Vaikka vegaani ruokavaliossa on todennäköisemmin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia valikossa, seuraavat syöpää torjuvat elintarvikkeet voivat tehdä vegaanisia aterioita jopa terveellisempää. Kun ihosyövän riski kasvaa kesän hauskanpidon vuoksi auringossa, muista varastoida syöpää estäviä elintarvikkeita ja levittää vegaaniystävällistä aurinkovoidetta.
Vaikka vegaaninen ruokavalio Jos ruokalistalla on todennäköisemmin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, seuraavat syöpää torjuvat elintarvikkeet voivat tehdä vegaanisista aterioistasi vielä terveellisempiä. Kun ihosyövän riski kasvaa kesän hauskanpidon vuoksi auringossa, muista varastoida syöpää estäviä elintarvikkeita ja levittää vegaaniystävällistä aurinkovoidetta.
Syöpää torjuvia ruokia vegaanivalikkoosi
1. Karhunvatukat
Rohkeat tummansinisen-violetin sävyissään karhunvatukoilla on antosyaani-nimisiä yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Vaikka nämä mehevät marjat eivät ole ainoita hedelmiä, joissa on syöpää torjuvia yhdisteitä, ne ovat yksi parhaista antosyaanien lähteistä. Karhunvatukat ovat myös runsaasti C-vitamiinia, joka on toinen antioksidantti, joka on tunnettu syöpää torjuvista kyvyistään.
>> Vegaani Blackberry Cobbler
2. Appelsiinit
Tunnettu mehukkaana C -vitamiinin lähteenä, appelsiinimehu ja voimakkaasti maustettu appelsiininkuori voivat auttaa torjumaan syöpää, erityisesti ihosyöpää. Tutkimusten mukaan appelsiininkuoren syöminen voi vähentää syöpäriskiäsi ja estää syövän etenemistä.
>> Cinnamon Orange Zest Muffins
3. Punaisia paprikoita
Runsaasti beetakaroteenia, luteiinia, zeaksantiinia ja C-vitamiinia, punainen paprika sekä oranssi ja keltainen paprika ovat herkullinen, vähäkalorinen tapa torjua syöpää. Paprikan antioksidantit voivat torjua erilaisia syöpiä ja samalla vähentää tulehdusta, syövän, sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien tekijää.
>> Paahdettua punaista paprikaa
4. Vihreä tee
Katekiiniksi kutsuttujen antioksidanttien yhdistelmänä vihreän teen on osoitettu taistelevan syöpää vastaan ja samalla vahvistavan kehon immuunijärjestelmää. Merkittävin katekiini on epigallokatekiinigallaatti (EGCG), jota pidetään yhtenä tehokkaimmista ravitsemusmolekyyleistä syöpäsolujen uusien verisuonten muodostumista vastaan.
>> 5 Lisää superruokaa sinun pitäisi syödä
5. Curry
Tulehdusta ehkäisevä, kurkuma- keltaisen curryn ensisijainen ainesosa- on osoitettu estävät monien syöpien kasvua, koska se sisältää kurkumiinia, joka vähentää antioksidanttia tulehdus. Koska tulehdus on avaintekijä kaikkien syöpien kehittymisessä, curryn lisääminen päivittäisiin aterioihisi piristää vegaanista ruokavaliotasi ja suojella terveyttäsi.
>> Curry -koko vehnän kuskus, bataatti ja aprikoosit
On monia muita suussa sulavia syöpää torjuvia elintarvikkeita, joita voit sisällyttää vegaaniruokavalioosi. Hanki vain kirkkaimmat hedelmät ja vihannekset ja sisällytä ruoanlaittoon runsaasti tuoreita yrttejä. Samalla kun pienennät syöpäriskiäsi, suojaudut myös muita kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetesta, vastaan. Syödä!
Enemmän vegaani elämäntapa vinkkejä!
