On kesä ja elämä on helppoa. Vai onko se? Monille meistä ajatus lyödä rannalle bikinissä tai käyttää lyhyitä shortseja ja heikkoja sundresseja voi aiheuttaa vakavaa stressiä. Ei ole aina helppoa näyttää enemmän ihoa kuin normaalisti, mutta ellet halua piiloutua ilmastoidussa talossasi työpäivään asti tai valita housut ja pitkät hihat nousevista lämpötiloista huolimatta, sinun on löydettävä tapa omaksua kehosi. Olemme koonneet muutamia yksinkertaisia strategioita, jotka auttavat lisäämään kehon itseluottamusta juuri kesällä.
Lähteä liikkeelle
Ensimmäinen askel kehon parantamiseen on liikkua. Emme puhu tavoitteiden asettamisesta menettää tietty määrä tai paino tai sopia tiettyyn kokoon - tässä on kyse vain terveyden asettamisesta etusijalle ja hikoilusta prosessissa. Mitä enemmän teet liikunnasta osan elämääsi, sitä paremmin tunnet kehosi ja mitä se voi tehdä. Kehosi ainoa tehtävä ei ole näyttää hyvältä bikinissä - sillä on lukemattomia paljon tärkeämpiä tarkoituksia - kuten kävely, juoksu, hyppy, venyttely ja muutoin auttaa sinua saamaan kaiken irti elämästäsi. Joten tämä mielessä on aika sopia kuntoiluun ja liikuttaa kehoasi tänä kesänä. Meillä on ideoita, joilla pääset alkuun.
|
Käytä sitä, mikä sopii vartalollesi
Jos et tunne oloa mukavaksi käyttäessäsi tämänkaltaisia bikinejä-älä. Ei ole sääntöjä, joiden mukaan sinun on käytettävä vain niukkoja, paljastavia vaatteita koko kesän. On olemassa laaja ulkonäkö, joka sopii erilaisiin kehotyyppeihin, ja temppu on kokeilla tarpeeksi asioita, jotta voit selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle. Jos et halua näyttää liikaa jalkoja, valitse pitkä, juokseva maximekko pikkujutun sijaan. Jos lyhyet shortsit eivät ole sinun juttusi, valitse tyyli, joka osuu juuri polven yläpuolelle. Jos bikinit saavat sinut hermostumaan, valitse yksiosainen tai tankini. Ajatuksena on pukeutua tavalla, joka imartelee hahmoasi ja jättää olosi mukavaksi ja luottavaiseksi.
Keskity hauskanpitoon
Kesä on lyhyt - puhumme kahdeksasta kymmeneen viikonloppua, jos todella haluat rikkoa sen, mikä ei ole paljon aikaa nauttia auringosta. Joten sen sijaan, että viettäisit suuren osan tästä arvokkaasta ajastasi murehtimalla siitä, miltä näytät tällä asulla, keskity hauskanpitoon. Yritä olla hetkessä mahdollisimman paljon. Jos olet rannalla tai uima -altaalla, sen sijaan, että miettisit, miltä näytät uimapuvussa, keskitä huomiosi hauskanpitoon perheen tai ystävien kanssa. Luota meihin, ne älä välitä siitä, miltä näytät kaksiosaisena-he vain toivovat, että viihdyt.
Sano ei negatiivisille ajatuksille
On aika kertoa se pieni ääni päässäsi, joka kertoo sinulle, ettet voi käyttää tätä tai et ole tarpeeksi laiha käyttääksesi sitä hiljaa. Negatiivisia ajatuksia on kaikenlaisia ja kokoisia, ja ne voivat olla kovimpia ulkonäömme suhteen. Tänä kesänä ota kantaa ja sano ei kaikille ärsyttäville negatiivisille ajatuksille, jotka pyörivät päässäsi, kun lähdet uimapukuostoksille tai yrität valita jotain pukeutumista allasjuhliin. Tämä on sinun kesä ja haluat ottaa siitä kaiken irti, joten uhmaa pientä ääntä, joka valittaa painostasi tai ulkonäöstäsi bikinissä. Kun kuulet sen, vastusta sitä heti positiivisella ajatuksella itsestäsi. Negatiivisen ajattelumallin rikkominen voi viedä hetken, mutta mitä enemmän yrität siirtyä positiivisempaan kehonkatsomukseen, sitä parempi olo.
Älä vertaa itseäsi muihin
Me kaikki teemme sen-katsokaa kerran rannalla sijaitsevaa upeaa, täysin ruskettunutta ja erittäin sävyistä naista, jolla on tuskin siellä olevat bikinit ja huokaus. Ihmettelemme, miksi emme voi näyttää häneltä tai kurittaa itseämme ei näyttää häneltä. Mutta tämä ajattelutapa tulee vain hulluksi. Aivan kuten negatiiviset ajatukset ovat huono tapa, jonka ehdotamme sinun katkaisevan tänä kesänä, samoin kuin vertaat itseäsi muihin. Ainoa sääntö meillä on tämä: Älä vain tee sitä. Pysäytä itsesi, kun tunnet sen tapahtuvan, ja mieti jotain muuta - ja muista, että jokaisen keho on erilainen. Jos haluat tehdä vertailuja, katso ympärillesi kaikkia - ei vain kehoja, jotka toivoisit omistavasi tai joiden mielestä sinun pitäisi olla. Lyhyt, pitkä, iso, pieni, kaareva - ihmisiä on niin monenlaisia. Mitä enemmän muistat tämän, sitä parempi olo on tänä kesänä.
Lisää kesän kehonvahvistimia
Ajattele itseäsi ohut: 5 tapaa käyttää aivojasi muuttaaksesi kehoasi
Vältä ruokavaliota tänä kesänä
Harjoitusvinkkejä kuntoiluun bikinikaudella
