Tässä on vakava tilasto: Sydänsairaus tappaa joka neljäs nainen. Ja vaikka emme voi muuttaa riskitekijöitä, kuten sukututkimusta ja rotua, lääketieteellinen tutkimus on paljastanut ainakin seitsemän uhkaa, jotka voimme voittaa tiedon ja toiminnan avulla. "Muokattaviin riskitekijöihin keskittyminen voi tehdä rajuja muutoksia sydämemme terveyteen", sanoo tohtori Joseph Rotella, DC.
Tappava seitsemän
Seuraavassa on joitain sydänsairauksien riskitekijöitä, jotka voit poistaa elämästäsi koko elämäsi ajan:
1. Tupakan käyttö:
"Jopa yhden tai neljän savukkeen polttaminen päivässä kaksinkertaistaa mahdollisuuden saada sydänkohtaus tai kuolee siihen." sanoo Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR ja McConnell Heart Health Centerin toimitusjohtaja Columbuksessa, Ohiossa.
2. Korkea verenpaine:
Caulin-Glaserin mukaan yli 130/85 mm/HG verenpaine lisää riskiäsi kuolla sydän- ja verisuonitauteihin kymmenkertaiseksi.
3. Fyysinen passiivisuus:
Sydämesi on tietysti lihas - ja liikunnan puute heikentää sitä aivan kuten muutkin lihakset. Tämä vaarantaa valtimoidesi, suoniesi ja hiussuonten verensiirtokyvyn.
4. Tyypin 2 diabetes:
"Monet naiset eivät tiedä, että diabetes on merkittävä riskitekijä sepelvaltimotaudille-ja tämä riski on suurempi naisilla kuin miehillä", sanoo Caulin-Glaser. Korkea verensokeri vahingoittaa sydämeen verta syöttäviä aluksia; alusten vuoraukset voivat itse asiassa paksuuntua, mikä vaikeuttaa veren virtaamista. Hyvä uutinen on, että tyypin 2 diabetes - jopa suvussa - voidaan suurelta osin ehkäistä ravitsemuksella ja liikunnalla.
5. Kolesterolitasot / huono ravitsemus:
Jotkut asiantuntijat, kuten tohtori James Carlson (kirjoittaja GENOCIDE: How Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) väittävät, että kolesterolin ei ole koskaan osoitettu aiheuttavan sydänsairauksia. Pikemminkin hän sanoo: "Se on sokerimolekyylien muuttaminen kolesteroliksi, jolloin syntyy kolesterolia, joka on todellinen syyllinen sydänsairauksiin."
6. Stressi:
Caulin-Glaser sanoo: ”Naisten sydämet ovat alttiimpia stressille, mikä ilmaistaan ilmiöksi, joka tunnetaan nimellä” särkynyt sydän ” oireyhtymä, joka laukaisee sydänkohtauksen oireet emotionaalisen trauman jälkeen vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joilla on puhtaat valtimot. ”
7. Metabolinen oireyhtymä:
Tämä on joukko riskitekijöitä, jotka esiintyvät usein yhdessä, ja yksi komponentti pahentaa toista. Niihin kuuluu ”keskuslihavuus” (vyötärö yli 35 ″); korkea verenpaine (yli 130/85 mm/HG); alhainen HDL -kolesterolipitoisuus (alle 50 mg/dl); korkeat triglyseriditasot (yli 150 mg/dl); ja verensokeri on yli 100 mg/dl. Haluatko tietää enemmän siitä, mitä voit tehdä näiden riskien vähentämiseksi? Lue kumppaniartikkeli täältä 10 tapaa vähentää sydänsairauksien riskiä.
