Jos olet huomannut eroa kyvyssäsi laihtua tai lihoa, olet herkkä lämpötiloille (olet aina myös kylmä tai liian kuuma), univaikeudet ja mielialan muutokset, kuten ahdistus ja ärtyneisyys, on tärkeää lukea päällä.
Mikä on kilpirauhasesi?
Kilpirauhanen on hormonaalisen järjestelmän suurin rauhanen. Hormonijärjestelmäsi säätelee sinua hormonit. Kilpirauhanen sijaitsee niskassasi ja tuottaa optimaalisesti toimiessaan kaksi hormonia T3 ja T4, joita TSH säätelee kehossa. Jotkut kilpirauhasen toiminnoista sisältävät sen, miten kehosi tuottaa energiaa ja proteiineja ja miten hormonisi kommunikoivat keskenään.
Kilpirauhasen vajaatoiminta on heikosti toimiva kilpirauhanen. Oireita voivat olla krooninen väsymys, ruokahaluttomuus, alhainen ruumiinlämpö, painonnousu, kohonnut kolesteroli, kivuliaat kuukautisia edeltävät kuukautiset, raskaat kuukautiset, hedelmällisyysongelmat, kuiva hilseilevä iho, ummetus ja jopa masennus.
Kilpirauhasen liikatoiminta
on kilpirauhasen yliaktiivinen. Oireita voivat olla äkillinen laihtuminen, ruokahalun lisääntyminen, hermostuneisuus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, kuukautiskierron muutokset, univaikeudet, lämpöherkkyys, nopea syke ja väsymys.Yhteenvetona voidaan todeta, että kilpirauhasen tehtävänä on auttaa aineenvaihduntaa ja hormoneja toimimaan optimaalisesti. Kun aineenvaihdunta ja hormonit ovat epätasapainossa, tämä voi vaikeuttaa a terve paino ja saatat kokea harvinaisia tai kivuliaita kuukautiskiertoja sekä aknea ja breakouts.
1
Syödä Vähemmän näistä elintarvikkeista
- Maissi
- Canolaöljy
- Soija
- Raa'at ristikukkaiset vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali ja lehtikaali; syö näitä vihanneksia keitettynä
- Kahvi
Nämä elintarvikkeet voivat hidastaa ja tukahduttaa kilpirauhasen toimintaa. Jotkut näistä elintarvikkeista, kuten soija, voivat jäljitellä kehon hormoneja, jotka voivat vaikuttaa hormonituotantoon ja kilpirauhasen terveyteen.
2
Syödä lisää näistä elintarvikkeista
- Aprikoosit
- Päivämäärät
- Persilja
- Raaka siemenet
- Kokojyvät
- Luomutonta puhdistamatonta kookospähkinä öljy
Nämä elintarvikkeet ovat yleensä terveellisiä valintoja, ja ne sisältävät myös ravintoaineita, kuten jodia, seleeniä, rautaa ja A -vitamiinia, jotka tukevat hormonituotantoa ja terveen kilpirauhasen.
3
Harjoittele ja ole aktiivinen joka päivä
Liikunta parantaa verenkiertoa, mikä voi auttaa kilpirauhasen tuottamia hormoneja kiertämään koko kehossa, mukaan lukien hormonit, jotka auttavat säätelemään aineenvaihduntaa, mikä puolestaan auttaa meitä säätelemään meidän paino.
4
Vältä jalostettuja ja puhdistettuja ruokia
kuten valkoista jauhoa ja sokeria
Jalostettujen ja sokeripitoisten elintarvikkeiden syöminen voi kilpailla tai korvata terveellisemmän valinnan. Tämäntyyppiset elintarvikkeet aiheuttavat myös tulehdusta, vähentävät verenkiertoa, voivat jäljitellä tai häiritä hormoneja ja heikentää kilpirauhasen toimintaa.
Kesyttää
makea hammas
5 Luonnollinen
makeutusaineita
selitti
5
Tehdä jooga tai sovittelua säännöllisesti
vähentää stressiä ja ahdistusta
Monet lääketieteen ja terveyden asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nopeatempoiset ja stressaavat elämäntapamme voivat ja vaikuttavat suuresti yleiseen terveyteemme. Monet jooga -asennot voivat erityisesti stimuloida kilpirauhasta ja tukea ympäröiviä rauhasia (hyvä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville). Jooga ja meditaatio auttaa meitä poistamaan stressiä, hidastamaan ja hengittämään. Nämä tekniikat tukevat yleistä terveellistä kehoa, mikä on avain terveeseen kilpirauhanen.
Aamu jooga aiheuttaa
Tee muistiinpano
Jos olet huolissasi tai utelias kilpirauhasen terveydestä, kysy terveydenhuollon tarjoajalta asianmukainen testaus, hoito ja hoitosuunnitelma.
Lisää kilpirauhasen terveydestä
Varoitusmerkit kilpirauhasen sairaudesta raskauden aikana
Angie Everhartilla on kilpirauhassyöpä
Äidin tarina: Minulla oli kilpirauhassyöpä
