Haluatko tietää julkkiksen salaisuuden lumoavan kameran päälle ja pois? Sen ryhti, sanoo Hollywoodin fysioterapeutti tohtori Paul Drew, erityisesti punaisen maton asento. Kaikki julkkikset eivät ole korkeita-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst ja Mischa Barton ovat maailmanluokan slouchers-mutta näyttelijät Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron ja Halle Berry seisovat suorassa ja säteilevät luonnollisesti kauneutta, armoa ja luottamus. Sinullakin voi olla tähtikaliberi-asenne. Tässä on tohtori Drew'n A-listan vinkit ryhtiäsi parantamaan.
Asenteesi on itsesi ilmentymä
Asenne ja tapa, jolla istut, seisot ja liikut, ovat fyysisiä ilmaisuja siitä, kuka olet. Terveet asennot osoittavat elinvoimaa ja itseluottamusta, kun taas rypytysasennot lähettävät viestin väsymyksestäsi tai huonosta itsetunnostasi. Sanoo tohtori Drew, kirjoittaja Punaisen maton asento, "Asento ilmaistaan kehostasi päästä varpaisiin. Se on pään, kehon, selkärangan, hartioiden, lantion ja jalkojen kohdistus suhteessa toisiinsa. Asenteesi on lausunto siitä, kuka olet, ja on tärkeää, että sinulla on hyvä asento ilmaistaksesi muille ja itsellesi, että olet luottavainen ja että sinua kunnioitetaan. ”
Mikä on punaisen maton asento?
Tohtori Drewin mukaan, joka on huolissaan siitä, että ihmiset jäljittelevät A-listan pyöreitä olkapäitä, punaisen maton asento tarkoittaa seisomista korkealla, ei lyhyt ja rypistynyt, olkapäät taaksepäin (ei rullattu eteenpäin) ja vatsa ylös ja sisään, eikä anna itsesi seisoa jalkainen. "Se esittelee itsensä ikään kuin olisit aina punaisella matolla", julkkisten terveys- ja kuntoasiantuntija sanoo.
Tämän lumoavan asennon saavuttaminen edellyttää tietoisuutta siitä, kuinka pidät kehoasi, säätämällä seiso korkealla ja oikein kohdistettuna ja vahvista tätä asennon asentoa ydintehtävillä, voimaharjoitteluilla ja venyttely.
Valokuvagalleria Red Carpet
Nopeita vinkkejä asennon parantamiseen
Asennon muuttaminen tuntuu aluksi luonnotonta, mutta harjoittelulla voi tehdä punaisen maton asennosta tavanomaisen istumistavan, seisomisen ja liikkumisen. Tohtori Drew suosittelee seuraavaa:
1. Pidä lapaluita taaksepäin. Pidä hartiat ja lapaluut alas ja taaksepäin toisiaan kohti. Kuvittele, että olkapääsi välissä on appelsiini ja yrität puristaa sitä appelsiinimehun valmistamiseksi.
2. Vie pää olkapäidesi yli. Kun siirrät lapaluita taaksepäin, pääsi on luonnollisesti linjassa hartioiden kanssa. "Tämä on sama neuvo, jonka annoin LA Lakersin Jeanie Bussille [joka on esillä myös uudessa kirjassa] auttaakseni häntä vähentämään jännityspäänsärkyä", sanoo tohtori Drew.
3. Vedä napa takaisin selkärankaa kohti. Teeskennelkää, että jotain nappaa napanne ja vetää sen sisään ja ylös selkärankaan. Tämä auttaa antamaan litteämmän vatsan. "Kun työskentelin Madonnan kanssa vuosia sitten kiertueella, annoin hänelle tämän neuvon, joka auttaa vähentämään alaselän epämukavuutta esitysten aikana", lisää tohtori Drew.
4. Työskentele tasapainossa. Tasapainopalloa käyttävät harjoitukset ovat täydellisiä vatsan tai sydänlihasten stimuloimiseksi ja auttavat parantamaan ryhtiä. Tasapainopalloharjoitukset (kuvassa Punaisen maton asento) sisältävät rypytyksiä, jalkojen ja käsivarsien jatkeita, lankkuja, selkäpidennyksiä, kyykkyjä seinään ja monia muita liikkeitä, jotka haastavat koko kehon. Tohtori Drew sanoo: "Kaikki harjoitukset, jotka kannustavat sinua käyttämään tasapainoa, auttavat stimuloimaan lihaksia, jotka auttavat ryhtiä."
5. Ole johdonmukainen. Tietoisuus tasapainosta ja korjaavien säätöjen tekeminen koko päivän ajan parantaa asentoasi, vaikka sinulla ei olisi aikaa harjoitteluun. Jatkuva voima- ja joustavuusharjoittelu antaa sinulle kuitenkin tehokkaamman A-listan asennon. Tohtori Drew selittää: ”Jos voi tehdä harjoituksia parantaakseen ryhtiä vain 20 minuuttia kahdesti viikossa, se voi vaikuttaa kaikkeen. Harjoitusten ei tarvitse olla rasittavia; ne voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella 15 mukavan toiston sarjalla. "
Oikean asennon edut
Ulkonäkösi parantamisen lisäksi terve ryhti tarjoaa muita etuja. Oikein kohdistettu asento vähentää jännityspäänsärkyjen esiintymistiheyttä, vähentää selkäkipuja ja olkapään epämukavuutta ja jopa vähentää selkärangan vammojen riskiä. Tohtori Drewin mukaan punaisen maton asento saa sinut näyttämään pitemmältä ja ohuemmalta. Hollywoodin fysioterapeutti lisää: "Mikä tärkeintä, näytät luottamuksen ja kunnioituksen, joka saa sinut näyttämään lumoavalta!"
LISÄÄ terveellisiä asentovinkkejä:
- Miksi asennolla on väliä
- Edistyneet ab -harjoitukset
- Vahvista ydintäsi
- 5 Harjoitukset seksikkäälle selälle
Lisätietoja kirjasta, Punaisen maton asento, vierailla RedCarpetPosture.com.
