Voi hitto kyllä! On ollut tusina talvea, mutta kevät on vihdoin täällä - ja on aika mennä ulos ja aktivoida uudelleen.
Mutta tässä ollaan realisteja. Kausi voi teknisesti olla kevät, mutta meillä on hyvät mahdollisuudet, että edessämme on vielä kylmiä päiviä ja sulanutta lunta. Se ei estä meitä menemästä ulos, mutta haluaisimme silti pitää jalat lämpiminä ja kuivina ja vaatteet turmeltumattomina - kiitos paljon.
Tässä on 10 kevään kuntoiluvinkkiä, jotka pitävät olosi mukavana kuntoilet talven sulatuksen aikana.
1. Kevyt
Vaihda talvipuistosi kevyeen, pakattavaan vedenpitävään takkiin ja housuihin. Tarvitset koko kehon suojaa roiskeita vastaan, kun juokset lätäköiden läpi, ja kevyen, pakattavan vaihteen käyttö varmistaa, että et jätä sitä taakse laihduttamaan ja lopulta märkä ja kylmä. Pysyt myös kuivana, jos sataa, sataa lunta tai sataa pakkasta - kaikki tämä voi tapahtua olkapääkaudella. Vielä parempi? Vedenpitävyys päästä varpaisiin suojaa sinua jopa kaikkein huomaamattomilta lätäkkää roiskuvilta kuljettajilta, jos
treenata vie sinut lähelle tietä.Lisää: 6 outoa trenditreeniä, joita olen kokeillut vuonna 2017
2. Anna jalkineidesi toimia puolestasi
Hylkää kaikki ajatukset suojata jalkineesi mudalta, lialta ja lätäköiltä. Anna näiden kenkien tai saappaiden uhrata itsensä pitääksesi jalat kuivina - se on heidän tehtävänsä. Useimmissa vedenpitävissä saappaissa tai kengissä on vedenpitävä saappaat ommeltu kengän runkoon. Niin kauan kuin tämä bootie ei ole lävistetty etkä astu veteen, joka on korkeampi kuin sen reuna, jalat pysyvät lämpiminä ja kuivina. Jos luulet, että saatat päätyä yli tämän tason, joka vaihtelee kengästä toiseen, voit laajentaa vedenpitävää jalkasuojaasi käyttämällä tavallisia säärystimiä tai lyhyempiä nilkan säärystimiä. Voit myös joskus selviytyä vedenpitävistä housuista, jotka laskeutuvat tiukasti kenkien tai saappaiden päälle. Jos lämpötilat eivät ole riittävän kylmät vaarantaakseen märkiä jalkoja, voit myös heittää pariksi heitettävät lenkkarit tai vesikengät. valmistettu verkosta, joka päästää veden sisään, mutta myös antaa sen valua uudelleen ulos, jotta et hiertäisi ympäriinsä ja roiskuisi sitten mieleesi.
3. Odota sään muuttuvan
Voi olla, että jonain päivänä on talvi ja seuraavana kevät, ja käännä sitten edestakaisin muutaman kerran ennen kuin se on tehty. Selviydy muuttuvista ääripäistä jättämällä tilaa kerrostumille vedenpitävän takin ja housujen alle. Tarkista ennuste ennen lähtöä ja ota ylimääräisiä kerroksia tarvittaessa tai vielä parempi, jätä ylimääräinen tai alempi kerros tai kaksi ajoneuvoosi tai pakkaukseen koko ajan. Kerrosten väliin jäänyt ylimääräinen ilma toimii kehosi eristyksenä, ja niin kauan kuin kerrokset ovat saatavilla, voit poistaa tai lisätä niitä hienosäätääksesi mukavuutta.
4. Ota ote
Sijoita pariin jääpuristimeen (kuten Yaktrax tai Get-a-Grip), jotka liukuvat saappaidesi tai kengiesi päälle siltä varalta, että törmäät veteen. Työnnä ne vyölaukkuusi tai auton istuimen alle, jotta ne ovat aina lähellä, jos tarvitset niitä. Pidä erityisen valppaana jäisiä paikkoja alueilla, joilla lumi on pakattu alas ja altistunut auringolle ja varjolle. Liukastuminen ja loukkaantuminen ei ole hyvä tapa aloittaa kevätkausi.
