Ohita energiageelit, hyytelöt, juomat ja jauheet ennen seuraavaa juoksua - nyt on uusi urheilusuoritusten lisä. Ja "uudella" tarkoitan vanhaa - todella, todella vanhaa. Mantelit voivat olla alkuperäinen urheilulisä, kuten uusi tutkimus osoittaa, jossa manteleita verrattiin treeniä edeltäväksi välipalaksi energiakeksiin.
Tutkijat perustivat kaksi pyöräilijäryhmää. Perusmatkan jälkeen yksi ryhmä sai mantelit syödä ennen pyöräilyä, kun taas toinen ryhmä sai evästeen, jolla oli sama määrä kaloreita. Molemmat ryhmät söivät määrättyä tehostinta neljä viikkoa ennen kuin tulivat toiseen testiin. Pyöräilyn aikana heidät testattiin veritasojen, energiantuotannon, sykkeen ja aineenvaihdunnan suhteen. Sitten ryhmät vaihtoivat elintarvikkeita vielä neljä viikkoa ennen kuin tulivat kolmanteen ja viimeiseen testiin.
Tulokset olivat melko vakuuttavia: Mantelia syövät pyöräilijät eivät vain pyöräilleet pidempään ja kauemmas, vaan oli myös alhaisempi rasvan hapettuminen, alhaisempi hapen kulutus ja korkeampi antioksidanttitaso kuin evästeessä hirviöitä. Tutkijat päättivät, että manteleissa olevat ainutlaatuiset ravintoaineet vaikuttivat vaikutukseen. Luonto voittaa jälleen!
Jokainen, joka on koskaan katsonut urheilulisäkäytävää kaupasta, tietää, että harjoituksen lisäämisessä on huimaava valikoima vaihtoehtoja. Voi olla vaikeaa ymmärtää, mitä kaikki eri vaihtoehdot ovat - ja mikä on hypeä ja mikä ei. Vaikka löydät jotain tutkimuksen tukemaa, sinun on silti selvitettävä, saako se jauhemuodossa samat edut. En sano, että mikään näistä asioista on välttämättä huono, mutta joskus yksinkertaisimmat asiat ovat tehokkaimpia.
Joten jos haluat parantaa peliäsi ennen seuraavaa kilpailua, kannattaa harkita kourallisen mantelien heittämistä takaisin. Älä vain tee sitä kilpailun aikana. Sylkesi tahmeaa ja sitä on vaikea niellä ja voit tukehtua. Ei sillä, että olisin koskaan tehnyt niin. (Kyllä minulla on.)
Lisää terveydestä
Yhden päivän ateriasuunnitelma, jossa on 41 terveellisintä hedelmää ja vihanneksia
5 Tärkeitä vinkkejä raskauden aikana harjoitteluun
Hyödyt ja haitat raakamaidon juomisessa
