Lapset näinä päivinä: He kehittävät liikalihavuutta ja tyypin 2 diabetesta hälyttävästi. Niitä ympäröivät roskaruokamainonta, virvoitusjuomakoneet, jalostetut ja rasvattomat ruoat - sekä videopelit, televisio, tietokoneet ja muut modernit ihmeet, jotka pitävät ne sisällä ja sohvalla. Seuraavassa on muutamia ideoita kääntääksesi trendit, jotka voivat johtaa varhaiseen sydänsairauteen, ja tapoja edistää sydämesi terveellisiä tapoja perheellesi.
1. Saa ne liikkeelle.
Tämä on turhaa: Liikunta on sydämemme terveyttä. Joten miten sinun pitäisi purkaa pienet sohvaperunasi? Tee siitä hauskaa. Vaihe yläkerrassa/alakerrassa/ympäri talon tierallia. Maksaa lapsille pientä puhdistusta tai isompia tehtäviä (kuten seinien pesu), jotka vaativat aerobista toimintaa. Tai vain nosta stereot ja tanssi! Näytä lapsillesi, kuinka liikunta voi auttaa heitä puhaltamaan höyryä ja rentoutumaan - se voi auttaa vain kohdassa 4, alla.
2. Saa ne murskaamaan.
Ei, ei murentu siruille, kekseille tai evästeille, vaan kasviksille ja hedelmille. Monet lapset, jotka eivät koske keitettyyn herneeseen, rakastavat niitä jäädytettyinä (ne ovat makeita!). Jos pehmeät vihreät pavut, maissi, parsakaali ja kukkakaali eivät ole heidän juttunsa, tarjoile näitä kasviksia raakana pienellä jogurttikastikkeella sivussa.
3. Ota heidät torkkuun.
Women’s Heart Foundationin mukaan ”Krooninen unihäiriö voi paitsi nopeuttaa alkamista, myös lisätä vakavuutta ikään liittyvät sairaudet, kuten diabetes, kohonnut verenpaine, liikalihavuus ja muistin heikkeneminen. ” Kannusta nukkumaanmenorutiinit, jotka tapahtuvat samaan aikaan yö.
4. Saa ne nauramaan.
Lapsella, joka osaa nauraa hyvin, on todennäköisesti vahvempi immuunijärjestelmä kuin lapsella, joka on täynnä stressiä. Fysiologisesti naurun fyysinen teko on meille hyväksi ja vapauttaa kaikenlaisia aivoja tehostavia kemikaaleja, jotka ylläpitävät energiatasoa ja mielialaa. Tutkija William Fryn mukaan hän vaati 10 minuuttia soutulaitteella, ennen kuin hänen sykkeensä saavutti vain minuutin sydämellisen naurun.
5. Saa heidät nuoriksi.
Puhu heille usein tupakoinnin roolista sydänsairauksissa. Harjoittele yhdessä perheenä säännöllisin väliajoin, joten siitä tulee tapa. Luo kodillesi sydämen terve kulttuuri näyttämällä esimerkkiä.