5. Pysy valmistautuneena
Jos sinulla on laatikko autossasi tai pakkaus oven vieressä, se on aina valmis lähtemään järjestykseen ja varmistamaan, että tarvitsemasi on aina saatavilla. Ei ole mitään sellaista kuin lähteä kotoa treenaamaan vain huomatakseen, että jätit lämpimän hatun, juoksukengät tai jääkahvat. Työnnä pakattavat housut ja takki, ylimääräinen kerros ylä- ja alaosaan, ylimääräiset sukat, jääkahvat ja vedenpitävät kengät, joissa on säärystimet. Jos satut heittämään sinne myös vesipullon ja energiapatukan, olet oma sankari, kun treenin jälkeinen nälkä ja jano alkavat. Suunnittele myös järjestelmä talvivarusteiden, kuten suksien tai lumikenkien, ottamiseen ennen kuin lähdet kotoa. Tämä tarkoittaa sitä, että on löydettävä tapa kiinnittää, sitoa, benjiä tai muuten kiinnittää ne pakkauksen ulkopuolelle, eikä suunnitella niiden kantamista käsin, jos osut lumettomaan paikkaan polulla. Jotkut pakkaukset ovat valmiita, ja niissä on hienoja doodads-lisävarusteita ulkoa.
Lisää: Nämä treeniä edeltävät ruoat nostavat rasvanpolttoa
6. Muista pienet asiat
On helppo muistaa tärkeät harjoitusvälineet, kuten kengät tai takki, mutta on olemassa muutamia pieniä asioita, jotka optimoivat kevään kuntoaikasi. Aurinkolasit auttavat suojaamaan silmiäsi kylmältä tuulelta ja kevään auringolta samaan aikaan. Pidä aina saatavilla ylimääräinen pari kuivia sukkia. Aina. Kuivien sukkien löytäminen silloin, kun niitä tarvitset, on yhtä hyvä kuin löytää 20 dollarin seteli talvitakin taskussa ensi talvena. Heitä muovinen päivittäistavarakassi tai vedenpitävä tavara säkkiin muiden varusteidesi kanssa pitääksesi märät tai mutaiset välineet erillään kuivista esineistä.
7. Pysy budjetissasi
Jos olet fiksu kevään kuntoiluostoksillasi, voit hankkia välttämättömät kevään ulkoiluvaatteet, kuten vedenpitävät tai heitettävät kengät, pakattavat vedenpitävät päällysvaatteet ja jääkahvat - edullisemmin kuin kaasukustannukset ja kuukauden jäsenyys kuntosali. Siinä ei oteta huomioon raikkaan ilman, auringon ja taivaan ilmaisia etuja, joita saat ulkoilusta.
8. Improvisoi tarvittaessa
Jos rahat ovat liian tiukat kevään kuntoiluvälineille, voit silti pitää hauskaa mudassa budjetilla. Käytä roskapussia kuivana ponchona-pistä tai leikkaa reikiä päähän ja käsivarsiin. Käytä muovipusseja pitämään jalat kuivina-liu'uta sukkapäällystetyt jalat muovipussikerrokseen ennen kuin vedät vedettömät kengät jalkaan. Kengät ovat edelleen märkiä ja mutaisia, mutta jalkasi eivät, vaikka varoitetaan, että ne keräävät hikeä ja kondensaatiota laukkuihin. Muista antaa heille ajoittain hengähdystauko ja vaihda sukat usein, jos olet pitkillä retkillä. Voit myös tehdä omat halvat nastatut kengät asettamalla lyhyet ruuvit säästökauppojen lenkkarien pohjan läpi.
9. Pidä huolta kevään kuntoiluvälineistäsi
Ehkä tärkeintä on huolehtia kevään kuntoinvestoinneistasi, jotta ne kestävät. Jos kengät tai vaatteet ovat märkiä tai mutaisia, huuhtele tai pyyhi ne puhtaaksi ja anna niiden kuivua hyvin tuuletetussa paikassa, jotta ne eivät homehdu. Suojaa lopuksi kaikki vedenpitävä - kuten pakkaussuojat, päällysvaatteet tai telttakerrokset - hankautumiselta niin paljon kuin mahdollista, jotta pidennät vedenpitävän pinnoitteen käyttöikää.
10. Pidä hauskaa
Keväällä voi olla arvaamatonta säätä, lätäköitä ja jopa talvijääjää, mutta kun olet valmis kestämään elementtejä, ulkoilusi kevään harjoitukset ovat hauskoja ja tehokkaita.
Lisää: 10 kauppaa, joissa on suloisia harjoitusvaatteita, jotka eivät ole Lululemon
Tarkista ennen lähtöäsi diaesityksemme alla.
Alunperin julkaistu maaliskuussa 2009. Päivitetty maaliskuussa 2017.
