Onko sisällä pieni ääni, joka kertoo sinulle, ettet voi tehdä sitä? Hukuta se näillä soittolistoilla, jotka on valittu, jotta pysyt ajan tasalla.
Valokuvat: Dirima / iStock / 360 / Getty Images
Tarvitsetko uusia kappaleita juoksemiseen, lenkkeilyyn tai kävelyyn maratonin aikana? Tunnemme sinut ja autamme sinua kolmella lähes täydellisesti ajoitetulla soittolistalla, jotka on yhdistetty kaikkiin suosikkikappaleihimme eri genreistä. Luo nämä soittolistat ja olet valmis rokkaamaan rytmiin komppaamatta jalkojasi!
Nopea (8 minuutin mailille)
Tämä sekoitus kappaleita sopii kaikille, joilla on noin 8 minuutin mailia. Jotkut kappaleet ovat hieman nopeampia ja toiset hieman hitaampia, jotta saat mahdollisuuden hengähtää.
Ominaisuudet:
- M.I.A. "Paperilennot" (172 BPM)
- Demi Lovaton "La La Land" (170 BPM)
- Blink 182: "Midnight jälkeen" (168 BPM)
- The Graceless, The National (172 BPM)
- "Polttaa", Ellie Goulding (174 BPM)
Keskikokoinen (11-12 minuutin mailille)
Kaikki nämä kappaleet ovat täydellisiä joko lenkille, juoksu hitaammalle (ja luultavasti turvallisemmalle) nopeudelle tai siirtymiselle nopeamman tai hitaamman tahdin välillä.
Ominaisuudet:
- Beyonce ”Humalassa rakastunut” (140 BPM)
- Katy Perryn "Dark Horse", mukana Juicy J (136 BPM)
- Lady Gagan "Gypsy" (134 BPM)
- Imagine Dragonsin "Radioaktiivinen", mukana Kendrick Lamar (136 BPM)
- Phoenixin tyttöystävä (136 BPM)
Hidas (15-16 minuutin mailille)
Paras osa tätä soittolista että jos rakastat juoksemista puolivälillä, kaikki nämä kappaleet toimisivat myös kahdeksan minuutin mailin, kunhan juoksit kaksinkertaisella vauhdilla.
Ominaisuudet:
- "Haluanko tietää?" kirjoittanut Arctic Monkeys (85 BPM)
- Chvrchesin palautus (85 BPM)
- Drake (aloitettu alhaalta) (86 BPM)
- Taylor Swift (88 BPM) ”Emme koskaan koskaan palaa yhteen”
- "V. 3005 ”, Childish Gambino (83 BPM)
Voit vapaasti tilata ja käyttää Spotify -soittolistojamme. Tai käytä ehdotuksiamme omien tekemiseen ja auta sinua ajamaan intervalliopeuksilla. Valitsitpa mitä tahansa, varmista, että pidät poissa yhden korvanapin, jos juokset ulkona, jotta et menetä ympäristöäsi kokonaan.
Lisää tapoja harjoitella
Baletin kehon harjoittelu
Top 10 toiminnallista harjoitusta koko kehon harjoitteluun
Nälkäpeli kuntohaaste: Ketteryys ja nopeus
