Voima -naiset valta -naisille: Kannattaako? - Hän tietää

Tiedät, ettet nuku tarpeeksi. Kofeiini voi saada sinut voimaan aamulla, mutta iltapäivän puoliväliin mennessä tuskin pystyt pitämään silmiäsi auki, vielä vähemmän keskittymään vakavan työn tekemiseen. Mitä aiot tehdä: ryömiä työpöytäsi alle ja ottaa nokoset? Itse asiassa sinun kannattaa harkita kahdesti, ennen kuin suljet pois keskipäivän virrat. Työpaikalla nukkuminen on lisääntymässä ja hyvästä syystä. Ota selvää, miksi tehounet voivat olla fiksu valinta kaltaisillesi naisille.

Työpaikka nukkuu nousussa

Näyttää siltä, ​​että amerikkalaiset yritykset ovat tunnustaneet päiväunien edut työntekijöille. Society for Human Resource Managementin vuonna 2011 tekemä tutkimus osoitti, että kuusi prosenttia työpaikoista oli nukkumahuoneita. Kasvua oli viisi prosenttia vuonna 2010. Toisen National Sleep Foundationin vuonna 2011 tekemän kyselyn mukaan 34% vastaajista sanoi niin saivat nukkua töissä, ja 16% sanoi, että heidän työnantajansa menevät niin pitkälle, että ne tarjoavat nimettyjä nukkumisia alueilla.

Yritykset, jotka ovat pitkään nostaneet työntekijöidensä tuottavuutta tarjoamalla heille etuja, kuten kuntosaleja ja ilmaisia ​​gourmet-lounaita, ovat ottaneet askeleen pidemmälle. Googlen, Ciscon ja Huffington Post Median työntekijät voivat nyt nauttia siestasta yrityksen tarjoamissa nap-palikoissa. Nämä MetroNapsin valmistamat futuristiset EnergyPodit on tarkoitettu lisää energiaasi nopeasti ja tehokkaasti tarjoamalla optimaalisen makuuasennon, rauhoittavan musiikin, mukavan yksityisyyden ja lempeän herätyksen.

Hanki lisää ideoita miten välttää keskipäivän romahdus >>

Nukkumisen edut

Joten miksi nämä yritykset investoivat tuhansia dollareita auttaakseen työntekijöitään nukkumaan? Nukkumisen edut on osoitettu vaikuttavan suoraan työntekijöiden suorituskykyyn. Tohtori Sara Mednick, tutkija Kalifornian yliopiston Salk -instituutissa, San Diego, ja kirjoittaja Ottaa torkut! Muuta elämäsi., sanoo, että nukkumisten asettaminen päivittäiseen aikatauluun lisää valppautta, lisää luovuutta ja vähentää stressiä.

Voimanaiset ovat myös iloisia saadessaan tietää, että tohtori Mednick luettelee muita nukkumisen etuja, jotka eivät liity työhön nuorekkaan ulkonäön säilyttäminen, libidon elvyttäminen, painonpudotuksen edistäminen ja sydänkohtauksen riskin vähentäminen aivohalvaus

Hanki lisää ideoita luonnon energian tehostimista >>

Power nap -strategiat

Nyt kun olet päättänyt kokeilla nukkumista, sinun on valittava sijaintisi. Ymmärrämme, että useimmat työnantajat eivät tarjoa munanmuotoisia palkoja päiväunille. Älä kuitenkaan anna sen seistä tielläsi. Jos sinulla on sohva ja ovi, joka sulkeutuu ja lukittuu, mene eteenpäin ja pyydä työnantajalta lupaa latautua lyhyellä päiväunella toimistossa. Jos toimistosi on kaappi, sinun on etsittävä muualta mukava, hiljainen paikka, jossa voit levätä. Suuntaa kotiin, jos asut lähellä tai jos sinulla ei ole aikaa, harkitse autosi muuttamista omaksi päiväuniksesi.

Seuraavaksi tarvitset muutaman nukkumistyökalun. Rauhoittava musiikki tai CD -levy, jolla voi kuunnella iPodin luonteen ääniä, voi auttaa sinua ajautumaan unelma -maahan. Kevyt peitto lisää mukavuutta. Muista silmämaski valon estämiseksi. Mikä tärkeintä, tarvitset jonkinlaisen hälytyksen varmistaaksesi, että pidät virransäästön 15-20 minuutin ajan.

Valitse lopuksi kellonaika, jona nukut, ja estä se kalenteristasi. Jos nukkuminen toimi tehokkaille miehille, kuten Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte ja Albert Einstein, ei ole mitään syytä, miksi se ei voi auttaa lataamaan kaltaisiasi voima -naisia.

Lue lisää aiheesta miksi tehounet voivat olla juuri sitä mitä tarvitset >>

Kuinka nukkua töissä

Seinfeldin George Costanza rakensi sängyn työpöydänsä alle, mutta kerromme, kuinka olla hieman hienovaraisempi.

Lisää vinkkejä kiireiseen elämään

3 Hulluja tapoja saada enemmän unta
7 Aika imee pysähtymään välittömästi
Testaa itsesi: Tuhlaatko aikaa?