Lopuksi! Jotkut univinkit, joita voimme todella saada mukaan - SheKnows

Osittain pieni iltapäiväunet? Älä anna kenenkään syyttää sinua laiskuudesta. On käynyt ilmi, että sinulla on ollut kaikki oikein.

Aiheeseen liittyvä tarina. Mitä kehollesi tapahtuu kuukautiskierron joka päivä

Lisää: Hyviä uutisia: Sinun ei todellakaan tarvitse käydä suihkussa heti harjoituksen jälkeen

Australian mukaan nukkua tutkijat, yksi pitkä uni päivässä ei ole paras vaihtoehto meille, terveydelle viisas. Sen sijaan meidän pitäisi olla nukkuu lyhyemmän aikaa, kaksi kertaa päivässä.

On aika tehdä se espanjalaiseen tapaan ja tuoda siesta elämäämme. Mutta pidempään. Arriba!

Artikkelissa Keskustelu, Tohtori Melinda Jackson, psykologi, joka on erikoistunut unihäiriöihin RMIT -yliopistossa, ja Siobhan Banks, unitutkija Etelä -yliopistossa Australia, sanovat, että kehomme kellot sopivat paljon paremmin kahteen lyhyempään nukkumaan joka päivä. Segmentoitu tai biomodaalinen nukkuminen oli itse asiassa normi, ja suositellut kahdeksan tunnin yöunet ovat suhteellisen moderni keksintö.

Näyttää siltä, ​​että voimme oppia esi -isiltämme yhden tai kaksi asiaa nukkumisesta. Esiteollisessa Euroopassa biomodaalinen nukkuminen oli normaalia, ja jopa Charles Dickens oli fani. Hänen historiallisessa romaanissaan 1840

Barnaby Rudge, hän kirjoitti: ”Hän tiesi tämän, jopa kauhusta, jolla hän aloitti ensimmäisestä unestaan, ja heitti ikkunan ylös hajottaa se jonkin esineen läsnä ollessa huoneen ulkopuolella, joka ei ollut ikään kuin hänen unensa todistaja. "

Lisää: FDA hyväksyy uuden syömishäiriömenetelmän, laihdutuslaitteen

Joten miten segmentoitu nukkuminen toimii? Periaatteessa sen sijaan, että sovittaisit kaiken tyypillisiin herätysaikoihisi ja otat huomioon kuuden tai kahdeksan tunnin unen yöllä, sovitat lyhyemmät nukkumisesi siihen, mitä sinun on tehtävä ja milloin.

Jos ajattelet sitä, segmentoitu nukkuminen on järkevää. Eivätkö kaksi toiminta- ja tuottavuusjaksoa päivässä ole parempia kuin yksi pitkä jakso, jonka aikana vähitellen väsymme ja tulemme vähemmän luoviksi ja tuottaviksi? Me kaikki voimme liittyä tuohon lounaan jälkeiseen romahdukseen. Tiedät tunteen: palaat työpöydällesi lounaan jälkeen ja haluat käpertyä sen alle ja torkkua. Kaikki kestää kaksi kertaa kauemmin, keskittyminen on vaikeampaa ja ärtyneisyystekijä nousee muutaman askeleen.

Vuorotyöntekijöille tai pienten lasten vanhemmille biomodaalinen nukkuminen kuulostaa täydelliseltä vaihtoehdolta. Mutta myös meille muille, joille yksi nukkumiskerta päivässä ei riitä.

Lisää: Multippeliskleroosi ei todennäköisesti näytä siltä, ​​miltä se luulisi