Jos olet kuin minä, etsit aina uusia kuntoilutottumuksia kokeiltavaksi, koska, olkaamme rehellisiä, sama vanha harjoitus tulee kyllästymään jonkin ajan kuluttua sekä sinulle että lihaksillesi. Kun vuosi 2012 lähestyy nopeasti, on aika tehdä uudenvuodenlupaus, ja kuntoilun suhteen ei ole mitään parempaa kuin baarimenetelmä kehon saamiseksi kuntoon. Lue, miksi tämä harjoitus on jotain, mitä sinun täytyy kokeilla - iästä, muodosta tai kuntotasosta riippumatta.
Mikään ei käynnistä uutta vuotta kuin upouusi veistetty vartalo, joten jos haluat oman, sinun on työskenneltävä sen eteen-mutta se ei ole huono asia! Tällä hetkellä en voi saada tarpeekseni baarimenetelmästä, joka saa sinut koukkuun vain yhden harjoituksen jälkeen. Baarimenetelmällä on vain yli 60 studiota ympäri Yhdysvaltoja ja Kanadaa, joten se vie kuntoamme sellaisena kuin me sen tunnemme myrskyn tavoin tavalla, jota et todennäköisesti ole koskaan kokeillut.
Baarimenetelmän verkkosivusto kertoo kaiken. Harjoitus luo "ainutlaatuisen laihaa, kiinteää, veistettyä kehoa yhdistämällä isometrian lihaksia muotoilevat periaatteet, kehon venyttävä tanssikäsittely, fysioterapian tiede ja intervalliharjoittelun intensiivinen tahti tehokkaaseen harjoitusmuotoon, joka muotoilee ja pidentää lihaksia nopeasti ja turvallisesti. ” Paras osa? Taika tapahtuu nopeasti.
Saimme kiinni omistajista Gina Williams ja Melissa Ramsey Baarimenetelmä Bernardsvillessä, New Jerseyssä, puhuakseen kivikovaista vatsalihaksista, nostetuista istuimista ja ohuemmasta kokonaisuudesta.
Hän tietää: Mikä inspiroi sinua osallistumaan baarimenetelmään?
Gina ja minä olemme intohimoisesti harjoitelleet koko elämämme. Kuusi vuotta sitten aloitimme Lotte Berk -filosofiaan perustuvan liikuntatunnin. Aloitimme harjoittelun päivittäin koko vuoden ajan; Tammikuussa 2009 studio avattiin ja aloitimme opettamisen heti. Studion energia oli hämmästyttävää! Ajatus auttaa naisia vahvistumaan ja luottamaan itseensä oli niin ilahduttava. Emme ole koskaan nähneet harjoitusmenetelmää, joka olisi niin kohdennettu, niin turvallinen ja niin tehokas kehon uudelleenmuotoilussa. Tiesimme melkein heti, että haluamme levittää menetelmää muille läheisille yhteisöille.
Hän tietää: Mikä erottaa Baarimenetelmän muista "barre" -harjoituksista?
Baarimenetelmä eroaa muista barre -rutiineista, koska menetelmämme on erittäin tehokas ja erittäin turvallinen keholle. Jokainen harjoitus on fysioterapeuttien kehittämä, joten se on erittäin kohdennettua ja se tuottaa tuloksia turvallisella tavalla. Vahvistusharjoitukset ovat intensiivisiä, ja seuraava venytys luo pitkän, laihan, hoikan ja kapenevan rungon.
Hän tietää: Kerro meille, miksi tämä harjoitus ei ole villitys ja mikä estää sitä vanhenemasta.
Baarimenetelmä on ollut käytössä yli 10 vuotta. Lotte Berk -menetelmä, josta se on johdettu, on ollut käytössä yli 30 vuotta. Se on menetelmä, joka vain paranee ja paranee ajan myötä.
Hän tietää: Voivatko vammautuneet tai huonokuntoiset tehdä tangomenetelmän?
Kyllä ehdottomasti. Meillä on muutoksia jokaiseen harjoitukseen ihmisille, joilla on erilaisia vammoja. Nämä muutokset ovat jälleen fysioterapeuttien kehittämiä, joten jokainen on erittäin turvallinen ja tehokas veistämään, vahvistamaan ja venyttämään jokaista lihasryhmää. Kaikki kuntotasot ovat myös tervetulleita.
Hän tietää: Mitä neuvoja antaisit henkilölle, joka haluaa aloittaa Bar Method -harjoitukset? Ehkä joku, joka pelkää liikaa nousta sohvalta ja yrittää.
Bar Method on harjoitusohjelma, jota voidaan mukauttaa monille ihmisille. Se on menetelmä, joka perustuu itseensä ja jota voit kasvattaa kokeneemmaksi tullessasi. Ota jokainen luokka yksi askel kerrallaan. Ole kärsivällinen, eikä kestä kauaa, kun sinulla on pitkät, laihat reidet, kiinteät vatsalihakset ja nostettu istuin. Löydät lihaksia, joita et tiennyt aiemmin omistavasi!
Hän tietää: Kerro lauseella tai kahdella, miksi palkkimenetelmä saa tuloksia.
Baarimenetelmä on mullistava harjoitus, joka muotoilee nopeasti ja turvallisesti koko kehosi. Se yhdistää intervalliharjoittelun rasvaa polttavan muodon ja määrittelee lihaksesi uudelleen ja auttaa luomaan pitkiä, laihoja vartaloita. Tämä tunnin tunti vahvistaa ydinlihaksia, parantaa joustavuutta ja ryhtiä ja saa kaipaamaan lisää.
Bar Method -luokat ja DVD -levyt
Ei lähellä yhtä Bar Method -studiota? Kokeile yhtä niistä harjoitus DVD: t sen sijaan. Noin 20 dollarin hinnalla ne eivät riko pankkia, ja niistä tulee pian harjoittelusi vuodelle 2012.
Jos olet utelias, kuinka paljon harjoittelu maksaa, emme aio kiduttaa sinua. Joillakin markkinoilla rajoittamaton kuukausittainen jäsenyys maksaa yli 200 dollaria. Onko baarimenetelmä sen arvoinen kovasta hintalappusta huolimatta? Anna äskettäin veistettyjen lihasten vastata tähän.
Katso: Bar Method Exercise DVD
Baarimenetelmän harjoituksen DVD-levyllä Bar Methodin perustaja Burr Leonard esittelee erilaisia kaloreita polttavia, vartaloa veistäviä harjoituksia. Katso alla olevat näytekappaleet!
Lisää kuntoilutrendejä
5 Fitness -trendit vuodelle 2011
Kuntoilutrendit 2011
Koko kehon kunto-trendit uudelle vuodelle
