Kesä ei ole aikaa antaa stressi saada parasta itsestäsi. Siellä on raikasta ilmaa nautittavaksi, auringonpaistetta nautittavaksi (tietysti aurinkovoidetta käytettäessä), uima -altaita sukeltamaan ja kansallispuistoja vierailulle. Jos jo pudistat päätäsi ja ajattelet, ettet voi mitenkään tehdä mitään edellä mainituista ilman sulamista, on aika sanoa ei stressille, jotta voit nauttia kesästä ilman ahdistusta. Menevät määräajat, loputtomat tehtävät ja perheen sitoumukset voivat helposti muuttaa kesän vähiten suosikiksi kausi-mutta on aika muuttaa kaikki tämä yksinkertaisilla, stressiä vähentävillä strategioillamme hauskaa ja onnellista varten kesä.
Puhu se
Tunnetko liian monien tehtävien aiheuttaman paineen? Pahinta mitä voit tehdä, on pitää kaikki sisällään ja toivoa, että kauhea tunne vatsasi kuopassa häviää itsestään. Sen sijaan, että kärsisit yksin ahdistuksesta, hanki läheisen ystävän tai perheenjäsenen korva. Usein pelkästään huolenaiheiden paljastaminen saa ne näyttämään vähemmän merkityksellisiltä ja hallittavilta. Lisäksi kenellä tahansa luotat, hänellä on todennäköisesti uusia ideoita ja uusi näkökulma siihen, mihin olet päätynyt.
Varaa aikasi
Niin monia asioita, joita tuskin näet suoraan, puhumattakaan ajatuksesta lähteä ulos nauttimaan kauniista päivästä? Pudota kaikki ja etsi auringonpaistetta, vaikka se olisi vain vähän aikaa. Väliajan antaminen itsellesi on tärkeää, jos haluat keskittyä koko päivän. Poistuminen työpöydältäsi auttaa selkeyttämään päätäsi ja helpottamaan tekemiesi toimintojen viimeistelyä ja siirtymään seuraavaan tehtävään tuntematta hukkua.
Häiritse itsesi
Joskus stressi voi vallata aivosi, ja mikä tahansa, mikä huolestuttaa sinua, on ainoa asia, jota ajattelet. Olipa kyseessä iso esittely, työhaastattelu, tuleva loma, jonka odotetaan viihdyttävän kolmea alle 6-vuotiasta lasta tai tietäessä appivanhempiasi viettää 10 päivää kanssasi (huolimatta vetoomuksistasi, että hotelli olisi parempi) - joskus joudut häiritsemään stressiäsi, jotta se antaa vähemmän valtaa ajatuksia. Mene kävelylle, tee kynnet valmiiksi, hemmottele itseäsi jäisellä latteella suosikkikahvilassasi tai käy kuntosalilla. Ajatuksena on päästä pään ulkopuolelle ja pois kaikesta, mikä sinua niin ahdistaa.
Kirjoita ahdistuksesi pois
Nykypäivänä saattaa tuntua oudolta kirjoittaa fyysisesti mitään muistiin - jopa ostoslistat ovat vanhentuneet kaikkien kanssa muistiinpanosovelluksia älypuhelimille-mutta kirjoittamalla luettelo kaikesta, mikä stressaa sinua, on hyvä tapa selvittää, miten tule toimeen sen kanssa. Usein stressi voi tuntua suurelta pilviltä, joka roikkuu päällesi ilman muotoa tai määritelmää puhuaksesi, mutta huolesi kirjoittaminen antaa heille muodon ja helpottaa niiden käsittelyä. Kun olet luetellut ne, voit jopa priorisoida jokaisen kiireellisyyden mukaan ja luoda suunnitelman niiden ratkaisemiseksi - ihannetapauksessa, kun sinulla on aikaa säästyä rannalle!
Nostaa meteli
Luit oikein - suosittelemme, että teet muistiinpanoja hienolta pikkulapseltasi tai röyhkeältä teini -ikäiseltäsi ja aloitat meteliä siitä, mitä olet solminut. Huuta, huuda, hyppää ylös ja alas - mikä tahansa auttaa sinua puhaltamaan höyryä. Joskus sinun on vain myönnettävä, että olet ylikuormittunut - sen sijaan, että teeskentelet, että kaikki on hallinnassa, anna kaiken viettää aikaa ja heittää pieni (hallittu) luonne raivokohtaus antaa itsellesi hengitystilaa ja tunnustaa itsellesi, ettei kukaan ole täydellinen ja kaikki stressaavat (eli on OK olla olematta supernainen tai superäiti).
Sano vain ei
Tämä on todennäköisesti vaikein asia monille ihmisille. Me kaikki haluamme miellyttää, mutta kyllä -sanominen, kun todella tarkoitat ei (tai kun sanot kyllä, tarkoittaa lisäpaineita), on parasta välttää, jos haluat pitää hauskaa tänä kesänä. Ei, et voi suorittaa leivonnaismyyntiä tänä vuonna, ei, et voi olla ainoa äiti, joka ajaa kuusi muuta lasta päiväleirille ja takaisin (miksi nuo äidit saavat nauttia rannasta, kun kuljetat lapsia ympäriinsä?) ja ei, et viihdytä anoppiasi suurimman osan kesästä. Hän voi vierailla ja viettää aikaa sinun ja lasten kanssa, mutta hän ei monopolise elämäsi kesäkuusta elokuuhun. Ole mukava, mutta älä vaaranna omaa nautintoasi vain miellyttääksesi muita ihmisiä.
Lisää vinkkejä stressinhallintaan
6 stressiä purkavaa ruokaa varastossa
Kymmenen 10 minuutin stressitekijää
Merkkejä siitä, että olet stressaantunut
