A terveellinen dieetti rohkaistaan laajalti lihavuuden torjuntaan, kroonisten ja jopa tappavien sairauksien torjumiseen, ikääntymisprosessin hidastamiseen ja auttamaan sinua tuntemaan itsesi ja näyttämään parhaalta.
Kuitenkin, kun terveellinen ruokavalio siitä tulee pakkomielle, sillä voi olla epäterveellisiä seurauksia. Ortoreksia on subkliininen syömishäiriö, joka piiloutuu terveyden esiliinan taakse. Suorita tämä tietokilpailu nähdäksesi, onko tavoitteesi terveellisestä ruokavaliosta liian äärimmäinen.
Koska ortoreksia ei ole kliinisesti tunnustettu syömishäiriö, sillä ei ole diagnostisia kriteerejä Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilasto -opas (DSM-IV-R), käyttöopas mielenterveys ammattilaiset diagnosoimaan potilaita.
Ortoreksia-itsetesti
Steven Bratman, kirjoittaja Terveysruoka -junkit: Orthorexia Nervosa: - Terveellisen ruokavalion pakkomielteen voittaminen, loi termin "ortoreksia" ja kehitti seuraavan ortoreksia-itsetestin.
Vastaa seuraaviin kysymyksiin nähdäksesi, kuluttaako terveellinen ruokavalio liikaa elämääsi.
- Käytätkö enemmän kuin kolme tuntia päivässä ajatellen terveellistä ruokaa? (Pisteytyshuomautus: anna itsellesi 2 pistettä neljän tunnin ajan.)
- Suunnitteletko jo huomisen terveellistä ruokalistaa tänään?*
- Välitätkö enemmän siitä mitä hyveet syöt, kuin nautinnosta, jonka saat sen syömisestä?
- Onko elämänlaatu heikentynyt ruokavalion laadun noustessa?
- Oletko jatkuvasti tiukempi itsesi kanssa?
- Tunnetko lisääntynyttä itsetuntoa, kun syöt "oikein" ja katsot halveksivasti muita, joiden ruokavalio ei mielestäsi ole terve?
- Ohitatko ruoat, joista pidät vain syödäksesi "oikeita" ruokia? **
- Onko ruokavaliosi vaikeaa syödä poissa kotoa?
- Oletko eristäytynyt sosiaalisesti?
- Tunnetko syyllisyyttä tai vihaat itseäsi, kun poikkeat ruokavaliosta?
- Kun syöt "hyviä" ruokia, tunnetko rauhanomaista täydellisen hallinnan tunnetta?
Pisteytys
Anna itsellesi yksi piste jokaisesta "kyllä" -vastauksesta.
- 2-3 pistettä: Sinulla voi olla lievä ortoreksia. Ole tietoinen käyttäytymisestäsi.
- 4-9 pistettä: Sinulla voi olla kohtalainen ortoreksia. Saatat joutua rentouttamaan ruokavaliostasi.
- 10 pistettä: Olet pakkomielle terveellisestä ruokavaliosta. Saatat joutua hakemaan ammattilaisen apua.
*Tämä ei tarkoita viikon ruokalistojen suunnittelua, jotta voit ostaa ruokaa kerran viikossa. Monien kokopäivätyötä tekevien ihmisten on tehtävä tämä, jotta heillä on aikaa muihin toimintoihin.
** Tämä tarkoittaa pakko -oloa, onko siihen hyvä syy tai ei. On selvää, että jonkun, joka yrittää menettää 20 kiloa kehon rasvaa, on käytettävä itsehillintää.
Mikä tahansa pakkomielle, olipa kyse ruoasta tai muusta, voi olla henkisesti ja emotionaalisesti lamaannuttavaa. Kun laihduttaminen viedään äärimmäisyyteen, se voi alkaa ortoreksiana, mutta kehittyä lopulta heikentäväksi syömishäiriöt kuten anoreksia ja bulimia. Pyri syömään terveellisesti, mutta älä anna sen syödä ja rajoita nautintoasi elämässä.
Lisää syömishäiriöistä
Anoreksia ja bulimia: sairaudet tai elämäntapavalinnat?
Syömishäiriöt kampuksella: Miksi sinun pitäisi puhua teini -ikäiselle
Nuoret tytöt ja terve vartalo
