Penelope Questin kirjassa Living the Reiki Way hän kuvailee, mitä Reiki on ja miten se täydentää fyysisiä vaivoja.
Reiki -elämän demystifioiminen
Sana Reiki itsessään tarkoittaa parantavaa energiaa. Se on ”salainen tapa kutsua onnea; ihana lääke kaikkiin sairauksiin ”, Mikao Uri sanoo. Menetelmä voi auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatteluprosessit, pelon ja ahdistuksen ja kuinka muuttaa näitä tapoja.
Aloita onnellisempi ja terveempi elämäsi sisällyttämällä nämä viisi Reiki-tekniikkaa.
1
Kuinka olla tässä hetkessä
Aseta herätys kelloon tai puhelimeen joka tunti kahdeksan tunnin ajan. Pidä tauko kolme minuuttia ja huomaa asiat ympärilläsi. Huomaa värit, lämpötila, ihmiset ja hiljaisuus. Kiinnitä huomiota kaikkeen ympäristössäsi. Jos sinun on vaikea olla tietoinen ympärillä olevista asioista, aloitat yksinkertaisesta. Pese astiat sen sijaan, että heiluttaisit niitä astianpesukoneessa. Huomaa veden lämpötila, kuplat ja saippuan tuoksu. Tämä harjoitus auttaa sinua olemaan tietoinen ympäristöstäsi ja lopulta tiedostamaan itsesi ympäristössäsi.
2
Yksinkertaista meditaatiota
Sinun ei tarvitse pukeutua pukuun, mennä vuorelle tai istua pretzel -asennossa meditoidaksesi. Meditaatio tarkoittaa keskittymättömän huomion keskittymistä yhteen asiaan. Meditaation tarkoitus on hiljentää mielesi. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että meditaatio auttaa vähentämään taistelun/lennon vastetta, mikä aiheuttaa sydämen sykkeen ja verenpaineen laskua, mikä on sydämen terveellistä! Jos haluat harjoitella meditaatiota, etsi hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä - jopa kylpyhuoneen kaappi voi toimia ja ota muutama minuutti hengittääksesi kahdeksan kertaa syvään ja keskittyä johonkin näkemääsi, kuten ovenkahvaan tai puu.
3
Kuinka elää ilman vihaa
Penelope Quest sanoo: "Tunteesi voivat ohjata sinua, mutta sinun ei tarvitse antaa heidän hallita sinua." Jos sinä olet nopeasti vihainen tai olet yleensä vihainen, sinulla on muodostunut tapa reagoida tilanteisiin suututtaa. Voit kuitenkin muuttaa reaktioitasi. Voit käyttää lenkkeilyä, kävelyä ja hengitystä välittöminä keinoina vähentää vihaasi ja auttaa muuttamaan tapaasi reagoida. Pitkän aikavälin tekniikka on ohjelmoida reaktiot, kuten havaintoasemat, uudelleen. Huomaa ensin "itse". Huomaa mitä sinä kuulla, tuntea ja nähdä. Yritä sitten olla toinen henkilö tilanteessa. Huomaa mitä ne nähdä, kuulla ja tuntea. Ole nyt tarkkailija ja huomaa, mitä näet, kuulet ja tunnet lähellä seisovana.
4
Ymmärrä, että olet sitä mitä luulet
Olet kuullut: "Olet mitä syöt" ja sama pätee "olet mitä ajattelet". Kokeile tätä: Seiso peilissä ja toista sanat "Olen surullinen" 15 kertaa. Huomaa, mitä asennollesi tapahtuu - hartioiden hajoaminen, pään pudotukset, hengitysmuutokset. Toista nyt "olen onnellinen" 15 kertaa. Katso mitä tapahtuu kehon kielellesi ja hengityksellesi. Etsi sana joka viikko ja toista se itsellesi peilistä. Tee luettelo ominaisuuksistasi: hyvä kokki, hyvä äiti, huomaavainen ystävä, hyvä urheilija ja niin edelleen.
5
Ole kiitollinen ja asenna henkinen kunto
Aloita päiväsi kiittämällä viidestä elämästäsi. Jos sinulla on vaikeuksia löytää jotain kiitettävää, aloita säästä. Kiitä sateesta tai auringosta. Tee tämä joka päivä ja pian se on automaattinen prosessi.
Harjoittele myös henkistä kuntoa ollaksesi maadoituneempi, selkeämpi ja myötätuntoisempi. Normaalitilanteessa, kuten tapaaminen ystävän kanssa lounaalla, kyseenalaista syy, miksi sinulle on annettu mahdollisuus jakaa aikaa yhdessä. Etsi sinulle annettujen tilanteiden ja mahdollisuuksien korkeampi tarkoitus. Toinen tapa harjoitella henkistä kuntoa on tehdä luettelo 10 asiasta, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tee yksi asioista joka viikko.
Lisää vinkkejä hyvinvointiin
Onko sinulla Harmageddon -kompleksi?
Asenne: Avain painon hallintaan
Mitä sotku tekee terveydellesi
