jopa meneminen ystävän kanssa kyseiseen tapaamiseen.
t Kuulostaako häiritsevältä? Se ei ole. Se on ihana.
t Ensinnäkin se todella johtaa masentuneen ystävän lääkäriin ja hoitosuunnitelmaan, joka voi olla polku sairauden onnistuneeseen lopettamiseen. Mutta ehkä vielä tärkeämpää on se, että ystäväsi tietää yksiselitteisesti, että he eivät ole yksin tässä taistelussa. He saattavat tuntea itsensä yksinäisiksi, he voivat vannoa olevansa täysin ja täysin yksin, mutta tällä taisteluun osallistumisella teet selvän lausunnon siitä, että he eivät ole yksin.
t Ajattele sitä tällä tavalla, jos ystävälläsi olisi jokin muu heikentävä sairaus, tekisitkö hänen illallisia, soittaisitko ja vieraisitko säännöllisesti, halusitko edes hetkeksi merkitä lääkärin luo nimittäminen? Tietäen, että masennus voi olla yhtä kohtalokas kuin syövän tai muun sairauden diagnoosi, erityinen ystävä käyttää resursseja kärsivän ystävänsä auttamiseen.
t On olemassa polkuja masennuksesta, ja vilpittömän, luottavaisen ja lempeän ystävän avulla meistä, jotka kärsimme ”bluesista”, voivat löytää tämän polun. Jos sinulla on ystävä, joka kärsii, ehkä voit olla ihana kumppani ja opas.
t Resurssit:
t Kansallinen mielenterveyslaitos
t National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-8255
