Tässä on syvällinen katsaus aterian suunnittelu tehty helpoksi, linkit resepteihin, jotka tekevät siitä vieläkin helpompaa!
Ajatus aterian suunnittelusta vaikuttaa loistavalta, eikö totta? Kaikki on valmista ja valmis menemään viikolle, mikä tekee kiireisestä elämästäsi paljon helpompaa. Aterian suunnittelu säästää rahaa, vähentää stressiä ja vapauttaa mielesi ajattelemaan muita asioita kuin "Mitä minun pitäisi tehdä illalliselle?" koko päivän.
Mutta miksi on vain niin vaikeaa noudattaa tätä näennäisen yksinkertaista suunnitelmaa? Tässä etsimme tapoja suunnitella oikein ja annamme vinkkejä sen varmistamiseksi, että noudatat!
Varaa aikaa
Ole tarkka! Älä vain ajattele, että suunnittelet "sunnuntaina", vaan mene pidemmälle ja tee päätös erikseen kun sunnuntaina istut alas ja suunnittelet ateriasi. Ehkä heräät tuntia ennen kuin normaalisti etsisit reseptejä ja teet luettelon. Toinen idea on hyödyntää tulevaa jalkapallokautta ja ateriasuunnitelmaa/ruokakauppaa, kun miehesi on mukana pelissä.
Yksinkertaista ateriasi
Aterioiden suunnittelu ei tarkoita sitä, että sinun on joka ilta tarjoiltava ravintolalaatuisia viiden ruokalajin illallisia. Ajattele sen sijaan yksinkertaisesti. Yhdessä viikossa on seitsemän päivää - jaetaan se. Suunnittele ruoanlaitto neljä yötä viikossa, varaa yksi yö "leipomiseen", yksi yö tähteisiin ja yksi yö pizzan tilaamiseen tai ruokailuun (valinnainen). Neljästä yöstä, joita valmistat, 2-3 yötä pitäisi olla helppoja reseptejä, joita perheesi rakastaa. Varaa toinen yö kokeilemaan uutta ruokaa tai haasta itsesi!
Yksinkertaisia idea-aterioita
- Kesäpasta (enkelin hiukset sitruunalla, valkosipulilla ja pinaatilla)
- Hitaasti liesi grilli kana
- Kotitekoista naudanlihaa ja parsakaalia
- Kotitekoisia tacokääreitä
- Yhden pannun mausteinen makkarapasta
- Lounais -lihamureke
Ajattele puolia
Kirjoita 3-5 sivua viikossa, jotka sopivat hyvin valitsemiesi aterioiden kanssa. Tämä voi olla salaatti, villiriisi, pastasalaatti, kasvikset, perunat tai sämpylät. Pidä se yksinkertaisena myös valitsemalla lisukkeita, jotka on helppo valmistaa ja jotka sopivat jokaisen lautasen kanssa. Kun olet täynnä viikoittain viikoittain, voit olla joustava ja tehdä lisukkeita vastaamaan perheesi nälkää. Jos kaikki ovat nälkäisiä, tarjoile kesäpastasi villiriisin ja sämpylöiden kanssa. Jos klaani ei ole liian nälkäinen, kesän pastan pitäisi riittää.
Älä unohda aamiaista ja lounasta
Tyypillisesti illalliset ovat haastavimpia aterioita suunniteltavaksi, mutta se ei tarkoita, että aamiainen ja lounas jätetään väliin! Jos aamuisin on kiireistä, pidä viljaa, granolapalkkeja, tuoreita hedelmiä ja helppoja asioita, kuten munia ja pekonia. Toinen idea on tehdä aamiaisbaareja viikonloppuna koko viikon ajan. Rakastamme näitä quinoa maapähkinävoi banaanipatukat - terveellistä ja herkullista! Valitse lounaaksi tähteet, kylmäleikatut voileivät, tuoreet kasviskepit, pastasalaatit, humus-pitat ja muut pikavaihtoehdot.
Huomautus
Aterian suunnittelun avain on tehdä siitä nautittavaa. Jos rakastat ruoanlaittoa, etsi luovia tapoja haastaa itsesi keittiössä eri resepteillä. Jos ruoanlaitto ei ole sinun juttusi, pidä se yksinkertaisena! Ei ole mitään vikaa tarjoamalla perheesi ruokia, jotka eivät vaadi valtavia valmistelutöitä ja aikaa.
Lisää ruoanlaitosta
Naiset liikkeellä: Nopeita aamiaisen, lounaan ja illallisen ideoita
Kuinka kokata - hyvin! - budjetissa
Pikavalinnat nopeuttamaan illallista
