Liiku talven yli, kevät on virallisesti noussut!
Tämän kauden lisäksi otamme sen asunnon syväpuhdistuksen lisäksi askeleen pidemmälle puhdistamalla kehomme!
”Fyysisestä näkökulmasta, asana (tai asennot) jooga auta detox kehosi työskentelemällä imunestejärjestelmän kanssa, Judy Kuan, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja 500 tunnin rekisteröity joogaopettaja, sanoo. "Lymf liikkuu kehosi läpi ja poistaa jätettä, kun harjoitat fyysistä liikettä. Esimerkiksi sydäntä avaavat jooga-asennot, kuten kamelin ja pyörän asento, stimuloivat kurkun ja kainaloiden imusolmukkeita. ”
Kuan toteaa, että monet joogatyypit toimivat hyvin kehon puhdistamiseen, mutta hänen henkilökohtainen suosikkitapansa päästä eroon toksiineista on Hatha -joogan kautta, johon kuuluu poseeraa pidempään, jolloin keholle jää riittävästi aikaa tuntea jokaisen vaikutus asana.
"Joogan hyödyt ovat kumulatiivisia", Kuan sanoo, joka ehdottaa joogaa joka päivä, vaikka se kestää vain muutaman minuutin. "Kun minulla on kiire, tulen silti tekemään muutaman tervehdyksen ja Vinyasan aamulla - se saa mielen ja kehon oikeaan paikkaan päivän hoitamiseksi."
Ja vaikka useimmat voimakkaat harjoitusmuodot ovat hyödyllisiä puhdistuksessa ja detoksifikaatiossa, koska liike stimuloi kaikkia kolmea kehon pääjärjestelmää (verenkierto, ruoansulatus ja imusolmukkeet), joilla on ratkaiseva rooli jätteiden poistamisessa, jooga on erityisen hyödyllistä, koska se keskittyy systemaattiseen venytykseen ja puristamiseen. vartalo.
"Hyvin pyöristetyssä joogaharjoituksessa jokainen kehon osa työnnetään, vedetään, kierretään, käännetään ja kohoaa", sanoo New Yorkin joogaopettaja, Witold Fitz-Simon, artikkelissa Gaiam. "Tämä helpottaa jätteiden, kuten hiilidioksidin, maitohapon ja imunesteen poistamista kehon syvistä kudoksista ja raajoista, joihin lenkkeily tai pyöräretki ei vain saavuta."
Toinen avainkomponentti kehon asianmukaiseen detoksifikaatioon on joogahengityksen tai pranayaman käyttö, joka koostuu syvistä, mielekkäistä hengityksistä ja uloshengityksistä nenän ja suun kautta. "Jooginen hengitys auttaa poistamaan hiilidioksidia keuhkokudoksesta, stimuloi ruoansulatuselimiä ja voi ajan myötä kouluttaa kalvon uudelleen liikkumaan vapaasti", Fitz-Simon selittää.
Kehon fyysisten detox -vaikutusten lisäksi joogalla voi myös olla tärkeä rooli mielen puhdistamisessa puhdistamalla myrkyllisiä aineita ajatuksia ja opettaa meitä siirtämään tietoisuutemme pois kaaoksesta keskittymällä nykyhetkeen ja kanavoimalla rauhallisemman ja rauhallisemman tilan mielestä.
"Elämän jokapäiväiset nousut ja laskut näyttävät tasoittuvan", Kuan sanoo joogaa koskevista henkisistä vaikutuksista. "Minusta tuntuu, että minulla on paljon paremmat valmiudet käsitellä stressitekijöitä rauhallisesti ja harkiten."
Joten jos olet valmis siirtymään tälle uudelle kaudelle puhdistamalla mielesi ja kehosi, tutustu näihin 11 jooga -asentoon, jotka auttavat sinua "kevätpuhdistuksessa"!
Seuraava: Katso kaikki yksitoista asentoa
