Kun etsit täydellisiä joululahjoja rakkaillesi, älä unohda laittaa Y-O-U luetteloon ja hankkia tämä kirja! Kehomme, itsemme on naisten terveyttä käsittelevä kirja, joka tarjoaa 40-vuotisjuhlassaan uusinta tietoa kaikista asioista, joita ihmettelemme fyysisestä ja henkisestä terveydestämme. Tässä on seitsemän tärkeintä naisten terveydentilaa, jotka sinun pitäisi tietää mennessään uuteen vuoteen.
Kosmetiikkasi voi olla myrkyllistä
Mukaan Kehomme, itsemme (OBOS) kehonkuva -asiantuntijat, "lähes kaikki henkilökohtaiset hygieniatuotteemme on valmistettu vähintään yhdestä, yleensä useista, ainesosista turvallisuutta ei ole koskaan testattu. ” Haitallisia säilöntäaineita, kemikaaleja ja syöpää aiheuttavia aineita on kosmetiikassa, hajusteissa ja henkilökohtaisessa hygieniassa Tuotteet. Hajusteet sisältävät kemikaaleja, jotka liittyvät hormonaaliseen epätasapainoon, hedelmättömyyteen ja aivotoiminnan häiriöihin. Vierailla
EWG.org Tarkista suosikki kauneudenhoitotuotteesi ja katso, miten ne arvostavat.
Laihduttaminen ei toimi
OBOS ravitsemusasiantuntijat vahvistavat, että ”laihduttaminen ei tunnetusti ole onnistunut tuottamaan merkittävää pitkän aikavälin laihtumista” ja että useimmat laihduttajat saavat painonsa takaisin ja lisää. Hallitse kehoasi ja tee todellisia muutoksia. Päästä eroon kätevästi pakatuista elintarvikkeista ja välipaloista. Uusi aloitat uudella oppaalla syömään hyvin:
- Syö kokonaisia ruokia ja rajoittaa jalostettuja elintarvikkeita. Jalostetuissa elintarvikkeissa on enemmän suolaa ja vähemmän kaliumia, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, käsien ja jalkojen turvotukseen, munuaissairauksiin ja vähäiseen energiaan.
- Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Sanomme sitä jatkuvasti, ja uusi ruokaopaspyramidi näyttää sen! Hedelmät ja vihannekset neutraloivat kehon myrkkyjä ja auttavat sulattamaan muut syömäsi ruoat. Sinun pitäisi ostaa luomua, jos syöt näitä säännöllisesti: selleriä, persikoita, mansikoita, omenoita, paprikaa ja pinaattia.
- Syö ruokaa, joka saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi. Syö sellainen ruokavalio, joka saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi. Pidä ruokapäiväkirjaa ja merkitse muistiin, kun tunnet olosi väsyneeksi, turvonnuksi tai ärtyneeksi, ja rajoita niitä ruokia, jotka näyttävät laukaisevilta. Muista, milloin tunnet olosi parhaaksi ja syö enemmän näitä ruokia.
- Syö paikallisia tuotteita. Vähennä päivittäistavarakauppasi laskua ostamalla paikallisia viljelijöiden markkinoilta tai kaupoista, joissa on paikallisesti kasvatettua ruokaa.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat helpottaa PMS: ää
Kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä PMS: n hillitsemiseksi ja rajoita kuukauden aikana käyttämiäsi lääkkeitä. Omega-3-rasvahapot, akupainanta ja inkivääri-lisäravinteet voivat vähentää kouristuksia luonnollisilla kipua tappavilla ominaisuuksilla ja lisäämällä verenkiertoa.
Terveen parisuhteen tekijät
Odotukset terveestä suhteesta ovat muuttuneet viimeisten 40 vuoden aikana. Suurin sinkkuja koskeva tutkimus, jonka raportoi OBOS "72 prosenttia naimattomista miehistä ja naisista asuu mielellään jonkun kanssa eikä mene naimisiin." Naiset haluavat suhteen tasavertaiset vastuut ja odotukset, joissa jokainen kumppani pitää oman identiteettinsä, mutta auttaa toista kumppania kasvamaan. Naiset tarvitsevat kolme asiaa ollakseen onnellisia parisuhteessa: henkilökohtainen tila, omat harrastukset ja kiinnostuksen kohteet sekä säännöllinen vapaa -aika ystävien kanssa.
Kuinka "ohhhh" Big O: lle
Joo! Se ekstaasin tunne - orgasmi - jonka olit luullut kaipaavasi, on saattanut olla siellä koko ajan. Suurella O: lla on uusi määritelmä. OBOS toteaa, että orgasmi voi olla ”hienovarainen lämmön tunne, emotionaalisen tietoisuuden menetys tai yksinomaan fyysinen”. Ei sillä tuulella? Ainoa kokeiltu ja todistettu ratkaisu - harjoitus! OBOS raportoi, että ”liikunta on ainoa tekijä, joka liittyy jatkuvasti seksuaaliseen haluun ja tyytyväisyyteen”.
Voit pienentää syöpäriskiäsi
Rintojen ja kohdunkaulan syövät ovat kaksi johtavaa syöpää, jotka vaikuttavat naisiin. 9–26 -vuotiaat naiset ja tytöt voivat saada Gardasil -rokotteen ”suojaamaan ihmisen papilloomavirukselta (HPV), joka aiheuttaa 70 prosenttia kohdunkaulan syövistä”, OBOS asiantuntijoita. Rintasyöpäriskiä voidaan pienentää valitsemalla hormonikorvaushoito vain perimenopaussin aikana; imettävät vauvat pidempään; kuntoile enemmän kuin kolme tuntia viikossa; ja käytä vain keraamista tai lasista ruokaa ruoan lämmittämiseen mikroaaltouunissa.
Uudet terveydenhuolto -oikeudet, jotka vaikuttavat naisiin
Päivitetyt terveydenhuoltomääräykset, jotka voivat vaikuttaa sinuun, ovat:
- Ilmainen ennaltaehkäisevä seulonta ilman kopioita tai vähennyksiä
- Imettäville äideille taattu aika pumpata työssä
- Uudet rajat ja kustannukset abortille
- Ehkäisy, mutta se ei ehkä sisälly joihinkin suunnitelmiin ennen vuotta 2012
Katso: Huulet lyijyä vastaan
Videokampanja lyijyn kieltämiseksi huulipunasta.
Lisää terveysvinkkejä naisille
Terveydenhuolto: 5 vinkkiä rahan säästämiseen
Näin saat enemmän irti terveydenhuollostasi
5 Yleisiä naisten terveysongelmia
