Onko suosikki tapasi torjua stressiä rekrytoimalla paras ystäväsi tapaamaan sinut kaksoislatteelle ja teeleipille ostoksen iltapäivän alkusoittoa varten? Vaikka se on tehokas tapa parantaa mielialaasi, se ei luultavasti tee reisille tai lompakolle mitään palveluksia. Ystävällinen sosiaalinen vuorovaikutus on ehdottomasti tarpeen mielenterveydelle, mutta se voi olla myös siunaus sinulle fyysinen kunto, kun vietät aikaa hikoillen yhdessä sen sijaan, että siemaisit kahvia ja nauraisit a jälkiruoka. Fitness -ammattilainen Sabrena Merrill, MS, jakaa ystävän kanssa treenaamisen edut ja muutaman harjoituksen, joilla pääset alkuun.
Kuntokaverin edut
Sabrena Merrillin, MS: n, henkilökohtaisen valmentajan ja ryhmäliikunnan ohjaajan, jonka American Council on Exercise (ACE) on sertifioinut, mukaan kaverin kanssa treenaaminen voi pitää sinut sitoutuneena
kunto.
"Treenaaminen kaverin kanssa on poikkeuksellisen motivoivaa erityisesti uusille harrastajille, jotka yrittävät tehdä säännöllisistä harjoituksista tavan", Merrill sanoo. ”Ajatus saada a
kumppani harjoitella (joka käy läpi samat epämukavuudet ja suoritustunteet kanssasi) tekee harjoittelusta jotain odotettavaa. Pysyvän harjoituksen ajoittaminen
tapaaminen kumppanin kanssa motivoi sinua olemaan unohtamatta harjoitusta, koska sinulla on toinen henkilö, joka pitää sinut vastuullisena. ”
Sen lisäksi, että se on kuntomotivaation lähde, kumppanin kanssa treenaaminen on hyödyllistä sekä fyysisesti ja mielenterveys. Merrill selittää: ”Kiireisessä, stressaavassa tilanteessamme
elämää, on joskus vaikeaa sisällyttää ystävällinen sosiaalinen vuorovaikutus aikatauluihimme. Kun treenaamme ystävän kanssa, voimme tehdä useita tehtäviä tehostamalla ystävän aikaa
muut samalla kun treenaat. ”
Harjoittelukaveri voi jopa parantaa kuntoasi enemmän kuin treenata yksin. ”Treenaaminen kumppanin kanssa todella motivoi jokaista työskentelemään hieman kovemmin tai pidempään kuin he
normaalisti yksin. Sosiaalinen vuorovaikutus harjoituksen aikana tarjoaa eräänlaista häiriötekijää, jonka avulla mieli voi keskittyä ystävän kanssa olemisen nautintoon ja virittää pois harjoitukset
liikuntaa ”, Merrill lisää.
