Ovatko aamut todella samanlaisia ilman kuppia javaa kädessäsi? Toki ovat! Tässä on 10 hyödyllistä tapaa aloittaa päiväsi ilman kofeiinikorjausta!
1
Varmista, että edellisenä iltana on tarpeeksi silmiä kiinni
Säännöllisen uniaikataulun asettaminen voi olla vaikeaa, mutta jos pystyt nukkumaan vaaditut 6-8 tuntia joka yö, kehosi kiittää sinua siitä! Oikean nukkumismäärän lisäksi on tärkeää ylläpitää yhdenmukaista aikataulua nukkumaanmenolle ja heräämiselle joka päivä samaan aikaan. Tämä kouluttaa kehoasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi hitaan sijaan.
2
Saa kehosi liikkeelle
Tee joitakin venyy, ota nopea 20 minuutin kävelymatka tai osu elliptiseen koneeseen. Ei ole väliä mitä teet; saa kehosi liikkumaan! Kun saat sydämesi pumppaamaan ja happea virtaamaan, sinusta tuntuu energinen ja valmis ottamaan päiväsi vastaan.
3
Murtu nopeasti
Käynnistä aineenvaihdunta ja nauti
4
Nauti auringonpaisteesta
Kehollamme on luonnollinen rytmi, joka auttaa säätelemään unetapojamme. Hyödynnä tämä luonnollinen kello tulvimalla kotisi valolla. Avaa verhot ja kaihtimet päästämään auringonvalon sisään. Toinen vaihtoehto on sytyttää kirkkaat valot päiväsajan simuloimiseksi.
5
Ota aivosi mukaan
Stimuloi mielesi tekemällä ristisanatehtävä, lukemalla paperia, kirjoittamalla sisään päiväkirjaasi tai jotain muuta, joka saa sinut ajattelemaan! Mielen aktiivinen harjoittaminen hauskalla tai luovalla tavalla auttaa sinua heräämään luonnollisesti.
6
Hyppää suihkuun
Jotta aamulla olisi helppo noutaa, ota nopea kylmä suihku. Sen ei tarvitse olla jäisen kylmää, mutta pidä se viileällä puolella tai lopeta vain lämmin suihku kylmällä vedellä. Se herättää sinut ja edistää verenkiertoa ja ihon terveyttä.
7
Soita joitain kappaleita
Kytke lempimusiikkisi päälle ja laula tai tanssi tiesi päivään! Musiikin kuunteleminen stimuloi aivosoluja ja nostaa mielialaa ja antaa sinulle hyvän alun päivällesi.
8
Hengitä syvään
Herätä kehosi sisältä ulos hengittämällä syvään. Syvä hengitys antaa kehollesi happea, jota se tarvitsee toimiakseen kunnolla ja elvyttääksesi sisäelimiäsi.
9
Juo runsaasti vettä
Kun pidät itsesi nesteytettynä koko päivän, voit parantaa valppauttasi. Juo suositellut kahdeksan lasillista vettä päivän aikana, alkaen lasista herätessäsi. Lasillinen vettä ensimmäinen asia voi antaa sinulle energiaa ja antaa sinulle hyvän alun päivittäisten tarpeidesi täyttämiseen.
10
Fake se
Meillä on tapana olla tottumuksen olentoja, ja jos aamurutiiniisi kuuluu kuppi kahvia, väärennä se! Kokeile istua kupin kofeiinittoman teen tai kupin kuumaa vettä sitruunan ääressä. Hetken kuluttua et ehkä edes unohda kofeiinia!
Lisää energian lisäämisestä
Lisää energiaasi luonnollisesti tänä vuonna
Ravitsemus kesäaktiviteetteihisi
Aineenvaihduntaa edistävät elintarvikkeet
